Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Crunch Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çıtır kahvaltılık/atıştırmalık ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Crunch (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 12 g protein, 4.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Crunch Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 30% · Yağ 28%
Protein Crunch besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 128 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Crunch Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 123 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 144 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 70 g | 287 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 90 g | 369 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Crunch Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Crunch nedir?
Protein Crunch, yüksek protein içeren çıtır bir tahıl ürünü veya atıştırmalıktır. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına yenebilir; süt ve yoğurt gibi yiyeceklerle de tüketilebilir.
Protein Crunch kahvaltıda nasıl yenir?
Protein Crunch’ı kahvaltıda sütle veya yoğurtla yiyebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için yanına meyve ekleyin; ürünün kendisi tek başına dengeli bir kahvaltının bütün çeşitliliğini sağlamaz.
Protein Crunch süt içinde çıtırlığını korur mu?
Hayır, sütle bekledikçe yumuşar. Çıtır kalmasını istiyorsanız Protein Crunch’ı yemeden hemen önce süte ekleyin; sütü ayrı sunup lokmaları batırarak yemek de işe yarar.
Protein Crunch yoğurda katılır mı?
Evet, Protein Crunch yoğurdun üzerine eklenebilir. Çıtırlığını koruması için karıştırıp bekletmek yerine yemeden hemen önce serpin; meyveyle birlikte ara öğün olarak da tüketebilirsiniz.
Protein Crunch spor yaptıktan sonra yenir mi?
Evet, Protein Crunch antrenman sonrası yenebilir; protein içeriği toparlanma dönemindeki beslenmeye katkı sağlar. Daha kapsamlı bir öğün gerekiyorsa yanında meyve veya başka bir karbonhidrat kaynağı tüketebilirsiniz.
Protein Crunch kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Crunch tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir üründür, bu yüzden porsiyonu büyütmek günlük enerji alımını artırabilir.
Protein Crunch’ın içinde neler var?
Protein Crunch, protein bakımından zengin çıtır bir tahıl veya atıştırmalık ürünüdür; kullanılan tahıl ve protein kaynakları ürüne göre değişebilir. İçerik bileşimi için satın aldığınız ürünün ambalajındaki listeye bakın.
Protein Crunch paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Crunch’ı paketi açıldıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını azaltır; paketin içindeki kapatma yöntemini kullanmak da tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Protein Crunch diyabeti olanlar için uygun mudur?
Protein Crunch diyabeti olan kişiler için otomatik olarak uygun ya da uygunsuz sayılamaz; karbonhidrat miktarı ve porsiyon kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Kendi öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Protein Crunch tek başına öğün yerine geçer mi?
Protein Crunch tek başına her zaman tam bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da öğünü daha çeşitli kılmak için meyve, süt veya yoğurt gibi başka besinlerle eşleştirebilirsiniz.
Protein Crunch Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Sodyum
128mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Protein Crunch Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Crunch Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Crunch Nedir?
Protein Crunch, protein içeriği artırılmış, gevrek yapılı bir kahvaltılık gevrek ya da atıştırmalık ürünüdür. İçeriği markaya göre değişebildiğinden, tam olarak hangi tahılların veya protein kaynaklarının kullanıldığını ambalajından kontrol edebilirsiniz. Kıtır dokusu ve belirgin protein içeriğiyle klasik gevreklerden ayrılır.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla tüketebilir, meyveyle bir kase hazırlayabilir ya da ara öğünde tek başına yiyebilirsiniz. 100 gramında 30 g protein ve 8 g lif bulunur; porsiyonunuzu ölçmek, enerji alımını takip ediyorsanız işe yarar. Daha dengeli bir kase için taze meyve ekleyip ilave tatlandırıcı kullanmamayı tercih edebilirsiniz.
Protein Crunch Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Crunch İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Crunch Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Crunch Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Crunch Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.52g
Omega 6:3 oranı 27.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.2:1).
Protein Crunch ile Karşılaştır
Protein Crunch Gibi Besinler
Protein Crunch hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.