Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Propolisli harnup pekmezi Kaç Kalori?
Enerji yoğun, doğal şeker içeren, propolis katkılı keçiboynuzu pekmezi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Propolisli harnup pekmezi (20 g) 59 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 164 mg Potasyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Propolisli harnup pekmezi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
59
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Propolisli harnup pekmezi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Propolisli harnup pekmezi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 59 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 21 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 44 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 89 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 320 g | 944 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Propolisli harnup pekmezi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Propolisli harnup pekmezi ne işe yarar?
Propolisli harnup pekmezi, harnup pekmezinin tatlılığını propolisle birleştiren bir gıdadır; belirli bir hastalığı önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Pekmez doğal şeker içerdiğinden, günlük beslenmede tatlı bir seçenek olarak ölçülü tüketilmesi uygundur.
Propolisli harnup pekmezi nasıl tüketilir?
Propolisli harnup pekmezi kaşıkla yenebilir veya yoğurt, süt ya da yulaf lapasına karıştırılabilir. Kahvaltıda tahinle birlikte tüketmek de yaygındır; pekmez zaten tatlı olduğu için karışıma ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Propolisli harnup pekmezi öksürüğe iyi gelir mi?
Hayır, propolisli harnup pekmezinin öksürüğü tedavi ettiğine dair güvenilir kanıt yoktur. Tatlı ve yoğun kıvamı boğazı geçici olarak rahat hissettirebilir; ancak öksürüğün nedeni veya süresi hakkında tıbbi değerlendirme yerine geçmez.
Propolisli harnup pekmezi tahinle yenir mi?
Evet, propolisli harnup pekmezi tahinle yenebilir. Tahinin kendine özgü yoğun tadı pekmezin tatlılığını dengeler; karışımı kahvaltıda ekmeğe sürebilir veya küçük bir kâsede sunabilirsiniz.
Propolisli harnup pekmezi çocuklara verilir mi?
Evet, propolisli harnup pekmezi çocukların beslenmesinde yer alabilir; ancak şeker oranı yüksek olduğundan küçük miktarda sunun. Propolis arı ürünüdür ve alerjik reaksiyon yapabilir; çocuğunuzda arı ürünlerine karşı hassasiyet varsa vermeyin.
Diyabeti olanlar propolisli harnup pekmezi tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar propolisli harnup pekmezini dikkatle tüketmelidir; harnup pekmezi doğal şeker bakımından yoğundur ve kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planının kişisel tedavi düzenine uygun olup olmadığını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Propolisli harnup pekmezi kilo aldırır mı?
Propolisli harnup pekmezi tek başına kilo aldırmaz; ancak şeker ve enerji içeriği yoğun olduğu için sık veya büyük porsiyonlarda tüketmek toplam enerji alımını artırabilir. Daha dengeli tüketmek için miktarı küçük tutup başka tatlılarla birlikte yememeye çalışın.
Propolisli harnup pekmezi aç karnına içilir mi?
Evet, propolisli harnup pekmezi aç karnına tüketilebilir; ancak aç karnına almanın özel bir sağlık yararı gösterilmemiştir. Midenizi rahatsız ederse yemekle birlikte tüketin; şeker içeriği nedeniyle porsiyonu da göz önünde bulundurun.
Propolisli harnup pekmezi arı ürünlerine alerjisi olanlara uygun mudur?
Hayır, arı ürünlerine alerjisi olanlar propolisli harnup pekmezinden kaçınmalıdır. İçindeki propolis arı kaynaklıdır ve hassas kişilerde alerjik tepki oluşturabilir; daha önce propolise reaksiyon verdiyseniz ürünü denemeyin.
Propolisli harnup pekmezi hamilelikte tüketilir mi?
Hamilelikte propolisli harnup pekmezinin güvenliği, içeriğindeki propolis nedeniyle kişiye ve ürüne göre değişebilir; hamilelikte kullanımına dair yeterli güvenilir veri yoktur. Tüketmeden önce doktorunuza danışın ve şeker içeriğini de hesaba katın.
Propolisli harnup pekmezi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.14mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
7.6mg · 0% GDV
Propolisli harnup pekmezi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Propolisli harnup pekmezi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Propolisli harnup pekmezi Nedir?
Propolisli harnup pekmezi, keçiboynuzu meyvesinin özünden hazırlanan koyu pekmeze propolis eklenmesiyle yapılır. Türkiye’de özellikle Akdeniz yöresinde bilinen harnup, bu pekmeze kendine özgü yoğun ve karamelimsi tadını verir. Propolis hafif reçinemsi, bitkisel bir aroma katabilir.
Kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da tahinle karıştırarak tüketebilir; yoğurda, süte veya ev yapımı tatlılara da ekleyebilirsiniz. Tatlı ve yoğun kıvamı nedeniyle az miktarı bile belirgin bir lezzet verir. Enerjisi ve doğal şeker içeriği yüksektir; 100 gramında 72,5 gram karbonhidrat bulunur. Porsiyonu küçük tutup sade yoğurtla karıştırmak, tadını daha dengeli bir ara öğüne taşımak için pratik bir seçenektir.
Propolisli harnup pekmezi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Propolisli harnup pekmezi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Propolisli harnup pekmezi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Propolisli harnup pekmezi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Propolisli harnup pekmezi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Propolisli harnup pekmezi ile Karşılaştır
Propolisli harnup pekmezi Gibi Besinler
Propolisli harnup pekmezi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.