Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Complete Meal tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli öğün tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein Complete Meal tozu (50 g) 200 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 20 g protein, 6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein Complete Meal tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
200
KCAL / 50G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 41% · Yağ 28%
Protein Complete Meal tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein Complete Meal tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 112 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Complete Meal tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein Complete Meal tozu öğün yerine geçer mi?
Evet, ürünün önerilen porsiyonu bir öğün yerine kullanılabilir; ancak “tam öğün” ifadesi her kişinin tüm besin gereksinimlerini karşıladığı anlamına gelmez. Sürekli öğünlerin yerine kullanmak yerine çeşitli besinlerle beslenin.
Protein Complete Meal tozu nasıl hazırlanır?
Protein Complete Meal tozunu ambalajındaki porsiyon ve sıvı talimatlarına göre karıştırın. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltabilir; hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Protein Complete Meal tozu sütle mi suyla mı içilir?
Protein Complete Meal tozu hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar ve kendi besin değerlerini ekler. Ürün talimatlarını da izleyin.
Protein Complete Meal tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein Complete Meal tozu tek başına kilo verdirmez. Planlı bir öğünün yerine kullanıldığında porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; sonuç, gün içindeki toplam enerji alımına ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarına bağlıdır.
Protein Complete Meal tozunda hangi protein kaynakları bulunur?
Protein Complete Meal tozunun protein kaynakları formüle göre değişebilir; verilen bilgiler kaynakları belirtmiyor. Süt ve soya alerjen olarak bildirildiğinden, protein karışımının tam içeriği için ambalajdaki bileşen listesini inceleyin.
Protein Complete Meal tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein Complete Meal tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; paketteki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Protein Complete Meal tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, Protein Complete Meal tozu sahurda içilebilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına içmek yerine dengeli bir sahur öğününün parçası olarak tüketin ve oruç öncesinde yeterli sıvı alın.
Protein Complete Meal tozu spordan sonra içilir mi?
Evet, Protein Complete Meal tozu antrenman sonrasında pratik bir seçenek olabilir. Protein sağlar, ancak toparlanma için tek başına yeterli bir öğün olmayabilir; antrenmanınızın ardından ihtiyacınıza uygun yiyeceklerle tamamlayın.
Protein Complete Meal tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, Protein Complete Meal tozunu kahvaltıda içebilirsiniz. Ancak içecek tek başına sizi yeterince doyurmuyorsa yanına meyve veya başka bir besin ekleyerek kahvaltınızı çeşitlendirin.
Diyabeti olanlar Protein Complete Meal tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Protein Complete Meal tozunu beslenme planlarına ekleyebilir; içindeki karbonhidrat miktarı ve kişisel kan şekeri yanıtı önemlidir. Öğün yerine kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Protein Complete Meal tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
175mg · 25% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Protein Complete Meal tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Complete Meal tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Complete Meal tozu Nedir?
Protein Complete Meal tozu, içecek hâline getirilerek pratik bir öğün olarak tüketilmek üzere hazırlanmış, protein ağırlıklı bir toz üründür. Su ya da sütle karıştırılır; ürünün içeriği ve aroması markaya veya çeşidine göre değişebilir.
Kıvamı genellikle çalkalandığında ya da blenderdan geçirildiğinde daha pürüzsüz olur. Türkiye’de işe veya okula yetişirken hızlı bir kahvaltı, yoğun günlerde öğle öğünü ya da antrenman sonrasında tercih edilebilir; tek başına içebilir veya yanına meyve ekleyebilirsiniz. Her 100 gramında 40 gram protein ve 8 gram lif bulunması onu protein ve lif yönünden yoğun kılar. Daha hafif bir içim için önerilen miktarı aşmadan suyla hazırlayın.
Protein Complete Meal tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Complete Meal tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Complete Meal tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Complete Meal tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Complete Meal tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.55g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Protein Complete Meal tozu ile Karşılaştır
Protein Complete Meal tozu Gibi Besinler
Protein Complete Meal tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.