1 adet (orta) Protein Bar (15g protein) (50 g) 175 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 17.5 g karbonhidrat, 15 g protein, 5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Protein Bar (15g protein) Nedir?

Protein barı, yoğun kıvamlı bir atıştırmalıktır; genellikle protein kaynakları tahıl, kuruyemiş veya tatlandırıcılarla bir araya getirilir. Bazılarının dışı çikolatayla kaplıdır; içerik ve tat markaya göre değişebilir. Yanınızda kolayca taşıyabileceğiniz bu barlar, öğün aralarında ya da hareketli günlerde pratik bir seçenek olarak tercih edilir.

Dokusu çoğunlukla sıkı ve hafif taneli, tadı ise tatlıdır. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya spor sonrası hızlı bir atıştırmalık olarak yenebilir; daha doyurucu olması için meyve ya da sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz. Bir porsiyonu 15 g protein sağlar; ancak ana öğün yerine değil, günlük beslenmenizi tamamlayan bir atıştırmalık olarak düşünmek daha uygundur.

Protein Bar (15g protein) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35g

· 13% GDV

Protein

30g

· 60% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

· 29% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 34% · Yağ 26%

Protein Bar (15g protein) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1µg · 42% GDV

0.4mg · 31% GDV

0.5mg · 29% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Magnezyum

60mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Protein Bar (15g protein) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

65/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Protein Bar (15g protein) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Protein Bar (15g protein) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Protein Bar (15g protein) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Protein Bar (15g protein) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam yok

Protein Bar (15g protein) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Protein Bar (15g protein) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Protein Bar (15g protein) ile Karşılaştır

🍫vs🧴

Protein Bar (15g protein) vs Alıç Sirkesi100 g'da 332 kalori fazla

→🍫vs🌯

Protein Bar (15g protein) vs Tantuni100 g'da 140 kalori fazla

→🍫vs🌯

Protein Bar (15g protein) vs Tavuk Dürüm100 g'da 155 kalori fazla

→🍫vs🍫

Protein Bar (15g protein) vs Protein Bar100 g'da aynı kalori

→

Protein Bar (15g protein) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Protein Bar (15g protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Protein bar sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Protein bar pratik bir ara öğün olabilir, ancak her çeşidi aynı değildir. Bu protein bar 15 g protein sağlar; kaplaması ve içeriğindeki şeker ya da tatlandırıcılar da üründen ürüne değişebilir.

Protein bar kilo vermeye yardımcı olur mu?

Protein bar tek başına kilo verdirmez. Bu protein bar, öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olacak pratik bir seçenek olabilir; ancak normal öğünün üzerine eklemek günlük enerji alımınızı artırabilir.

Protein bar ne zaman yenir?

Protein barı antrenmandan önce, sonra ya da öğünler arasında yiyebilirsiniz. Antrenman çevresinde kullanacaksanız, size rahatsızlık vermemesi için ilk kez egzersiz sırasında değil, öncesinde deneyin.

Protein bar öğün yerine geçer mi?

Protein bar genellikle dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Bu bar protein sağlasa da tek başına sebze, meyve ve çeşitli besinlerden oluşan bir öğünün sunduğu çeşitliliği sağlamaz.

Protein bar spor yapmadan yenir mi?

Evet, protein bar yemek için spor yapıyor olmanız gerekmez. Bu protein bar, dışarıda olduğunuzda veya öğünler arasında pratik bir atıştırmalık olabilir; yalnızca sporculara özel bir ürün değildir.

Günde kaç protein bar yenebilir?

Herkes için geçerli sabit bir sayı yoktur. Bu protein barın her bir porsiyonu 15 g protein içerir; kaç tane yiyeceğinizi belirlerken gün içindeki diğer protein kaynaklarını ve barı hangi öğünün yerine tükettiğinizi hesaba katın.

Protein bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Protein barı açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatın ya da kalan kısmı hava almayacak biçimde sarın. Serin ve kuru yerde saklamak, barın kurumasını ve kaplamasının çevredeki kokuları çekmesini önlemeye yardımcı olur.

Protein barın çikolata kaplaması sıcakta erir mi?

Evet, çikolata kaplamalı protein bar sıcak ortamda yumuşayabilir veya eriyebilir. Taşırken doğrudan güneşte ya da sıcak bir araçta bırakmayın; erimiş barı yeniden soğutmak görüntüsünü ve dokusunu değiştirebilir.

Protein bar mide şişkinliği yapar mı?

Evet, bazı kişilerde protein bar şişkinlik veya gaz yapabilir. Lif miktarı ya da kullanılan tatlandırıcılar etkili olabilir; bu protein barı yedikten sonra rahatsızlık hissediyorsanız porsiyonu azaltıp tepkinizi gözlemleyin.

Protein bar çocuklar için uygun mudur?

Protein bar çocuklar için otomatik olarak gerekli bir atıştırmalık değildir. Bu barın yetişkinler için hazırlanmış olabileceğini ve alerjen içerebileceğini göz önünde bulundurun; çocuğunuzun özel bir sağlık durumu varsa çocuk doktoruna danışın.

Protein Bar (15g protein) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026