Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinli elektrolit tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, elektrolit destekli sporcu tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Proteinli elektrolit tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 21 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 90 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Proteinli elektrolit tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 75% · Yağ 12%
Proteinli elektrolit tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Proteinli elektrolit tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 95 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 171 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinli elektrolit tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli elektrolit tozu ne işe yarar?
Proteinli elektrolit tozu, protein alımını desteklemek ve terlemeyle kaybedilen elektrolitleri yerine koymaya yardımcı olmak için kullanılır. Özellikle yoğun egzersiz sonrasında pratik olabilir; ancak elektrolit içeriği üründen ürüne değişir.
Proteinli elektrolit tozu ne zaman içilir?
Proteinli elektrolit tozu genellikle egzersiz sonrasında veya uzun süren antrenmanlarda tercih edilir. Kullanım zamanını ürünün talimatlarına göre belirleyin; günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için mutlaka spor sonrası tüketmeniz gerekmez.
Proteinli elektrolit tozu normal protein tozundan nasıl farklıdır?
Proteinli elektrolit tozu, protein tozuna ek olarak elektrolitler de içerir. Normal protein tozu esas olarak protein sağlar; elektrolitlerin türü ve miktarı markaya göre değişebildiğinden içerik listesini karşılaştırın.
Proteinli elektrolit tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Proteinli elektrolit tozu çoğunlukla suyla karıştırılır; böylece ürünün elektrolit içeren içecek olarak kullanımı amaçlandığı şekilde kalır. Sütle hazırlamayı düşünüyorsanız ürün talimatlarını izleyin; süt tadı ve besin içeriğini değiştirir.
Proteinli elektrolit tozu spor içeceğinin yerine geçer mi?
Proteinli elektrolit tozu bazı antrenmanlarda spor içeceğine alternatif olabilir, ancak her ürün aynı miktarda elektrolit veya karbonhidrat sağlamaz. Uzun süreli ve yoğun egzersizde ihtiyacınıza uygun olup olmadığını ürünün etiketindeki içeriklerden değerlendirin.
Proteinli elektrolit tozu spor yapmadığım günlerde de kullanılır mı?
Evet, spor yapmadığınız günlerde de proteinli elektrolit tozu kullanabilirsiniz; ancak elektrolit takviyesi genellikle yoğun terleme veya uzun egzersiz gibi durumlarda daha anlamlıdır. Günlük kullanımı ürünün önerilen miktarını aşmadan değerlendirin.
Proteinli elektrolit tozu kas kramplarını önler mi?
Hayır, proteinli elektrolit tozu kas kramplarını kesin olarak önlemez. Elektrolit kaybı bazı kramplarla ilişkili olabilir, ancak yorgunluk ve egzersiz yoğunluğu gibi başka etkenler de rol oynar.
Proteinli elektrolit tozu sahurda içilirse gün boyu susuzluğu önler mi?
Hayır, sahurda proteinli elektrolit tozu içmek gün boyu susuz kalmayı önlemez. Elektrolit içermesi, oruç boyunca sıvı ihtiyacını karşılayacağı anlamına gelmez; sahur ve iftar arasında yeterli sıvı almaya öncelik verin.
Proteinli elektrolit tozu topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Proteinli elektrolit tozunu topaklanmadan hazırlamak için önce çalkalama kabına su koyup tozu ardından ekleyin ve kapağı kapalı şekilde iyice çalkalayın. Ürünün kendi karıştırma talimatı varsa onu uygulayın.
Proteinli elektrolit tozunu fazla tüketmek yan etki yapar mı?
Evet, proteinli elektrolit tozunu gereğinden fazla tüketmek mide-bağırsak rahatsızlığına yol açabilir; yüksek protein veya elektrolit alımı bazı kişiler için sakıncalı olabilir. Böbrek hastalığınız varsa ya da ilaç kullanıyorsanız tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Proteinli elektrolit tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Proteinli elektrolit tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli elektrolit tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinli elektrolit tozu Nedir?
Proteinli elektrolit tozu, proteinle birlikte elektrolitler içeren ve genellikle suya karıştırılarak içilen bir sporcu ürünüdür. Protein kaynağı ve elektrolit karışımı markaya göre değişebildiğinden, içindekiler ve kullanım talimatı için ambalajı kontrol edin.
Tadı çoğunlukla aromalı ve hafif tatlıdır; suyla çalkalayıp antrenman sonrasında ya da gün içinde hareketli olduğunuz zamanlarda tüketebilirsiniz. Türkiye’de spor salonu çıkışında pratik bir içecek olarak tercih edilir; kahvaltının veya öğünün yerini tutması gerekmez. 100 gramında 70 g protein bulunması, onu protein alımını destekleyen yoğun bir seçenek yapar. Daha hafif içim için yeterli miktarda suyla hazırlayın; tadını sade bulursanız yoğurtlu bir ara öğünün yanında da içebilirsiniz.
Proteinli elektrolit tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinli elektrolit tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli elektrolit tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli elektrolit tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli elektrolit tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Proteinli elektrolit tozu ile Karşılaştır
Proteinli elektrolit tozu Gibi Besinler
Proteinli elektrolit tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.