1 şişe (orta) Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) (500 g) 500 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 40 g protein, 17.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g

500

KCAL / 500G

Karbonhidrat

35g

· 13% GDV

Protein

40g

· 80% GDV

Yağ

17.5g

· 22% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 35% · Yağ 34%

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	500 kcal
Yağ	17.5 g	22%
Doymuş yağ	6 g	30%
Trans yağ	0 g
Sodyum	400 mg	17%
Karbonhidrat	35 g	13%
Lif	2.5 g	9%
Protein	40 g	80%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 şişe (orta)	500 g	500 kcal
100 g	100 g	100 kcal
1 su bardağı (orta)	250 g	250 kcal
1 şişe (küçük)	330 g	330 kcal
1 paket (küçük)	330 g	330 kcal
1 paket (orta)	500 g	500 kcal
1 porsiyon (orta)	500 g	500 kcal
1 şişe (büyük)	750 g	750 kcal
1 paket (büyük)	750 g	750 kcal

Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein içeceği ne zaman içilir?

Protein içeceği günün farklı saatlerinde içilebilir; egzersiz sonrası tercih edilmesi şart değildir. Öğünler arasında veya yeterli protein içeren bir öğünün parçası olarak tüketebilirsiniz.

Antrenmandan sonra protein içeceği içmek gerekli mi?

Hayır, antrenmandan sonra protein içeceği içmek zorunlu değildir. Günlük beslenmenizden yeterli protein alıyorsanız içeceğe ihtiyacınız olmayabilir; normal bir öğün de egzersiz sonrası toparlanmayı destekler.

Protein içeceği kas yapar mı?

Protein içeceği tek başına kas yapmaz; kas gelişimi düzenli kuvvet antrenmanı ve yeterli beslenmeyle sağlanır. İçecek, günlük protein ihtiyacınızı yiyeceklerden karşılamakta zorlandığınızda pratik bir seçenek olabilir.

Protein içeceği öğün yerine geçer mi?

Protein içeceği tek başına dengeli bir öğünün yerini genellikle tutmaz. Özellikle bu içecek gibi enerji içeriği yüksek seçenekler doyurucu olabilir, ancak öğünlerdeki sebze, tam tahıl ve diğer besin çeşitliliğini sağlamayabilir.

Protein içeceği kilo verdirir mi?

Hayır, protein içeceği tek başına kilo verdirmez. Bu içecek bir öğüne ek olarak tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir; kilo kontrolü için onu neyin yerine içtiğiniz önemlidir.

Protein içeceği sahurda içilir mi?

Evet, protein içeceği sahurda içilebilir; ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Daha uzun süre tok kalmak ve öğünü çeşitlendirmek için yanında tam tahıllı ekmek, yumurta veya sebze gibi yiyecekler tercih edebilirsiniz.

Protein içeceği evde nasıl yapılır?

Evde protein içeceği süt veya yoğurt, meyve ve yulafı blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Bu karışım hazır şişe içeceğinden farklıdır; içerik ve kıvamı kullandığınız malzemelere göre değişir.

Protein içeceği gece içilir mi?

Evet, protein içeceği gece içilebilir; yatmadan önce tüketilmesinin herkese uygun tek bir saati yoktur. Büyük bir şişe size rahatsızlık veriyorsa daha erken içmek veya daha küçük bir miktar tercih etmek işe yarayabilir.

Protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Açılmış protein içeceğini buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tekrar soğutmak güvenli hâle getirmez; şişeden doğrudan içtiyseniz bekletmeden tüketmek daha uygundur.

Protein içeceği şişkinlik yapar mı?

Evet, bazı kişilerde protein içeceği şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt proteinlerine hassasiyet, içeceğin içeriği ya da büyük miktarı etkili olabilir; şikâyet tekrarlıyorsa tüketimi bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2µg · 83% GDV

0.6mg · 46% GDV

2mg · 40% GDV

0.4mg · 33% GDV

Mineraller

Fosfor

450mg · 64% GDV

Kalsiyum

600mg · 60% GDV

Çinko

2.5mg · 23% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Potasyum ⭐

600mg · 18% GDV

Sodyum

400mg · 17% GDV

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (500 g) için alınan 500 kaloriyi harcamak:

🚶

124dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

51dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

68dk

Bisiklet

🏊

58dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Nedir?

Protein içeceği, günlük protein alımını pratik biçimde artırmak için hazırlanmış, genellikle süt proteini ya da bitkisel protein içeren şişelenmiş bir içecektir. Hazır ürünlerin içeriği ve kıvamı markaya göre değişir; bazıları sütlü ve yoğun, bazıları daha hafif olur.

Tadı çoğunlukla tatlı ve aromalıdır; soğuk içildiğinde spor sonrasında veya öğün aralarında kolayca tüketilir. Türkiye’de kahvaltıya, çantaya ya da antrenman sonrası ara öğüne eklenebilir. Orta boy şişe için verilen değerler 500 kcal ve 40 g proteindir; bu nedenle tek başına hafif bir içecek sayılmaz. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve tercih edebilir, günlük beslenmenizin kalanını da hesaba katabilirsiniz.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) ile Karşılaştır

🥤vs🧴

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) vs Alıç Sirkesi100 g'da 82 kalori fazla

→🥤vs🌯

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) vs Tantuni100 g'da 110 kalori az

→🥤vs🌯

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) vs Tavuk Dürüm100 g'da 95 kalori az

→🥤vs🍫

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) vs Protein Bar100 g'da 250 kalori az

→

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Kaç Kalori?

Kısa cevap

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Besin Değerleri

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 şişe (orta) (500 g)

1 Şişe Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Kaç Kalori?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein içeceği ne zaman içilir?

Antrenmandan sonra protein içeceği içmek gerekli mi?

Protein içeceği kas yapar mı?

Protein içeceği öğün yerine geçer mi?

Protein içeceği kilo verdirir mi?

Protein içeceği sahurda içilir mi?

Protein içeceği evde nasıl yapılır?

Protein içeceği gece içilir mi?

Protein içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Protein içeceği şişkinlik yapar mı?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Nedir?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) İşlenmiş mi?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Alerjen İçerir mi?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Yağ Değerleri

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) ile Karşılaştır

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) Gibi Besinler

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?

Protein içeceği (500 kcal, 40 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)