Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli İçecek (26g protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içecek, spor sonrası toparlanma için uygundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Proteinli İçecek (26g protein) (300 g) 240 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 26.1 g protein, 6 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli İçecek (26g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 300 g
240
KCAL / 300G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
26.1g
· 52% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 47% · Yağ 24%
Proteinli İçecek (26g protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 26.1 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Proteinli İçecek (26g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 300 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 80 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 200 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 240 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 264 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli İçecek (26g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli içecek antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, proteinli içecek antrenmandan sonra içilebilir; bir şişesi 26 g protein sağlar. Bu protein, egzersiz sonrası kasların onarımını ve toparlanmasını destekleyen günlük protein alımınıza katkıda bulunur.
Proteinli içecek antrenmandan ne kadar sonra içilmeli?
Proteinli içeceği antrenman biter bitmez içmeniz şart değildir; antrenman sonrasındaki birkaç saat içinde içmek pratik bir seçenektir. Gün içinde yeterli protein alıyorsanız dakika hesabı yapmanız gerekmez.
Proteinli içecek öğün yerine geçer mi?
Hayır, proteinli içecek tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da bir öğünde bulunabilecek sebze, meyve ve çeşitli lif kaynaklarını aynı şekilde sunmaz; gerekirse yanında tamamlayıcı yiyecekler tüketin.
Proteinli içecek her gün içilir mi?
Evet, proteinli içecek günlük beslenmeye eklenebilir; ancak normal öğünlerin yerine sürekli kullanılması uygun değildir. Günlük protein ihtiyacınız zaten karşılanıyorsa içecek ekstra protein sağlayabilir ama tek başına daha iyi kas gelişimi anlamına gelmez.
Proteinli içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, proteinli içecek kahvaltıda içilebilir; özellikle sabah yemek hazırlamaya zaman olmadığında pratik bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında meyve, tam tahıllı ekmek veya başka bir lif kaynağı tüketebilirsiniz.
Proteinli içecek aç karnına içilir mi?
Evet, proteinli içecek aç karnına içilebilir; çoğu kişi için önce yemek yeme zorunluluğu yoktur. Sütlü içecekler bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, böyle olursa yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Proteinli içecek spor yapmadan içilir mi?
Evet, proteinli içecek spor yapmadığınız günlerde de içilebilir; protein yalnızca egzersiz sonrası kullanılmaz. Ancak normal öğünleriniz protein ihtiyacınızı karşılıyorsa, içeceği eklemek gerekli olmayabilir.
Proteinli içecek toz proteinle aynı mı?
Hayır, proteinli içecek kullanıma hazırdır; toz protein ise genellikle tüketmeden önce sıvıyla karıştırılır. Bu içecekte bir şişede 26 g protein bulunur; toz ürünlerdeki miktar kullanılan ürüne ve hazırlama şekline göre değişir.
Proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış proteinli içeceği buzdolabında saklayın ve ambalajındaki süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak içeceğin güvenliğini ve kalitesini olumsuz etkileyebilir; ambalajın üzerindeki saklama talimatlarını izleyin.
Proteinli içecek iftarda içilir mi?
Evet, proteinli içecek iftarda içilebilir; protein içeren pratik bir seçenek olarak ana öğüne eşlik edebilir. Ancak tek başına iftar öğünü sayılmaz; su, sebze ve diğer besinleri içeren bir öğünle birlikte tüketin.
Proteinli İçecek (26g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.54mg · 42% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Çinko
1.8mg · 16% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Proteinli İçecek (26g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli İçecek (26g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (300 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli İçecek (26g protein) Nedir?
Proteinli içecek, şişeden içilmeye hazır, protein içeriği öne çıkan paketli bir içecektir; belirli bir geleneksel tarife ya da yöreye ait değildir. Pratik olması sayesinde spor çantanıza veya işe götürüp soğuk tüketebilirsiniz.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında ya da öğün aralarında tercih edilir; kahvaltıda da hızlı bir seçenek olabilir. Kıvamı ve tadı ürüne göre değişir. Yaklaşık 300 gramlık bir şişe, verilen değerlere göre yaklaşık 26 gram protein sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanına meyve ekleyebilir, tek başına içecekseniz günlük beslenmenizin geri kalanını da göz önünde bulundurabilirsiniz.
Proteinli İçecek (26g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli İçecek (26g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli İçecek (26g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli İçecek (26g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli İçecek (26g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli İçecek (26g protein) ile Karşılaştır
Proteinli İçecek (26g protein) Gibi Besinler
Proteinli İçecek (26g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.