Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Propolis balı Kaç Kalori?
Antioksidan ve antimikrobiyal özellikler, bağışıklık desteği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Propolis balı (20 g) 64 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Propolis balı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
64
KCAL / 20G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Propolis balı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Propolis balı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 64 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 800 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 340 g | 1088 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Propolis balı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Propolis balı nedir, nasıl yapılır?
Propolis balı, bala arıların bitkilerden topladığı reçinemsi propolisin eklenmesiyle hazırlanan bir üründür. Propolis oranı ve kullanılan bal türü üreticiye göre değişebilir; bu nedenle ürünlerin tadı ve yoğunluğu aynı olmayabilir.
Propolis balının faydaları nelerdir?
Propolis balı antioksidan özellikler taşıyan bileşenler içerir; ancak soğuk algınlığını önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış bir ürün değildir. Propolisin laboratuvar ortamında gösterilen antimikrobiyal etkileri, ürünü hastalık tedavisi olarak kullanmak için yeterli kanıt oluşturmaz.
Propolis balı ile propolis damlası arasındaki fark nedir?
Propolis balında propolis bala karıştırılır; propolis damlası ise genellikle sıvı propolis özütüdür ve bazı türlerinde alkol bulunabilir. İçerik ve yoğunluk ürünlere göre değiştiğinden ikisi aynı miktarda propolis sağlar diye düşünülmemelidir.
Propolis balı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Propolis balı kahvaltıda tek başına yenebilir veya ekmeğe sürülebilir. Tadı normal baldan daha reçinemsi ve keskin olabilir; önce az miktarda deneyerek damak tadınıza uygun olup olmadığını görebilirsiniz.
Propolis balı sıcak çaya konur mu?
Evet, propolis balını çaya katabilirsiniz; ancak kaynar içeceğe eklemek propolisin ısıya duyarlı bazı bileşenlerini olumsuz etkileyebilir. Aromasını ve bileşenlerini daha iyi korumak için çayın biraz ılımasını bekleyip sonra ekleyin.
Propolis balı öksürüğe veya boğaz ağrısına iyi gelir mi?
Propolis balı boğazı kısa süreli yumuşatabilir, fakat öksürüğü veya boğaz ağrısının nedenini tedavi ettiği gösterilmemiştir. Belirtiler ağırsa, uzuyorsa ya da nefes almada güçlük varsa tıbbi yardım alın.
Propolis balı alerji yapar mı?
Evet, propolis balı özellikle propolise, polene veya arı ürünlerine duyarlı kişilerde alerjik reaksiyona yol açabilir. Döküntü, ağızda şişme ya da nefes darlığı gelişirse tüketmeyi bırakın; nefes darlığında acil yardım alın.
Propolis balı çocuklara verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere propolis balı verilmemelidir; bal bebek botulizmi riski taşır. Daha büyük çocuklarda da arı ürünlerine alerji olasılığını göz önünde bulundurun ve ilk kez verirken küçük bir miktarla başlayın.
Diyabeti olanlar propolis balı tüketebilir mi?
Diyabeti olanlar propolis balını kan şekerini yükseltebilen bir bal ürünü olarak değerlendirmelidir. Porsiyonun beslenme planlarına uygun olup olmadığı kişisel tedavi ve kan şekeri kontrolüne bağlı olduğundan doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları en doğrusudur.
Propolis balı kristalleşir mi, nasıl saklanır?
Evet, propolis balı zamanla kristalleşebilir; bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın; sulandırmamak ve erken bozulmasını önlemek için kavanoza ıslak kaşık sokmayın.
Propolis balı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
0.1µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B5
0.01mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.08mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
10mg · 0% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Propolis balı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Propolis balı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Propolis balı Nedir?
Propolis balı, arıların çiçek nektarından yaptığı balın, bitki tomurcuklarından topladıkları reçinemsi propolisle birleştirilmesiyle hazırlanır; oranı ve yapılışı üreticiye göre değişebilir. Balın tatlılığına propolisin kendine özgü, hafif keskin ve reçinemsi kokusu eşlik eder. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, sade olarak yenebilir ya da çayın yanında sunulabilir; aromasını korumak için sıcak içeceğe değil, ılımış çaya karıştırmayı tercih edebilirsiniz. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan, özellikle doğal şekerlerden gelir; 100 gramında 80 gram karbonhidrat bulunur. Yoğun tatlı olduğu için az miktarı yoğurt veya ekmekle eşleştirmek, daha ölçülü tüketmenizi sağlar.
Propolis balı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Propolis balı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Propolis balı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Propolis balı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Propolis balı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Propolis balı ile Karşılaştır
Propolis balı Gibi Besinler
Propolis balı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.