Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli dondurma barı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli dondurma barı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinli dondurma barı (60 g) 203 kaloridir. 100 gramında 338 kalori vardır. İçinde 13.8 g karbonhidrat, 24.9 g protein, 7.4 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 126 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli dondurma barı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
203
KCAL / 60G
Karbonhidrat
13.8g
· 5% GDV
Protein
24.9g
· 50% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 45% · Yağ 30%
Proteinli dondurma barı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 13.8 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 24.9 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Proteinli dondurma barı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 203 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 101 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 152 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 254 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 120 g | 406 kcal |
| 1 paket (üç katı) | 180 g | 608 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 338 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli dondurma barı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli dondurma barı nedir, içinde neler bulunur?
Proteinli dondurma barı, dondurma biçiminde sunulan ve protein içeriği artırılmış paketli bir tatlıdır. Formüller markaya göre değişir; süt proteini, tatlandırıcı, kıvam verici ve kaplama içerebilir. Bu ürün ultra işlenmiş kategorisindedir.
Proteinli dondurma barı sağlıklı mı?
Proteinli dondurma barı, protein içeren bir tatlı seçeneğidir; tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Ultra işlenmiş bir ürün olduğu için günlük beslenmenin temelini oluşturmak yerine ara sıra tüketilmesi daha uygundur.
Proteinli dondurma barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinli dondurma barı tek başına kilo verdirmez. Protein içermesi tokluğa katkı sağlayabilir, ancak dondurma barı yine de tatlıdır; kilo verme hedefinde porsiyon ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte değerlendirilmelidir.
Proteinli dondurma barı antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, proteinli dondurma barı antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak yoğun egzersizden sonra sıvı ve karbonhidrat ihtiyacını tek başına karşılamaz; toparlanma öğününü nasıl planladığınıza göre yanında başka yiyecek gerekebilir.
Proteinli dondurma barı normal dondurmadan nasıl farklıdır?
Proteinli dondurma barı, normal dondurmaya kıyasla protein miktarı artırılacak şekilde formüle edilir. Süt proteini, tatlandırıcılar veya kıvam vericiler tadı ve dokuyu etkileyebilir; içerik ve besin değerleri markadan markaya değişir.
Proteinli dondurma barı eridikten sonra yeniden dondurulur mu?
Proteinli dondurma barı oda sıcaklığında uzun süre eridiyse yeniden dondurup yemeyin; gıda güvenliği riske girebilir. Yalnızca kısa süre dışarıda kaldıysa ve hâlâ donmuşsa, ürünün ambalajındaki saklama talimatlarını izleyin.
Proteinli dondurma barı nasıl saklanır?
Proteinli dondurma barı dondurucuda, ambalajı kapalı şekilde saklanmalıdır. Tüketmeden hemen önce çıkarın; açılmış veya kısmen yenmiş ürünü tekrar dondurucuya koyma konusunda ambalaj talimatlarını izleyin ve çözünmüş ürünü uzun süre bekletmeyin.
Proteinli dondurma barı çocuklara verilir mi?
Evet, proteinli dondurma barı çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir; ancak çocukların protein ihtiyacını karşılamak için tasarlanmış bir ürün değildir. Günlük beslenmede çeşitli, temel gıdaların yerini almamalıdır.
Evde proteinli dondurma barı nasıl yapılır?
Evde proteinli dondurma barı yapmak için yoğurt veya sütü protein tozuyla karıştırıp kalıplara dökerek dondurabilirsiniz. Meyve ekleyebilirsiniz; karışımı pürüzsüz tutmak ve donarken birkaç kez karıştırmak daha yumuşak bir doku sağlar.
Proteinli dondurma barı sahurda yenir mi?
Evet, proteinli dondurma barı sahurda yenebilir, ancak tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü değildir. Yanına su ve daha doyurucu yiyecekler ekleyin; tatlıyı ana öğünün yerine koymayın.
Proteinli dondurma barı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
A Vitamini
51µg · 6% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Selenyum
2.7µg · 5% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Proteinli dondurma barı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli dondurma barı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli dondurma barı Nedir?
Proteinli dondurma barı, dondurma kıvamında hazırlanıp çubuk ya da bar şeklinde sunulan, protein oranı artırılmış bir soğuk tatlıdır. Genellikle süt bazlı bir karışımla yapılır; içeriği ve tatlılığı markaya göre değişebilir. Türkiye’de sıcak günlerde ara öğün veya tatlı niyetine yenebilir; kahve yanında da tercih edilebilir. Servisten önce birkaç dakika bekletmek, barın biraz yumuşayıp daha kolay yenmesini sağlar.
Protein bakımından zengindir; ancak bu, her çeşidinin düşük kalorili ya da şekersiz olduğu anlamına gelmez. Bir porsiyon yaklaşık 60 g kabul edilir. Siz de seçim yaparken protein miktarının yanı sıra porsiyon ve şeker içeriğine bakabilir, daha hafif bir tatlı için tek barla yetinebilirsiniz.
Proteinli dondurma barı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli dondurma barı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli dondurma barı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli dondurma barı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli dondurma barı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Proteinli dondurma barı ile Karşılaştır
Proteinli dondurma barı Gibi Besinler
Proteinli dondurma barı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.