Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein Bar (Ocean) Kaç Kalori?
Yüksek protein, egzersiz sonrası atıştırmalık, lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Protein Bar (Ocean) (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 6 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Protein Bar (Ocean) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 35% · Yağ 24%
Protein Bar (Ocean) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Protein Bar (Ocean) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 370 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 180 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein Bar (Ocean) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ocean protein barı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Ocean protein barı, protein ve lif içeren işlenmiş, paketli bir atıştırmalıktır; pratikliği onu ara sıra tercih edilen bir seçenek yapabilir. Ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz ve günlük beslenmede çeşitli yiyeceklerle birlikte düşünülmelidir.
Ocean protein barı antrenmandan sonra ne zaman yenir?
Ocean protein barı antrenman sonrasında pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Egzersiz bitince hemen tüketmek şart değildir; toparlanma için gün içindeki yeterli ve dengeli beslenme ile sıvı alımı da önem taşır.
Ocean protein barı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ocean protein barı tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tok kalmayı kolaylaştırabilir, ancak paketli bir atıştırmalığı fazladan tüketmek günlük enerji alımını artırabilir; porsiyonu ve günün geri kalanındaki yiyecekleri hesaba katın.
Ocean protein barı öğün yerine geçer mi?
Hayır, Ocean protein barı tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Pratik bir atıştırmalık olabilir; ancak bir öğünde bulunan sebze, meyve ve diğer besin çeşitliliğini sağlamaz.
Ocean protein barı her gün yenir mi?
Ocean protein barı her gün tüketilebilir, ancak her günkü protein kaynağınızın yalnızca bu ürün olması iyi bir çeşitlilik sağlamaz. Ara sıra kolay bir seçenek olarak kullanın; ana öğünlerde farklı besinlere de yer verin.
Ocean protein barı antrenmandan önce yenir mi?
Evet, Ocean protein barı antrenmandan önce yenebilir. Mideniz doluyken egzersiz yapmak rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; egzersiz öncesi uygun zaman kişisel sindirim rahatlığınıza ve antrenmanınıza bağlıdır.
Ocean protein barı çayın yanında yenir mi?
Evet, Ocean protein barı çayın yanında yenebilir. Çayla birlikte atıştırmalık olarak tüketin; ancak çayın ya da barın tek başına kahvaltı veya başka bir ana öğünün yerini tutmasını beklemeyin.
Ocean protein barı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ocean protein barını açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde tutun; mümkünse kısa sürede tüketin. Ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Ocean protein barı şişkinlik yapar mı?
Ocean protein barı bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Lif miktarını birden artırmak veya proteinli atıştırmalıklara alışık olmamak sindirim rahatsızlığına yol açabilir; yavaş yiyin ve yanında su için.
Ocean protein barı sahurda yenir mi?
Evet, Ocean protein barı sahurda yenebilir; ancak sahurun tamamı olarak düşünmeyin. Daha dengeli bir sahur için yanında su ve başka besinler tüketin, böylece tek bir paketli atıştırmalığa bağlı kalmazsınız.
Protein Bar (Ocean) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Demir
1.86mg · 10% GDV
Magnezyum
39mg · 9% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Protein Bar (Ocean) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein Bar (Ocean) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein Bar (Ocean) Nedir?
Protein Bar (Ocean), protein içeriği öne çıkarılan, tek porsiyonluk paketli bir atıştırmalıktır. “Ocean” ürün çeşidinin adıdır; verilen bilgiler özel bir içerik listesi sunmadığından, hangi protein kaynaklarıyla hazırlandığını varsaymamak gerekir. Bar formu sayesinde çantada taşımak ve ara öğünde tüketmek kolaydır.
Türkiye’de antrenman sonrasında ya da öğün aralarında, yanında su veya çayla tercih edebilirsiniz. Yoğun ve tatlı atıştırmalıklara göre protein ve lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle eşleştirebilir, tek başına tüketirken porsiyonu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Protein Bar (Ocean) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein Bar (Ocean) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein Bar (Ocean) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein Bar (Ocean) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein Bar (Ocean) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Protein Bar (Ocean) ile Karşılaştır
Protein Bar (Ocean) Gibi Besinler
Protein Bar (Ocean) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.