Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Nohut bazlı protein cipsi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, nohut bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Nohut bazlı protein cipsi (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Nohut bazlı protein cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 19% · Yağ 39%
Nohut bazlı protein cipsi besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Nohut bazlı protein cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 40 g | 188 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 28 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 235 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 56 g | 263 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Nohut bazlı protein cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nohut bazlı protein cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Nohut bazlı protein cipsi, klasik cipslere göre daha fazla protein ve lif sağlayabilir; yine de işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tuz ve yağ içeriği markaya göre değiştiğinden, sık tüketmek yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Nohut bazlı protein cipsi neyden yapılır?
Nohut bazlı protein cipsi genellikle nohut unu veya nohut proteini, nişasta, yağ ve çeşnilendiricilerle hazırlanır. İçerik markaya göre değişir; bazı ürünlerde başka bakliyat proteinleri veya farklı baharatlar da bulunabilir.
Nohut bazlı protein cipsi patates cipsinden daha mı sağlıklı?
Nohut bazlı protein cipsi genellikle patates cipsinden daha fazla protein ve lif içerir; ancak otomatik olarak daha sağlıklı sayılmaz. Tuz, yağ ve porsiyon miktarı da karşılaştırmada önemlidir.
Nohut bazlı protein cipsi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Nohut bazlı protein cipsi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği atıştırmalık olarak daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; fakat büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir.
Nohut bazlı protein cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, nohut bazlı protein cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı çayla uyum sağlar; daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya ayran tercih edebilirsiniz.
Nohut bazlı protein cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, nohut bazlı protein cipsi evde hazırlanabilir. Nohut unu su ve baharatlarla hamur hâline getirilip ince açılır, küçük parçalara kesilir ve çıtırlaşana kadar fırınlanır; ev yapımı olanların dokusu paketli ürünlerden farklı olabilir.
Nohut bazlı protein cipsi fırınlanmış mı, kızartılmış mı?
Nohut bazlı protein cipsi hem fırınlanarak hem de kızartılarak üretilebilir. Üretim yöntemi markaya göre değiştiği için cipsin fırınlanmış ya da kızartılmış olduğu ürün ambalajında belirtilir.
Nohut bazlı protein cipsi kan şekerini yükseltir mi?
Evet, nohut bazlı protein cipsindeki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir; protein ve lif bulunması bunu tamamen engellemez. Diyabetiniz varsa porsiyonun ve ürünün öğün planınıza uygunluğunu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Nohut bazlı protein cipsinin paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Nohut bazlı protein cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını kaybetmesine neden olur; paketi açık bırakmak yerine kısa sürede tüketin.
Nohut bazlı protein cipsi gaz yapar mı?
Nohut bazlı protein cipsi bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohut ve bakliyat kaynaklı lifler hassasiyeti olan kişilerde sindirim yakınmalarına yol açabilir; küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyebilirsiniz.
Nohut bazlı protein cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
34µg · 9% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Nohut bazlı protein cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Nohut bazlı protein cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Nohut bazlı protein cipsi Nedir?
Nohut bazlı protein cipsi, nohutun temel alındığı ve protein içeriği artırılmış, paketli bir atıştırmalıktır. Geleneksel bir Türk yemeği değil, pratik bir ara öğün seçeneğidir. Baharatı ve dokusu markaya göre değişse de genellikle ince ve gevrek cipsler hâlinde sunulur.
Türkiye’de tek başına, çay yanında ya da sandviç ve salatalarla birlikte tüketebilirsiniz; yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Nohut bazlı olması protein ve lif katkısı sağlar; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Porsiyona dikkat etmek isterseniz mini paketi tercih edebilir veya cipsi taze sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Nohut bazlı protein cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Nohut bazlı protein cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Nohut bazlı protein cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Nohut bazlı protein cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Nohut bazlı protein cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 46.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (46.4:1).
Nohut bazlı protein cipsi ile Karşılaştır
Nohut bazlı protein cipsi Gibi Besinler
Nohut bazlı protein cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.