Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
40gr protein içeren içecek Kaç Kalori?
40gr protein içeren içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (büyük) 40gr protein içeren içecek (400 g) 480 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 40 g protein, 10 g yağ ve 2 g lif bulunur. 360 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
40gr protein içeren içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (büyük) · 400 g
480
KCAL / 400G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
40g
· 80% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 54% · Yağ 30%
40gr protein içeren içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (büyük) (400 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 480 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 40 g | 80% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Şişe 40gr protein içeren içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (büyük) | 400 g | 480 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 300 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 396 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 396 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 480 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
40gr protein içeren içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
40 gr protein içeren içecek nedir, ne işe yarar?
40 gr protein içeren içecek, tek şişede yüksek miktarda protein sunan hazır bir içecektir. Protein alımını pratikleştirebilir; ancak tek başına dengeli bir öğünün sağladığı çeşitliliği sunmaz.
40 gr protein içeren içecek spor sonrası içilir mi?
Evet, 40 gr protein içeren içecek spor sonrasında tüketilebilir. Egzersizden sonra protein almak kasların toparlanmasını destekler; içeceği antrenman biter bitmez içmeniz şart değildir.
40 gr proteini bir seferde almak fazla mı?
40 gr protein içeren içecekteki proteini tek seferde almak çoğu sağlıklı yetişkin için genellikle sorun oluşturmaz. Ancak proteinin tamamını bir içecekten almak yerine gün içine yaymak daha kullanışlı olabilir.
40 gr protein içeren içecek öğün yerine geçer mi?
Hayır, 40 gr protein içeren içecek tek başına tam bir öğün sayılmaz. Protein sağlasa da sebze, meyve ve çeşitli diğer besinlerin yerini tutmaz; öğün yerine kullanacaksanız yanında besleyici yiyecekler tüketin.
40 gr protein içeren içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
40 gr protein içeren içecek tek başına kilo verdirmez. Protein tokluğa katkıda bulunabilir; ancak içeceği mevcut beslenmenize eklemek toplam enerji alımınızı artırabilir, bu yüzden neyin yerine tükettiğiniz önemlidir.
40 gr protein içeren içecek evde protein tozuyla hazırlanan içecekten nasıl farklıdır?
40 gr protein içeren içecek hazır ve porsiyonlanmış olduğu için taşımaya elverişlidir; protein tozunu evde hazırlamak ise kıvamı ve eklenen malzemeleri seçmenizi sağlar. Protein miktarları ürüne ve kullandığınız ölçüye göre değişir.
40 gr protein içeren içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
40 gr protein içeren içeceği açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajında belirtilen sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış veya kokusu, rengi ya da dokusu değişmiş içeceği içmeyin.
40 gr protein içeren içecek içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, 40 gr protein içeren içeceği içmeden önce çalkalamak iyi bir fikirdir. Beklerken protein veya diğer bileşenler dibe çökebilir; çalkalamak içeceğin daha eşit kıvamda olmasına yardımcı olur.
40 gr protein içeren içecek kahvaltıda tüketilebilir mi?
Evet, 40 gr protein içeren içecek kahvaltıda tüketilebilir; özellikle hazırlık için zamanınız olmadığında pratik olabilir. Daha doyurucu ve çeşitli bir kahvaltı için yanında meyve, yulaf veya başka bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Böbrek hastalığınız varsa 40 gr protein içeren içecek içebilir misiniz?
Böbrek hastalığınız varsa 40 gr protein içeren içeceği düzenli kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Böbrek hastalığında uygun protein miktarı kişiye ve tedavi planına göre değişebilir.
40gr protein içeren içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
B1
0.28mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
360mg · 51% GDV
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
480mg · 14% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
40gr protein içeren içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
40gr protein içeren içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (büyük) (400 g) için alınan 480 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
40gr protein içeren içecek Nedir?
40 g protein içeren içecek, protein kaynağı eklenmiş ve genellikle soğuk tüketilen hazır bir içecektir. Büyük şişesi yaklaşık 400 g olan bu ürün, tek şişede 40 g protein sunacak şekilde hazırlanmıştır. Kıvamı çoğunlukla pürüzsüz ve sütlü içecekleri andırır; tadı markaya ve çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Soğuk içebilir, daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Protein oranı öne çıkar; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutması gerekmez. Şeker ve toplam enerjiyi sınırlamak istiyorsanız etiketteki diğer değerleri de kontrol edin.
40gr protein içeren içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
40gr protein içeren içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
40gr protein içeren içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
40gr protein içeren içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
40gr protein içeren içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
40gr protein içeren içecek ile Karşılaştır
40gr protein içeren içecek Gibi Besinler
40gr protein içeren içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.