Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Peynirli protein cipsi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, peynir aromalı işlenmiş atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Peynirli protein cipsi (50 g) 215 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 17.5 g protein, 10 g yağ ve 3 g lif bulunur. 145 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Peynirli protein cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 50 g
215
KCAL / 50G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
17.5g
· 35% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 32% · Yağ 42%
Peynirli protein cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 215 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 390 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 17.5 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Peynirli protein cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 50 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 25 g | 108 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 323 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli protein cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Peynirli protein cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Peynirli protein cipsi protein içeren pratik bir atıştırmalıktır, ancak tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Ultra işlenmiş bir ürün olduğundan, günlük beslenmenizde temel gıdaların yerine değil, ara sıra tüketilecek bir seçenek olarak düşünün.
Peynirli protein cipsi hangi proteinle yapılır?
Peynirli protein cipsi genellikle süt kaynaklı proteinlerle, örneğin peynir altı suyu veya süt proteinleriyle hazırlanır. Peynir aroması ve cipsin yapısını veren diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, kullandığınız ürünün içindekiler listesine bakın.
Peynirli protein cipsi nasıl üretilir?
Peynirli protein cipsi, protein içeren bir karışımın şekillendirilip pişirilmesi veya kızartılması ve peynir aromasıyla tatlandırılmasıyla üretilir. Üretim yöntemi markaya göre değişir; bu ürün ultra işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Peynirli protein cipsi normal cipslerden nasıl farklıdır?
Peynirli protein cipsi, patates cipsinden farklı olarak protein içeriği artırılmış bir karışımla hazırlanır. Doku ve tat bakımından klasik cipse benzeyebilir, ancak içindekiler ve tuz miktarı ürüne göre değişir.
Peynirli protein cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Peynirli protein cipsi tek başına kilo verdirmez. Protein içermesi atıştırmalık olarak daha tok hissetmenize yardımcı olabilir; yine de porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabileceğinden, paketin tamamını alışkanlıkla tüketmeyin.
Peynirli protein cipsi spor sonrası yenir mi?
Evet, peynirli protein cipsi antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olabilir. Ancak tek başına toparlanma öğünü yerine geçmez; daha doyurucu bir seçenek için yanında su ve meyve ya da yoğurt tüketebilirsiniz.
Peynirli protein cipsi her gün yenir mi?
Peynirli protein cipsini her gün tüketmek yerine çeşitlilik sağlamanız daha iyi olur. Paketli atıştırmalıklar tuz bakımından yüksek olabileceğinden, sık tüketiyorsanız ürünün tuz miktarını kontrol edin ve porsiyonu sınırlayın.
Diyabeti olanlar peynirli protein cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar peynirli protein cipsini tüketebilir, ancak protein içermesi karbonhidratların kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve öğündeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kan şekeri yönetiminiz kişisel bir plan gerektiriyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Peynirli protein cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Peynirli protein cipsini açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Hava ve nem cipsin gevrekliğini azaltır; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Peynirli protein cipsinin yanında ne yenir?
Peynirli protein cipsinin yanına taze sebzeler veya sade yoğurtlu bir dip sos ekleyebilirsiniz. Böylece çıtır atıştırmalığı daha dengeli bir ara öğüne dönüştürür, tek başına cips yemekten daha fazla çeşitlilik sağlarsınız.
Peynirli protein cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.9mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
145mg · 21% GDV
Sodyum
390mg · 17% GDV
Kalsiyum
160mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Peynirli protein cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Peynirli protein cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (50 g) için alınan 215 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli protein cipsi Nedir?
Peynirli protein cipsi, peynir aromalı ve protein miktarı artırılmış, çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik patates cipsinden farklı olarak protein odaklı formülüyle öne çıkar; paketinden çıkar çıkmaz yenir, hazırlık gerektirmez.
Türkiye’de ara öğünde, yolculukta ya da akşam çayının yanında tuzlu bir şey istediğinizde tercih edebilirsiniz. Peynir tadı belirgindir; tek başına yenebileceği gibi sade yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Protein açısından zengin olsa da cips türü bir atıştırmalık olarak enerji ve yağ da içerir: 100 gramında 35 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için mini paketi (yaklaşık 50 gram) sebze veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Peynirli protein cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Peynirli protein cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Peynirli protein cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Peynirli protein cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Peynirli protein cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Peynirli protein cipsi ile Karşılaştır
Peynirli protein cipsi Gibi Besinler
Peynirli protein cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.