Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein boost Kaç Kalori?
Yüksek proteinli içecek/karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Protein boost (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 18 g protein, 2.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 135 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein boost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 61% · Yağ 19%
Protein boost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Protein boost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 936 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 1287 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein boost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein karışımı nedir?
Protein karışımı, su veya sütle hazırlanabilen protein tozlu bir içecektir. Protein kaynağı ve diğer içerikler üründen ürüne değişebilir; bu nedenle her protein karışımının aynı tür protein içerdiği varsayılmamalıdır.
Protein karışımında whey proteini var mı?
Her protein karışımı whey proteini içermez. Süt ve soya alerjenlerinin bulunması tek başına proteinin kaynağını göstermez; ürünün içerik listesinde whey, süt proteini veya soya proteini gibi ifadeleri arayın.
Protein karışımı topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Protein karışımını topaklanmadan hazırlamak için önce shaker’a sıvıyı, ardından tozu ekleyip iyice çalkalayın. Shaker’ınız yoksa tozu sıvıya azar azar ekleyip karıştırmak, tozun dibe yapışmasını azaltır.
Protein karışımı suyla mı sütle mi içilir?
Protein karışımını hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su tadı daha hafif tutar; süt içeceği daha kremalı yapar ve kendisi de protein içerir. Laktoz hassasiyetiniz varsa, içeriğine uygun bir sıvı seçin.
Protein karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Protein karışımını antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Günlük beslenmenizde protein alımını tamamlamak için antrenman öncesinde veya başka bir zamanda da içebilirsiniz.
Protein karışımı kas yapmaya yardımcı olur mu?
Protein karışımı, direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımını destekleyebilir; tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün içine yayılan yeterli beslenme de önemlidir.
Protein karışımı sıcak içeceklere veya yemeklere eklenir mi?
Evet, protein karışımını yulaf lapası veya pankek gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Çok sıcak sıvıya doğrudan katmak topaklanmaya ve dokunun değişmesine yol açabilir; önce az miktarda ılık sıvıyla karıştırın.
Protein karışımı öğün yerine kullanılabilir mi?
Protein karışımı tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Genellikle protein sağlasa da bir öğünde bulunan çeşitli besinleri ve lif kaynaklarını aynı şekilde sunmayabilir; öğün yerine kullanmak yerine beslenmenizi tamamlamak için tercih edin.
Protein karışımından günde ne kadar içilir?
Protein karışımının günlük miktarı, normal beslenmenizden ne kadar protein aldığınıza ve ürünün porsiyon önerisine bağlıdır. Bu üründe tipik bir porsiyon yaklaşık 30 g’dır; daha fazlasını rutin olarak kullanmak gerekli olmayabilir.
Protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kuru ölçek kullanmak ve tozun nemle temas etmesini önlemek, ürünün topaklanmasını ve bozulmasını azaltmaya yardımcı olur.
Protein boost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.15µg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Selenyum
3µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Protein boost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein boost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein boost Nedir?
Protein karışımı, içeceklere veya yiyeceklere eklenerek protein miktarını artırmak için kullanılan bir üründür; genellikle su ya da sütle karıştırılıp içilir. Sade veya aromalı çeşitleri bulunabilir ve smoothie, yulaf lapası ya da yoğurda da katılabilir.
Tadı ve kıvamı içeriğine ve nasıl hazırlandığına göre değişir; daha yoğun bir içim için az sıvıyla, daha hafif olması için daha fazla sıvıyla karıştırabilirsiniz. Türkiye’de spor sonrasında veya pratik bir ara öğün olarak tercih edilse de kahvaltıda da kullanılabilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 60 gram protein bulunur. Günlük öğününüzü tamamlamak için kullanın, ana öğünün yerine koymayın.
Protein boost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein boost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein boost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein boost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein boost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Protein boost ile Karşılaştır
Protein boost Gibi Besinler
Protein boost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.