Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içecek, spor sonrası için ideal
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) (500 g) 270 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 26 g protein, 6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
270
KCAL / 500G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
26g
· 52% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 44% · Yağ 22%
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 225 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 26 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 330 g | 178 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein içeceği spordan önce mi sonra mı içilmeli?
Protein içeceği antrenmandan sonra içilebilir; 500 ml’lik şişe 26 g protein sağlar. Spordan hemen sonra içmek şart değildir: gün içindeki protein ihtiyacınızı karşılamak için uygun bir zamanda da tüketebilirsiniz.
Protein içeceği spor yapmadan içilir mi?
Evet, protein içeceği spor yapmadığınız günlerde de içilebilir. Protein yalnızca egzersiz sonrası gerekmez; ancak normal öğünleriniz protein ihtiyacınızı karşılıyorsa bu içeceği ayrıca tüketmeniz şart değildir.
Protein içeceği kilo aldırır mı?
Protein içeceği tek başına kilo aldırmaz; günlük enerji alımınıza ek katkı yapar. Öğünlerin yanına fazladan eklemek yerine, ihtiyaç duyduğunuzda bir ara öğün veya egzersiz sonrası içecek olarak kullanabilirsiniz.
Protein içeceği günde kaç tane içilir?
Protein içeceği için herkesin uygulaması gereken sabit bir günlük adet yoktur. Bir şişesi 26 g protein içerdiğinden, o gün yediklerinizi ve ihtiyacınızı düşünerek tüketin; birden fazla şişeyi alışkanlık hâline getirmeyin.
Protein içeceğinin içinde ne var?
Protein içeceği, şişelenmiş ve içime hazır bir protein içeceğidir; bu ürünün 500 ml’sinde 26 g protein bulunur. Protein kaynağı, şeker miktarı ve diğer içerikler markaya göre değişebildiği için ürünün içindekiler listesine bakın.
Protein içeceği kahvaltıda içilir mi?
Evet, protein içeceği kahvaltıda içilebilir. Tek başına kahvaltının yerini her zaman tutmaz; daha doyurucu bir öğün için yanında meyve, yulaf veya ekmek gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
Protein içeceği açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Protein içeceği açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve ambalajında belirtilen süre içinde tüketilmelidir. Şişeyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya tat değişikliği varsa içmeyin.
Protein içeceği protein tozundan farklı mı?
Evet, protein içeceği içime hazırdır; protein tozu ise genellikle su veya sütle karıştırılır. Hazır içecek kolaylık sağlar, toz ürün ise karışımı ve porsiyonu kendiniz ayarlamanıza imkân verir.
Protein içeceği sahurda içilir mi?
Evet, protein içeceği sahurda içilebilir ve öğüne protein ekleyebilir. Susuzluğu önlemek için yanında su için; tek başına içmek yerine sizi daha uzun süre tok tutacak yiyeceklerle birlikte tüketin.
Protein içeceği laktoz içerir mi?
Protein içeceğinde laktoz bulunup bulunmadığı ürüne ve kullanılan süt proteinine bağlıdır; süt içermesi tek başına miktarı göstermez. Laktoza hassassanız içindekiler ve laktoz bilgisi açıkça belirtilen bir ürün seçin.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.6mg · 46% GDV
B5
2mg · 40% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Kalsiyum
450mg · 45% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Sodyum
225mg · 10% GDV
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Nedir?
Protein içeceği, süt proteini içeren, şişede satılan ve içime hazır bir içecektir. 500 ml’lik bir şişesi yaklaşık 26 g protein sağlar; pratik olması, hazırlık gerektirmeden protein almayı kolaylaştırır.
Tadı genellikle yumuşak ve sütlü, dokusu da sütten biraz daha yoğun olabilir. Türkiye’de spor sonrasında, ara öğünde ya da kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak tüketebilirsiniz; soğuk içildiğinde daha ferah olur. Protein oranı yüksek, lif oranı ise düşüktür. Daha hafif bir ara öğün için tek başına içebilir, daha doyurucu olması için meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) ile Karşılaştır
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) Gibi Besinler
Protein İçeceği (500 ml, 26 g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.