Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotikli yulaf kasesi Kaç Kalori?
Probiyotik içeren, lifli ve doyurucu yulaf kasesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Probiyotikli yulaf kasesi 112 kaloridir. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 3.2 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotikli yulaf kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
112
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Probiyotikli yulaf kasesi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 32 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Probiyotikli yulaf kasesi Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 34 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 140 g | 157 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 246 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotikli yulaf kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotikli yulaf kasesinin içinde ne olur?
Probiyotikli yulaf kasesi, yulafın yoğurt veya kefir gibi kültürlenmiş bir süt ürünüyle birleştirilmesiyle hazırlanır. Meyve, kuruyemiş ve tohum eklenebilir; hazır ürünlerde kullanılan malzemeler değişebildiğinden içindekiler listesini kontrol edin.
Probiyotikli yulaf kasesi evde nasıl yapılır?
Probiyotikli yulaf kasesi yapmak için yulafı yoğurt veya kefirle karıştırıp buzdolabında bekletin; servis ederken meyve ya da kuruyemiş ekleyin. Canlı kültürleri korumak için süt ürününü pişirme sonrasında karıştırın.
Probiyotikli yulaf kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, probiyotikli yulaf kasesi kahvaltıda yenebilir. Yulaf ve yoğurt ya da kefir bir arada pratik, soğuk bir kahvaltı oluşturur; daha doyurucu olması için üzerine meyve veya ceviz ekleyebilirsiniz.
Probiyotikli yulaf kasesi bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyotikli yulaf kasesindeki canlı kültürler ve yulaftaki lif, bağırsak sağlığını destekleyen bir öğünün parçası olabilir. Ancak her ürün canlı kültür içermeyebilir; ısıtma da canlı kültürleri azaltabilir, bu yüzden ürünün içeriğini ve hazırlama biçimini dikkate alın.
Probiyotikli yulaf kasesi sıcak yenebilir mi?
Evet, probiyotikli yulaf kasesi ısıtılabilir; ancak yüksek ısı yoğurt veya kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir. Probiyotiklerden yararlanmak istiyorsanız yulafı önce pişirip ılıttıktan sonra kültürlenmiş süt ürününü ekleyin.
Probiyotikli yulaf kasesi bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, probiyotikli yulaf kasesini bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Yulaf sıvıyı çekerek yumuşar; kıtır meyve ve kuruyemişleri dokularını korumaları için sabah ekleyin.
Probiyotikli yulaf kasesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Probiyotikli yulaf kasesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kalite için iki gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, renk değişimi veya küf görürseniz yemeyin.
Probiyotikli yulaf kasesinin üzerine ne konur?
Probiyotikli yulaf kasesinin üzerine muz, mevsim meyveleri, ceviz, fındık veya chia tohumu koyabilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz az miktarda bal ekleyin; meyve ve kuruyemişleri servis etmeden hemen önce koymak kıtırlığı korur.
Probiyotikli yulaf kasesi sahurda yenir mi?
Evet, probiyotikli yulaf kasesi sahurda yenebilir. Yoğurt veya kefirle hazırlayıp üzerine meyve ve kuruyemiş ekleyerek daha dengeli bir öğün oluşturabilirsiniz; susamamak için çok tuzlu ek malzemelerden kaçının.
Probiyotikli yulaf kasesi yoğurtla mı kefirle mi yapılır?
Probiyotikli yulaf kasesi hem yoğurtla hem kefirle yapılabilir. Yoğurt daha koyu bir kıvam verirken kefir daha akışkan bir sonuç oluşturur; yulafın istediğiniz kıvamı alması için eklediğiniz sıvı miktarını ayarlayın.
Probiyotikli yulaf kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
32mg · 1% GDV
Probiyotikli yulaf kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotikli yulaf kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotikli yulaf kasesi Nedir?
Probiyotikli yulaf kasesi, yulafın yoğurt veya kefir gibi kültürlenmiş bir süt ürünüyle bir araya getirilmesiyle hazırlanan pratik bir kasedir. Yulaf sıvıyı çekip yumuşarken süt ürünü hafif ekşimsi bir tat ve kremamsı bir kıvam verir; karışım kahvaltı için önceden hazırlanıp soğuk da yenebilir.
Türkiye’de üzerine mevsim meyvesi, kuruyemiş ya da tarçın ekleyerek kahvaltıda veya çayın yanında ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Yulaf lif sağlar; süt ürünü de kaseye protein ve doyuruculuk katar. Daha hafif ve az tatlı bir seçenek için sade yoğurt kullanıp tatlılığı meyveyle vermek iyi bir tercihtir.
Probiyotikli yulaf kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotikli yulaf kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotikli yulaf kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotikli yulaf kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotikli yulaf kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.5:1).
Probiyotikli yulaf kasesi ile Karşılaştır
Probiyotikli yulaf kasesi Gibi Besinler
Probiyotikli yulaf kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.