Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, şekersiz, yer fıstıklı atıştırmalık bar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Şekersiz yer fıstıklı protein bar (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 12 g protein, 9.6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 27% · Yağ 48%
Şekersiz yer fıstıklı protein bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.08 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Şekersiz yer fıstıklı protein bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 172 kcal |
| ½ adet (yarım) | 20 g | 86 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 paket (bütün) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (büyük) | 55 g | 237 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yer fıstıklı protein bar gerçekten şekersiz mi?
Şekersiz ibaresi, barın mutlaka hiç şeker içermediği anlamına gelmez; ürün kurallarına göre şeker miktarı çok düşük olabilir. Ayrıca şeker yerine tatlandırıcı veya şeker alkolleri kullanılabilir; içindekiler listesi bunları gösterir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar hangi tatlandırıcılarla yapılır?
Tek bir standart tatlandırıcısı yoktur; ürüne göre stevia, sukraloz veya şeker alkolleri kullanılabilir. Şeker alkolleri bazı kişilerde gaz ya da ishal yapabildiğinden, hassasiyetiniz varsa porsiyonu küçük tutun.
Şekersiz yer fıstıklı protein bardaki protein nereden gelir?
Protein kaynağı üründen ürüne değişir; yer fıstığına ek olarak süt proteini, soya proteini veya başka protein karışımları bulunabilir. Kesin kaynağı içindekiler listesinde arayın; yalnızca adına bakarak belirlemek mümkün değildir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Şekersiz yer fıstıklı protein barı hem egzersiz öncesinde hem sonrasında yiyebilirsiniz. Yer fıstığından gelen yağ nedeniyle bazı kişilerde egzersizden hemen önce ağır gelebilir; antrenman öncesinde tüketiyorsanız daha erken yemeyi deneyin.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz yer fıstıklı protein bar tek başına kilo verdirmez; protein ve lif içeriği ara öğünde tok kalmayı destekleyebilir. Ancak enerji yoğun bir atıştırmalıktır, bu yüzden onu mevcut öğünlere eklemek yerine planlı bir ara öğün olarak kullanın.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar diyabeti olanlar için uygun mu?
Şekersiz yer fıstıklı protein bar diyabeti olan bazı kişiler için ara öğün olabilir, ancak şekersiz olması kan şekerini etkilemeyeceğini garanti etmez. Tatlandırıcılar ve toplam karbonhidrat önemlidir; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış şekersiz yer fıstıklı protein barı ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru yerde saklayın. Sıcak ortam barı yumuşatıp dokusunu bozabilir; ambalajda daha özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar evde yapılabilir mi?
Evet, şekersiz yer fıstıklı protein barı evde yer fıstığı ezmesi, protein tozu ve bağlayıcı malzemelerle hazırlayabilirsiniz. Ev yapımında tatlandırıcıyı ve kıvamı kendiniz ayarlarsınız; ancak hazırlanan barları buzdolabında saklamak gerekir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar gece yenir mi?
Evet, şekersiz yer fıstıklı protein barı gece yiyebilirsiniz; gece tüketilmesi tek başına zararlı değildir. Ancak yoğun ve doyurucu yapısı yatmadan hemen önce rahatsızlık verebilir, bu nedenle yatış saatinize yakın büyük bir porsiyondan kaçının.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar çocuklar için uygun mu?
Şekersiz yer fıstıklı protein bar çocuklar için düzenli bir öğün yerine geçmez; yetişkinlere yönelik tatlandırıcılar ve yoğun yapısı çocukların beslenmesine her zaman uygun olmayabilir. Küçük çocuklarda sert veya yapışkan barlar boğulma riski de oluşturabilir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.32mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
E Vitamini
1.28mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Nedir?
Şekersiz yer fıstıklı protein bar, yer fıstığı lezzetini protein içeren bileşenlerle bir araya getiren paketli bir ara öğün barıdır. Şeker ilavesiz olması, içindeki karbonhidratın da mutlaka düşük olduğu anlamına gelmez; etiketi incelemek faydalıdır.
Yoğun, hafif çiğnenebilir dokusu ve belirgin yer fıstığı tadıyla çay yanında, kahvaltıdan sonra ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. 100 gramında 30 gram protein bulunur; yağ ve lif içeriği de doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve veya sade yoğurt tüketebilirsiniz.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 90.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (90.7:1).
Şekersiz yer fıstıklı protein bar ile Karşılaştır
Şekersiz yer fıstıklı protein bar Gibi Besinler
Şekersiz yer fıstıklı protein bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.