Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli atıştırmalık, spor sonrası için uygun
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Proteinocn protein bar (20 gr protein) (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 7.2 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 36% · Yağ 29%
Proteinocn protein bar (20 gr protein) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Proteinocn protein bar (20 gr protein) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| ½ adet (yarım) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinocn protein bar antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, Proteinocn protein bar antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalıktır. İçerdiği protein, egzersiz sonrası öğününüze katkı sağlar; yanında su içebilir veya ihtiyacınıza göre meyve gibi başka bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Proteinocn protein bar öğün yerine geçer mi?
Hayır, Proteinocn protein bar tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Acil durumlarda ara öğün olarak işe yarayabilir; düzenli bir öğünde farklı besin gruplarından yiyecekler de bulunur.
Proteinocn protein bar antrenmandan önce mi sonra mı yenmeli?
Proteinocn protein barı antrenmandan önce veya sonra yiyebilirsiniz. Antrenmandan hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
Proteinocn protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Proteinocn protein barı açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta bırakmak barın kurumasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Proteinocn protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Proteinocn protein bar tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tok kalmanıza yardımcı olabilir; ancak onu günlük beslenmenize eklemek yerine başka bir atıştırmalığın yerine koymak daha anlamlıdır.
Proteinocn protein bar her gün yenir mi?
Evet, Proteinocn protein bar günlük beslenmede ara sıra veya uygun bir ara öğün olarak yer alabilir. Ancak çeşitlilik için bütün atıştırmalıklarınızı bu bara dayandırmayın; ana öğünlerin yerine de düzenli olarak kullanmayın.
Proteinocn protein bar ev yapımı protein barlardan nasıl farklıdır?
Proteinocn protein bar paketli ve pratik bir üründür; ev yapımı barlarda ise malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını kendiniz seçersiniz. Proteinocn’in içeriğini ev yapımı tariflerle karşılaştırmak için ürün ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Proteinocn protein barı dondurucuya koyabilir miyim?
Evet, Proteinocn protein barı dondurucuya koyabilirsiniz; ancak donup çözüldüğünde yumuşaklığı veya dokusu değişebilir. Önce ambalajı kapalı tutun ve yemeden önce çözülmesini bekleyin.
Proteinocn protein bar çocuklar için uygun mu?
Proteinocn protein bar çocuklar için özel olarak tasarlanmış bir ürün değildir. Çocuklara düzenli atıştırmalık olarak vermek yerine yaşlarına uygun çeşitli yiyecekleri tercih edin; süt veya soya alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Proteinocn protein bar kahvaltıda yenir mi?
Evet, Proteinocn protein bar kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına kahvaltı için sınırlı bir seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına meyve veya başka bir besin ekleyin.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Demir
1.32mg · 7% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Nedir?
Proteinocn protein bar, pratik bir ara öğün olarak hazırlanan, protein içeriği öne çıkarılmış paketli bir bardır. Ürün adında 20 g protein belirtilir; içerik ve kıvam çeşidine göre değişebilse de bu tür barlar genellikle yoğun ve kolay taşınabilir olur.
Türkiye’de çantanızda bulundurup işte, yolda ya da egzersiz sonrasında yiyebilirsiniz; kahvaltıya yetişemediğinizde de kısa süreli bir seçenek olabilir. Protein ve lif içeren bu bar, tatlı bir atıştırmalık isteğini de karşılayabilir. Daha hafif bir ara öğün için yanında su veya taze meyve tercih edebilir, günlük beslenmenizi yalnızca bara dayandırmamaya dikkat edebilirsiniz.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Proteinocn protein bar (20 gr protein) ile Karşılaştır
Proteinocn protein bar (20 gr protein) Gibi Besinler
Proteinocn protein bar (20 gr protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.