Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Bar (OCN, yarım) Kaç Kalori?
Yüksek protein, pratik atıştırmalık, spor sonrası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Protein Bar (OCN, yarım) (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 3.3 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Bar (OCN, yarım) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 35% · Yağ 27%
Protein Bar (OCN, yarım) besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Protein Bar (OCN, yarım) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 15 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (bütün) | 60 g | 222 kcal |
| 2 adet (yarım) | 60 g | 222 kcal |
| 1 paket (bütün) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Bar (OCN, yarım) Hakkında Sık Sorulan Sorular
OCN protein barı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
OCN protein barı, pratik ve protein içeren bir ara öğün seçeneğidir; ancak tek başına dengeli beslenmenin yerini tutmaz. Günlük atıştırmalıklarınızın çoğunu farklı besin gruplarından seçmeniz daha iyi çeşitlilik sağlar.
OCN protein barı antrenmandan önce mi sonra mı yenir?
OCN protein barını antrenmandan sonra pratik bir atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz; antrenmandan önce de midenizi rahatsız etmiyorsa tercih edebilirsiniz. Egzersiz öncesi veya sonrası yenmesi zorunlu değildir.
OCN protein barından bir seferde ne kadar yemelisiniz?
OCN protein barı için belirtilen tipik porsiyon yarım parçadır; bu yaklaşık 30 gramdır. Açlığınıza ve o günkü öğünlerinize göre porsiyonun size uygun olup olmadığını değerlendirebilirsiniz.
OCN protein barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, OCN protein barı tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Kolay taşınan bir ara öğündür; ana öğün yerine yiyecekseniz yanında sebze, meyve veya başka besinler ekleyerek öğünü çeşitlendirin.
OCN protein barı her gün yenir mi?
Evet, OCN protein barını her gün ara sıra tüketebilirsiniz; ancak her atıştırmalıkta buna dayanmak yerine beslenmenizde farklı yiyeceklere de yer verin. Paketli bir ürün olduğu için porsiyonu ve diğer öğünlerinizi göz önünde bulundurun.
OCN protein barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
OCN protein barı tek başına kilo verdirmez. Porsiyonlu ve taşınabilir olması, daha planlı bir ara öğün seçmenize yardımcı olabilir; buna karşılık mevcut öğünlerinize ek olarak yerseniz günlük enerji alımınızı artırabilir.
OCN protein barı protein tozundan nasıl farklıdır?
OCN protein barı hazır ve katı bir atıştırmalıktır; protein tozu ise genellikle bir sıvıya karıştırılarak tüketilir. Barı yanınızda taşımak daha kolay olabilir, toz ise içeceğin kıvamını ve karışımını sizin belirlemenize imkân verir.
OCN protein barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OCN protein barını açtıktan sonra ambalajını kapatın veya hava almayacak şekilde sarın; serin ve kuru bir yerde tutup kısa sürede tüketin. Ambalaj üzerindeki saklama talimatı varsa onu izleyin.
OCN protein barı kahvaltıda yenir mi?
Evet, OCN protein barını kahvaltıda yiyebilirsiniz; ancak tek başına kahvaltı çeşitlilik sağlamaz. Daha doyurucu bir öğün için yanına meyve veya size uygun başka bir kahvaltılık ekleyebilirsiniz.
Diyabeti olanlar OCN protein barı yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar OCN protein barını ancak öğün planlarına ve porsiyonlarına uygun olduğunda tercih etmelidir; protein içermesi karbonhidrat içeriğini ortadan kaldırmaz. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız size uygunluğu sağlık uzmanınıza danışın.
Protein Bar (OCN, yarım) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Demir
0.66mg · 4% GDV
Kalsiyum
36mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Protein Bar (OCN, yarım) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Bar (OCN, yarım) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Bar (OCN, yarım) Nedir?
Protein Bar (OCN, yarım), OCN protein barının yarım porsiyonudur; pratik atıştırmalık olarak paketlenip tüketilir. Protein barların içeriği ürüne göre değişse de genellikle yoğun bir protein kaynağı, tahıl ve tatlandırıcı bileşenler bir araya gelir. Bu yarım porsiyon, evde kahvaltı hazırlamaya vakit olmadığında ya da gün içinde çantanızda taşıyıp acıktığınızda işe yarar.
Dokusu çoğunlukla sıkı ve çiğnenebilir; tadı ve yumuşaklığı çeşidine göre değişir. Türkiye’de spor sonrasında, öğün aralarında veya yolda çayla birlikte tercih edebilirsiniz; tek başına da yenir. Protein oranı yüksek, lif içeren bir atıştırmalıktır; 100 gramında 32 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için yarım porsiyonu meyveyle eşleştirip yanında su içebilirsiniz.
Protein Bar (OCN, yarım) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Bar (OCN, yarım) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Bar (OCN, yarım) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Bar (OCN, yarım) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Bar (OCN, yarım) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Protein Bar (OCN, yarım) ile Karşılaştır
Protein Bar (OCN, yarım) Gibi Besinler
Protein Bar (OCN, yarım) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.