Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein içeren toz (10 gr protein) Kaç Kalori?
10 gram protein içeren toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein içeren toz (10 gr protein) (13 g) 20 kaloridir. 100 gramında 160 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 10 g protein, 0.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 37.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein içeren toz (10 gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 12.5 g
20
KCAL / 12.5G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 86% · Yağ 6%
Protein içeren toz (10 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (12.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 25 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein içeren toz (10 gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 12.5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 13 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 16 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 24 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 16 g | 26 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 160 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein içeren toz (10 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein içeren toz nasıl kullanılır?
Protein içeren tozu suya veya süte karıştırıp içebilir, yoğurt ya da yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 12,5 g tozdur ve 10 g protein sağlar; ürünü kendi etiketindeki kullanım talimatlarına göre hazırlayın.
Protein içeren toz antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Protein içeren tozu antrenmandan önce de sonra da tüketebilirsiniz; mutlaka belirli bir dakikada içmeniz gerekmez. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak gün içindeki öğünleriniz de protein alımınıza katkıda bulunur.
Protein içeren toz sütle mi suyla mı karıştırılır?
Protein içeren tozu hem sütle hem suyla karıştırabilirsiniz. Su daha hafif bir içim verirken süt içeceği daha kıvamlı yapar; seçiminiz ürünün tadına ve tercih ettiğiniz kıvama bağlıdır.
Protein içeren toz kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein içeren toz tek başına kilo verdirmez. Bir öğüne veya ara öğüne protein eklemeyi kolaylaştırabilir, ancak kilo kaybı için kullanılan miktar ve günün geri kalanındaki beslenme önemlidir.
Protein içeren toz kas yapmak için tek başına yeterli mi?
Hayır, protein içeren toz tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle desteklenir; bu toz, günlük protein alımınıza katkı sağlayan pratik bir seçenektir.
Günde ne kadar protein içeren toz tüketilir?
Günlük miktar, normal beslenmenizle aldığınız protein ve kişisel ihtiyacınıza göre değişir. Bu ürünün yaklaşık 12,5 g’lık tipik porsiyonu 10 g protein sağlar; tozu öğünlerdeki protein kaynaklarının yerine otomatik olarak eklemeyin.
Protein içeren tozun içinde hangi protein kaynakları bulunur?
Protein içeren toz, 10 g protein sağlayan bir toz karışımıdır; ancak verilen bilgiler protein kaynaklarının hangileri olduğunu belirtmiyor. Süt, yumurta veya bitkisel protein içerip içermediğini öğrenmek için ürünün içerik listesini inceleyin.
Protein içeren toz kahveye eklenir mi?
Evet, protein içeren tozu kahveye ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda ılık olmayan sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp kahveye ekleyin; çok sıcak sıvı tozun kıvamını bozabilir.
Protein içeren toz topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Protein içeren tozu önce sıvıya ekleyip çalkalayıcıda iyice çalkalayın veya bir çırpıcıyla karıştırın. Tozu az miktarda sıvıyla önce macun kıvamına getirip kalan sıvıyı sonradan eklemek de topakları azaltabilir.
Protein içeren toz açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein içeren tozu kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Açıldıktan sonra ürünün kendi ambalajındaki saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.
Protein içeren toz (10 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.06µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
38mg · 5% GDV
Kalsiyum
50mg · 5% GDV
Magnezyum
7.5mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Sodyum
25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
Protein içeren toz (10 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein içeren toz (10 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (12.5 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein içeren toz (10 gr protein) Nedir?
Protein içeren toz, protein sağlayan toz bir karışımdır; içeriği ürüne göre değişebildiğinden belirli bir süt ürünü ya da bitkisel kaynak varsaymamak gerekir. Sade veya aromalı olabilir ve genellikle tek başına yemek yerine içeceklere ya da yiyeceklere eklenir.
Süt, su veya yoğurtla karıştırıp içebilir; kahvaltıda yulaf lapasına, smoothie’ye ya da yoğurda katabilirsiniz. Kıvamı sıvı miktarına göre incelir veya koyulaşır; tadı da aromasına bağlıdır. Protein bakımından yoğun bir seçenektir; tipik bir porsiyonu 10 gram protein sağlar. Daha hafif bir karışım için su kullanabilir, daha doyurucu olması için süt veya yoğurtla hazırlayabilirsiniz.
Protein içeren toz (10 gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein içeren toz (10 gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein içeren toz (10 gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Protein içeren toz (10 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein içeren toz (10 gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein içeren toz (10 gr protein) ile Karşılaştır
Protein içeren toz (10 gr protein) Gibi Besinler
Protein içeren toz (10 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.