Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotikli lif takviyesi Kaç Kalori?
Lif içeriği yüksek, probiyotik destekli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Probiyotikli lif takviyesi (10 g) 22 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.1 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotikli lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
22
KCAL / 10G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
0.3g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 3% · Yağ 3%
Probiyotikli lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 22 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 0.3 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Probiyotikli lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 22 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 11 kcal |
| 1 paket (mini) | 5 g | 11 kcal |
| 1 paket (küçük) | 10 g | 22 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 26 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotikli lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotikli lif takviyesi nedir?
Probiyotikli lif takviyesi, lif ile canlı probiyotik mikroorganizmaları bir arada sunan bir üründür. Lif türü ve probiyotik suşları ürüne göre değişebileceğinden, içeriği yalnızca adına bakarak belirlemek mümkün değildir.
Probiyotikli lif takviyesi nasıl kullanılır?
Probiyotikli lif takviyesini ambalajındaki kullanım talimatına göre alın. Toz formu genellikle suya veya başka bir yiyeceğe karıştırılır; yeterli sıvıyla tüketmek, lifin sindirim sisteminde rahat ilerlemesine yardımcı olur.
Probiyotikli lif takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Probiyotikli lif takviyesi kabızlıkta bağırsak düzenini destekleyebilir. Lif dışkı hacmini artırmaya yardımcı olur; ancak etkisi anlık olmayabilir ve yeterince sıvı almamak ya da lifi birden artırmak rahatsızlık verebilir.
Probiyotikli lif takviyesi gaz ve şişkinlik yapar mı?
Evet, probiyotikli lif takviyesi özellikle kullanmaya yeni başladığınızda gaz veya şişkinlik yapabilir. Lif bağırsak bakterileri tarafından fermente edilir; miktarı kademeli artırmak ve önerilen porsiyonu aşmamak bu yakınmaları azaltabilir.
Probiyotikli lif takviyesi her gün alınır mı?
Evet, ürünün talimatlarına uygunsa probiyotikli lif takviyesi her gün alınabilir. Düzenli kullanım lif alımını destekler, ancak sebze, meyve, baklagil ve tam tahılların yerini tutmaz.
Probiyotikli lif takviyesi antibiyotikle birlikte alınır mı?
Probiyotikli lif takviyesini antibiyotikle aynı anda almak her ürün veya ilaç için uygun olmayabilir. Antibiyotik kullanıyorsanız, birlikte kullanım ve zamanlama konusunda eczacınıza ya da doktorunuza danışın.
Probiyotikli lif takviyesi sabah mı, akşam mı alınmalı?
Probiyotikli lif takviyesi için herkes açısından en iyi olduğu kanıtlanmış tek bir saat yoktur. Ambalajdaki talimatlara uyarak günün size uygun bir vaktinde düzenli almak, dozu unutmayı önlemeyi kolaylaştırabilir.
Probiyotikli lif takviyesi sıcak çaya karıştırılır mı?
Probiyotikli lif takviyesini çok sıcak çaya karıştırmak canlı probiyotiklerin canlılığını azaltabilir. Ürünün talimatında sıcak içeceklerle kullanım uygun görülmüyorsa, soğuk ya da ılık bir içeceğe karıştırmayı tercih edin.
Probiyotikli lif takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Probiyotikli lif takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif bazı kişilerde tokluk hissini destekleyebilir; ancak takviye, kilo yönetiminde dengeli beslenme ve günlük alışkanlıkların yerine geçmez.
Probiyotikli lif takviyesi gebelikte kullanılabilir mi?
Gebelikte probiyotikli lif takviyesinin uygunluğu içeriğine ve kişisel sağlık durumunuza bağlıdır. Ürünün lif kaynağı ve probiyotik suşları değişebildiği için kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Probiyotikli lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B3
0.03mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Biotin
0.05µg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.03mg · 1% GDV
Magnezyum
4.5mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
5.5mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Probiyotikli lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotikli lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 22 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotikli lif takviyesi Nedir?
Probiyotikli lif takviyesi, lif içeriğine probiyotik kültürler eklenmiş, günlük beslenmeye karıştırılarak kullanılan toz bir üründür. İçeriği ürüne göre değişebilir; bu nedenle kutudaki kullanım talimatını izleyin. Tek başına bir öğün yerine geçmez, lif alımını desteklemek amacıyla tercih edilir.
Tadı ve dokusu markaya göre farklılık gösterebilir; suya, yoğurda ya da smoothieye karıştırmak pratik bir kullanım yoludur. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir, gün içinde bir içecekle tüketebilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 78 gram lif bulunur. Lif tüketiminiz düşükse miktarı birden artırmak yerine etikette önerilen ölçüyü kullanın ve yeterince su için.
Probiyotikli lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotikli lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotikli lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Probiyotikli lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotikli lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Probiyotikli lif takviyesi ile Karşılaştır
Probiyotikli lif takviyesi Gibi Besinler
Probiyotikli lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.