Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein İrmik Puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli irmik bazlı puding
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Protein İrmik Puding (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 3.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein İrmik Puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 30% · Yağ 20%
Protein İrmik Puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Protein İrmik Puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein İrmik Puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein irmik pudingi nedir?
Protein irmik pudingi, irmiğin sütle pişirilip protein içeriği artırılarak puding kıvamında sunulduğu bir tatlıdır. Kullanılan protein kaynağı ve tarif, ürüne veya ev yapımı versiyona göre değişebilir.
Protein irmik pudingi nasıl yapılır?
Protein irmik pudingi yapmak için irmiği sütle kısık ateşte karıştırarak pişirin; kıvam alınca ocaktan alıp protein tozunu topaklanmaması için iyice karıştırın. Tatlandırıcı ve vanilya ekleyip soğumaya bırakabilirsiniz.
Protein irmik pudingindeki protein nereden gelir?
Protein irmik pudingindeki protein çoğunlukla sütten, bazı tariflerde ise whey veya başka protein tozlarından gelir. Hazır ürünlerde kullanılan kaynak markaya göre değişir; evde hazırlarken içeriği seçebilirsiniz.
Protein irmik pudingi sıcak mı, soğuk mu yenir?
Protein irmik pudingi hem ılık hem soğuk yenebilir. Ilıkken daha yumuşak ve akışkan, buzdolabında dinlendikten sonra ise daha koyu ve kaşıkla yenebilecek kıvamda olur.
Protein irmik pudingi ile irmik helvası arasındaki fark nedir?
Protein irmik pudingi sütle pişirilip kaşıkla yenebilen kremamsı bir tatlıdır; irmik helvası ise genellikle yağda kavrulan irmiğin şerbetle pişirilmesiyle yapılır. Protein pudinginde protein miktarı özellikle artırılır.
Protein irmik pudingi topaklanmadan nasıl yapılır?
Protein irmik pudinginin topaklanmaması için irmiği soğuk süte ekleyip ocağa almadan önce çırpın ve pişerken sürekli karıştırın. Protein tozunu da tencereyi ocaktan aldıktan sonra azar azar ekleyin.
Protein irmik pudingine hangi malzemeler eklenir?
Protein irmik pudingine muz, tarçın, kakao, meyve veya kıyılmış kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Karıştıracağınız malzemeleri puding biraz soğuduktan sonra eklemek, meyvenin ezilmesini ve kuruyemişin yumuşamasını önler.
Protein irmik pudingi evde hangi protein tozuyla yapılır?
Protein irmik pudingi whey proteiniyle yapılabilir; süt ürünü kullanmayan bir tarifte bitkisel protein tozu da tercih edilebilir. Tozun aroması ve koyulaştırma etkisi değiştiğinden, önce küçük miktarla karıştırıp kıvamı ayarlayın.
Protein irmik pudingi buzdolabında ne kadar saklanır?
Protein irmik pudingini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Üzerinde meyve varsa sulanmayı önlemek için meyveyi servis etmeden hemen önce eklemek daha iyi olur.
Protein irmik pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, protein irmik pudingi kahvaltıda yenebilir; süt ve irmiğin verdiği kıvamla pratik bir öğün alternatifi olur. Daha doyurucu olması için üzerine meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Protein İrmik Puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
98mg · 14% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Protein İrmik Puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein İrmik Puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein İrmik Puding Nedir?
Protein irmik pudingi, irmiğin sütle pişirilip puding kıvamına getirilmesi ve protein içeriğinin artırılmasıyla hazırlanan kaşıkla yenen bir tatlıdır. Tarifine göre protein tozu ya da protein bakımından zengin başka bir malzeme eklenebilir; kıvamı koyu ve yumuşak, tadı ise genellikle hafif tatlıdır.
Türkiye’de soğuk ya da ılık olarak kahvaltıda, ara öğünde veya hafif bir tatlı niyetine tüketebilirsiniz. Üzerine tarçın, taze meyve veya birkaç kuruyemiş eklemek yakışır. İrmik karbonhidrat sağlarken protein de içeren bu puding, 100 gramda 8,5 g protein sunar; lifi düşüktür. Daha hafif bir seçenek için şeker ilavesini azaltıp meyveyle tatlandırabilirsiniz.
Protein İrmik Puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein İrmik Puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein İrmik Puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein İrmik Puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein İrmik Puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Protein İrmik Puding ile Karşılaştır
Protein İrmik Puding Gibi Besinler
Protein İrmik Puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.