Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Protein barı (16,5 g protein) Kaç Kalori?
Yaklaşık 60 g'lık bir bar başına 16,5 g protein içerir. Besin değerleri markaya ve tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein barı (16,5 g protein) (60 g) 219 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 7.2 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 114 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Ultra-İşlenmiş" grubunda yer alır.
Protein barı (16,5 g protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
219
KCAL / 60G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 33% · Yağ 28%
Protein barı (16,5 g protein) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 219 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Protein barı (16,5 g protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 219 kcal |
| 1 adet (yarım) | 30 g | 110 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 219 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 292 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein barı (16,5 g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein barı sağlıklı mı?
Protein barı pratik bir ara öğün olabilir, ancak her çeşidi dengeli bir seçenek değildir. Bazıları ilave şeker veya şeker alkolleri içerir; içeriği ürüne göre değiştiği için barı günlük beslenmenizin temel gıdası değil, kolaylık sağlayan bir seçenek olarak düşünün.
Protein barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Protein barı tek başına kilo verdirmez. Planlı bir ara öğün olarak açlığı yönetmeye yardımcı olabilir; ancak büyük porsiyonlar veya sık atıştırma, kilo verme hedefini zorlaştırabilir. Barı, öğün yerine değil, ihtiyacınız olduğunda pratik bir atıştırmalık olarak kullanın.
Protein barı ne zaman yenmeli?
Protein barı, öğünler arasında pratik bir atıştırmalık gerektiğinde veya antrenman çevresinde yenebilir. Egzersizden hemen önce yemek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise normal bir öğün yiyebiliyorsanız bar almak şart değildir.
Protein barı öğün yerine geçer mi?
Protein barı genellikle tam bir öğünün yerini tutmaz. Tek başına bir öğündeki çeşitliliği sağlamayabilir; uzun süre öğün yerine kullanmak yerine yanında meyve, yoğurt veya başka besleyici yiyeceklerle tamamlayın.
Spor yaptıktan sonra protein barı yemek gerekli mi?
Hayır, spor sonrası protein barı yemek şart değildir. Gün içinde yeterli ve çeşitli besleniyorsanız toparlanma için mutlaka bara ihtiyacınız olmaz; antrenman sonrasında yakın zamanda yemek yiyemeyecekseniz taşınabilir bir seçenek olabilir.
Günde kaç protein barı yenebilir?
Protein barı için herkes için geçerli sabit bir günlük sayı yoktur; ürünün içeriği ve diğer öğünleriniz önemlidir. Barı tüm ara öğünlerin yerine koymak yerine, ihtiyaç duyduğunuzda kullanıp beslenmenizde meyve, kuruyemiş ve normal öğünlere de yer verin.
Protein barı neden şişkinlik veya gaz yapar?
Protein barı, içindeki şeker alkolleri veya ilave lifler nedeniyle bazı kişilerde gaz ve şişkinlik yapabilir. Özellikle bir barı ilk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayın; aynı rahatsızlık tekrarlarsa o ürünü tüketmeyin.
Protein barı şeker içerir mi?
Evet, bazı protein barlarında ilave şeker bulunur; bazıları ise tatlandırıcı veya şeker alkolü kullanır. Ürünler arasında fark olduğu için etiketinde ilave şeker ve tatlandırıcı bilgilerini inceleyin; “proteinli” ifadesi şekersiz olduğu anlamına gelmez.
Protein barı sahurda tek başına yeterli olur mu?
Hayır, protein barı sahurda tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Sahurda suyla birlikte yoğurt, yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi farklı yiyeceklere yer vermek, yalnızca bir bara dayanmaktan daha iyi bir seçimdir.
Protein barı evde yapılabilir mi?
Evet, protein barı evde yulaf, ezilmiş kuruyemiş ve fıstık ezmesi gibi malzemelerle hazırlanabilir. Ev yapımı barın içeriğini kendiniz belirlersiniz, ancak paketli ürünler kadar uzun süre dayanmayabileceğinden buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Protein barı (16,5 g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
114mg · 16% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Protein barı (16,5 g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 219 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein barı (16,5 g protein) Nedir?
Protein barı, protein miktarı artırılmış, genellikle tahıl veya kuruyemiş bazının süt ya da bitkisel proteinler ve tatlandırıcılarla birleştirildiği paketli bir atıştırmalıktır. İçeriği ve besin değerleri markaya göre değişir; burada tarif edilen yaklaşık 60 gramlık bir bar 16,5 g protein sağlar.
Tatlı ve yoğun kıvamlı olabilir; çikolata kaplı, yumuşak ya da gevrek çeşitleri bulunur. Türkiye’de çantada taşınan pratik bir ara öğün olarak işte, okulda veya egzersiz sonrasında yenir. Kahvaltının ya da ev yemeğinin yerine geçmesi gerekmez. Siz daha doyurucu bir ara öğün için meyveyle, daha hafif bir eşlikçi olarak da çay veya sade kahveyle tüketebilirsiniz.
Protein barı (16,5 g protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein barı (16,5 g protein) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein barı (16,5 g protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein barı (16,5 g protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein barı (16,5 g protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 20.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).
Protein barı (16,5 g protein) ile Karşılaştır
Protein barı (16,5 g protein) Gibi Besinler
Protein barı (16,5 g protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.