Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Protein bar atıştırmalığı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Protein bar atıştırmalığı (40 g) 152 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 12 g protein, 4.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 112 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Protein bar atıştırmalığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
152
KCAL / 40G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 33% · Yağ 29%
Protein bar atıştırmalığı besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 152 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Protein bar atıştırmalığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 46 kcal |
| 2 adet (küçük) | 24 g | 91 kcal |
| 3 adet (orta) | 36 g | 137 kcal |
| 4 adet (büyük) | 48 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 228 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Protein bar atıştırmalığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Protein bar atıştırmalığı sağlıklı bir ara öğün müdür?
Protein bar atıştırmalığı pratik bir ara öğün olabilir, ancak bu ürün ultra işlenmiştir. Protein içermesi tek başına onu dengeli bir öğüne dönüştürmez; taze meyve veya yoğurt gibi daha az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketebilirsiniz.
Protein bar atıştırmalığı kilo aldırır mı?
Protein bar atıştırmalığı tek başına kilo aldırmaz. Ancak sık sık fazladan atıştırmak günlük enerji alımını artırabilir; onu mevcut öğünlerinize eklemek yerine gerçekten ara öğüne ihtiyaç duyduğunuzda tercih edin.
Protein bar atıştırmalığı spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Protein bar atıştırmalığı hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Antrenmandan hemen önce ağır geliyorsa daha erken tüketin; sonrasında ise tek başına tam bir öğün yerine geçmediğini unutmayın.
Protein bar atıştırmalığı öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; protein bar atıştırmalığı tam bir öğünün yerini tutacak çeşitlilikte besin sağlamaz. Zamanınız yoksa geçici bir ara öğün olarak kullanabilir, mümkün olduğunda yanında meyve veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz.
Protein bar atıştırmalığı nasıl üretilir?
Protein bar atıştırmalığı genellikle protein bileşenlerinin tatlandırıcılar, bağlayıcılar ve başka malzemelerle karıştırılıp şekillendirilmesiyle üretilir. Bu ürün ultra işlenmiş sınıfındadır; tarif ve kullanılan malzemeler markaya göre değişir.
Protein bar atıştırmalığında şeker bulunur mu?
Evet, bazı protein bar atıştırmalıklarında şeker veya şurup bulunur; bazılarında ise farklı tatlandırıcılar kullanılır. İçerik ürüne göre değiştiğinden, özellikle şeker alımını sınırlıyorsanız paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Protein bar atıştırmalığı her gün yenir mi?
Protein bar atıştırmalığı her gün tüketilebilir, ancak her ara öğünde buna bağlı kalmak yerine beslenmenizde farklı, daha az işlenmiş yiyeceklere de yer verin. Pratikliği nedeniyle ara sıra tercih etmek daha iyi bir denge sağlar.
Protein bar atıştırmalığı tok tutar mı?
Protein bar atıştırmalığı bir süre tok kalmanıza yardımcı olabilir; içerdiği protein ve lif bu etkiye katkı sağlar. Ancak küçük bir atıştırmalıktır ve uzun süreli tokluk için tam bir öğünün yerini tutmaz.
Protein bar atıştırmalığı gece yenir mi?
Evet, protein bar atıştırmalığını gece yiyebilirsiniz; gece tüketmenin kendine özgü bir sakıncası yoktur. Yatmaya yakın atıştırmak sizde rahatsızlık yapıyorsa daha erken yiyin veya daha hafif bir seçenek tercih edin.
Protein bar atıştırmalığı paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Protein bar atıştırmalığını açtıktan sonra ambalajını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıkta kalması kurumasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir; pakette belirtilen saklama ve son tüketim talimatlarını izleyin.
Protein bar atıştırmalığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.96mg · 6% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
112mg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
124mg · 4% GDV
Protein bar atıştırmalığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Protein bar atıştırmalığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 152 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Protein bar atıştırmalığı Nedir?
Protein bar atıştırmalığı, protein bar karışımının küçük, pratik porsiyonlar hâline getirilmiş paketli bir çeşididir; genellikle protein sağlayan bileşenler, tatlandırıcılar ve kıvam veren malzemelerle hazırlanır. Çantada taşımaya uygun olduğu için öğün aralarında veya hareketli günlerde tercih edilir.
Dokusu markaya göre yumuşak ve çiğnenebilir ya da daha yoğun olabilir; kahveyle, çay yanında veya yürüyüş sonrası atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Protein bakımından belirgindir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Tatlı bir atıştırmalık yerine daha doyurucu bir seçenek arıyorsanız porsiyonunu küçük tutup meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Protein bar atıştırmalığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Protein bar atıştırmalığı İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Protein bar atıştırmalığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Protein bar atıştırmalığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Protein bar atıştırmalığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Protein bar atıştırmalığı ile Karşılaştır
Protein bar atıştırmalığı Gibi Besinler
Protein bar atıştırmalığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.