Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein çayı tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli toz içecek karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Protein çayı tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein çayı tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 61% · Yağ 19%
Protein çayı tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Protein çayı tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 57 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kalın) | 45 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein çayı tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein çayı tozu nedir?
Protein çayı tozu, çay aroması veya çay bileşenleriyle protein içeren toz bir içecektir. Ürünlerin protein kaynağı ve çay içeriği farklı olabileceğinden, tadı ve hazırlanışı markaya göre değişebilir.
Protein çayı tozu nasıl hazırlanır?
Protein çayı tozunu pakette önerilen miktarda suya ekleyip iyice karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tozu önce az miktarda sıvıyla ezip sonra kalan suyu eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Protein çayı tozu sıcak suyla hazırlanır mı?
Evet, protein çayı tozu sıcak suyla hazırlanabilir; ancak kaynar su bazı proteinlerin topaklanmasına yol açabilir. Önce ılık ya da sıcak suyla karıştırıp pürüzsüzleştirin, ardından isterseniz sıcaklığını ayarlayın.
Protein çayı tozu sütle karıştırılır mı?
Evet, protein çayı tozunu sütle karıştırabilirsiniz. Süt içeceği daha kremalı yapar ve tadını değiştirir; süt içeren ürünlerle birlikte kullanırken, tozun zaten süt proteini içerip içermediğini de göz önünde bulundurun.
Protein çayı tozu kafein içerir mi?
Protein çayı tozunun kafein içerip içermemesi, kullanılan çay veya çay özütüne bağlıdır. Yeşil ya da siyah çay içeren çeşitlerde kafein bulunabilir; bitki çayı aromalı olanlar ise kafeinsiz olabilir.
Protein çayı tozu spor sonrası içilir mi?
Evet, protein çayı tozunu spor sonrası içebilirsiniz. Su veya sütle hazırlanan bu içecek, antrenman sonrasında protein almanıza katkı sağlar; susuzluğu gidermek için ayrıca su içmeyi unutmayın.
Protein çayı tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein çayı tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek olarak öğün veya ara öğünde tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo yönetiminde porsiyon ve günün toplam beslenmesi belirleyicidir.
Protein çayı tozu normal çayın yerine geçer mi?
Hayır, protein çayı tozu normal demlenmiş çayla aynı içecek değildir. Protein içerir ve genellikle tozdan hazırlanır; geleneksel çayın tadını ve demleme alışkanlığını arıyorsanız aynı deneyimi sunmayabilir.
Protein çayı tozu her gün içilir mi?
Evet, protein çayı tozu günlük beslenmenize uyuyorsa her gün içilebilir. Ancak protein ihtiyacınızın tamamını bu üründen karşılamak yerine farklı besin kaynaklarına da yer verin ve önerilen porsiyonu aşmayın.
Protein çayı tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein çayı tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına neden olabilir; paketin üzerindeki saklama talimatlarını da izleyin.
Protein çayı tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
75mg · 8% GDV
Manganez
0.15mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Protein çayı tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein çayı tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein çayı tozu Nedir?
Protein çayı tozu, çay içeceğine protein eklemek için hazırlanan toz bir karışımdır. İçeriği ve çayın türü ürüne göre değişebilir; hazırlarken ambalajdaki ölçü ve karıştırma talimatlarını izleyin.
Sıcak ya da soğuk suyla hazırlanabilir; topaklanmaması için karıştırırken tozu yavaşça eklemek işe yarar. Türkiye’de çay çoğunlukla sade içildiğinden, bu ürün klasik demli çayın yerine değil, farklı bir içecek seçeneği olarak düşünülebilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 60 gram protein bulunur, ancak tipik 30 gramlık porsiyonda miktar daha düşüktür. Ara öğünde veya egzersiz sonrası içecek arayanlar için uygundur; daha hafif bir hazırlık için ilave şeker kullanmadan suyla karıştırabilirsiniz.
Protein çayı tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein çayı tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein çayı tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein çayı tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein çayı tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Protein çayı tozu ile Karşılaştır
Protein çayı tozu Gibi Besinler
Protein çayı tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.