Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Progainer tozu Kaç Kalori?
Kas gelişimi için yüksek protein ve karbonhidrat içeren toz karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Progainer tozu (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 1.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Progainer tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 24% · Yağ 10%
Progainer tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Progainer tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Progainer tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Progainer tozu nedir?
Progainer tozu, kas kazanımını desteklemek için kullanılan, protein ve karbonhidrat içeren bir toz karışımdır. Tek başına kas oluşturmaz; antrenman ve günlük beslenmeye ek olarak tüketilir.
Progainer tozu nasıl kullanılır?
Progainer tozunu ambalajındaki hazırlama talimatına göre su veya sütle karıştırarak kullanabilirsiniz. Ölçüyü kendi başınıza artırmak yerine etiketteki porsiyonu izleyin; böylece karışımın içeriğini ve kıvamını daha iyi kontrol edersiniz.
Progainer tozu kilo aldırır mı?
Evet, günlük beslenmenize ek enerji sağladığı için kilo alımını destekleyebilir. Ancak etkisi, gün boyunca aldığınız enerjinin harcadığınızdan fazla olmasına bağlıdır; yalnızca tozu içmek otomatik olarak kilo aldırmaz.
Progainer tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Progainer tozu, proteinle birlikte daha fazla karbonhidrat sağlayan bir karışım olarak tasarlanır; whey protein ürünleri ise esas olarak protein sağlamaya odaklanır. Bu nedenle seçim, yalnızca protein değil ek enerji alıp almak istemediğinize bağlıdır.
Progainer tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Progainer tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içecek oluşturur, ayrıca içeceğe besin öğeleri ekler; su ise tadı ve kıvamı daha hafif tutar. Ambalajdaki talimata uyun.
Progainer tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Progainer tozunu kullanmak için tek bir zorunlu antrenman saati yoktur. Antrenmandan sonra içmek günlük beslenmenize eklemenin pratik bir yolu olabilir; gün içindeki toplam beslenmeniz ve ambalajdaki kullanım önerisi daha önemlidir.
Progainer tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Progainer tozu dengeli bir öğünün yerine geçecek şekilde tasarlanmış tam bir yemek değildir. Pratik bir ek olabilir; ancak sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren öğünlerin çeşitliliğini tek başına sağlamaz.
Progainer tozu evde nasıl hazırlanır?
Progainer tozunu evde süt veya suyla karıştırabilir, isterseniz yulaf ya da meyveyle smoothieye ekleyebilirsiniz. Önce tozu sıvıyla pürüzsüz olana kadar karıştırın; ürünün süt ve soya içerdiğini unutmayın.
Progainer tozu işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, Progainer tozu işlenmiş bir üründür. Protein ve karbonhidratı pratik biçimde bir araya getiren, hazırlanmış bir toz karışımıdır; bütün gıdaların yerini tutmaz ve dengeli beslenmenin yerine geçmemelidir.
Progainer tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Progainer tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına veya bozulmasına yol açabilir; son tüketim tarihi ve ürün etiketindeki saklama talimatları önceliklidir.
Progainer tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Progainer tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Progainer tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Progainer tozu Nedir?
Progainer tozu, kilo ve kas kazanımını desteklemek amacıyla hazırlanan, protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir içecek karışımıdır. Su ya da sütle karıştırılarak tüketilir; tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye eklenen pratik bir seçenektir. Besin değerlerinin büyük bölümü karbonhidrattan gelir; 100 gramında 22 gram protein ve 60 gram karbonhidrat bulunur.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrasında veya öğün aralarında shake olarak içilir. Sütle hazırlamak daha yoğun ve doyurucu, suyla hazırlamak ise daha hafif bir içim sağlar. Siz de günlük ihtiyacınıza uygun miktarı seçip muz ya da yulafla karıştırabilirsiniz; öğünleriniz zaten yeterince doyurucuysa porsiyonu küçük tutmak iyi bir tercih olabilir.
Progainer tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Progainer tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Progainer tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Progainer tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Progainer tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Progainer tozu ile Karşılaştır
Progainer tozu Gibi Besinler
Progainer tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.