Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik yulaf kasesi Kaç Kalori?
Probiyotik içerikli, lif açısından zengin yulaf kasesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Probiyotik yulaf kasesi (250 g) 295 kaloridir. 100 gramında 118 kalori vardır. İçinde 42 g karbonhidrat, 11.5 g protein, 9 g yağ ve 6 g lif bulunur. 1.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %78'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik yulaf kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
295
KCAL / 250G
Karbonhidrat
42g
· 15% GDV
Protein
11.5g
· 23% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 16% · Yağ 27%
Probiyotik yulaf kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 295 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 42 g | 15% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 11.5 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Probiyotik yulaf kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 2 yemek kaşığı (mini) | 30 g | 35 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 212 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 354 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 118 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik yulaf kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik yulaf kasesi nedir?
Probiyotik yulaf kasesi, yulafı probiyotik kültür içeren bir bileşenle bir araya getiren hazır veya evde hazırlanmış bir yiyecektir. İçindekiler ürüne göre değişebilir; probiyotik kültür genellikle fermente bir süt ürünüyle sağlanır.
Probiyotik yulaf kasesi evde nasıl yapılır?
Probiyotik yulaf kasesi evde yulafı canlı kültür içeren yoğurt veya kefirle karıştırıp buzdolabında bekleterek hazırlanabilir. Yulaf yumuşayınca meyve ekleyebilirsiniz; karışımı ısıtmadan tüketmek canlı kültürleri korumaya yardımcı olur.
Probiyotik yulaf kasesinde canlı probiyotik kültür bulunur mu?
Her probiyotik yulaf kasesinde canlı kültür kaldığı garanti değildir. Üretim ve ısıl işlem kültürleri etkileyebilir; ev yapımında canlı kültür içeren yoğurt veya kefir kullanmak ve karışımı ısıtmamak daha uygundur.
Probiyotik yulaf kasesi sıcak yenir mi?
Evet, ısıtılarak yenebilir; ancak yüksek ısı canlı probiyotik kültürleri azaltabilir. Kültürlerden yararlanmak istiyorsanız kaseyi soğuk tüketin ya da yulafı önce pişirip soğuttuktan sonra probiyotik içeren bileşeni ekleyin.
Probiyotik yulaf kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, probiyotik yulaf kasesi kahvaltıda yenebilir. Yulaf ve tercih ettiğiniz meyveyle pratik bir öğün olur; daha uzun süre tok kalmak için üzerine kuruyemiş veya tohum ekleyebilirsiniz.
Probiyotik yulaf kasesi ile overnight oats aynı şey mi?
Hayır, her zaman aynı şey değildir. Overnight oats, yulafın önceden sıvıda bekletilerek yumuşatılmasıdır; probiyotik yulaf kasesi ise canlı kültür içeren bir bileşen taşıyabilir. Bir kase iki tanıma da uyabilir.
Probiyotik yulaf kasesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Probiyotik yulaf kasesini açtıktan sonra kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajındaki saklama talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya dokusunda belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Probiyotik yulaf kasesine hangi malzemeler eklenir?
Probiyotik yulaf kasesine muz, çilek veya elma gibi meyveler; ceviz, badem ya da chia tohumu ekleyebilirsiniz. Meyveyi servis etmeden hemen önce koymak, özellikle taze meyvenin dokusunun korunmasını sağlar.
Probiyotik yulaf kasesi şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Yulafın lifi ve fermente süt ürünü içeren tarifler hassas kişilerde gaz oluşturabilir; porsiyonu küçük tutup yavaş artırmak, vücudunuzun verdiği tepkiyi görmenizi sağlar.
Probiyotik yulaf kasesi sahurda yenir mi?
Evet, probiyotik yulaf kasesi sahurda yenebilir ve önceden hazırlanması zaman kazandırır. Daha doyurucu olması için meyveye ek olarak kuruyemiş veya tohum kullanın; susuzluk yaşamamak için sahurda yeterli su içmeyi de unutmayın.
Probiyotik yulaf kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B5
1.13mg · 23% GDV
Mineraller
Manganez
1.8mg · 78% GDV
Fosfor
295mg · 42% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
413mg · 12% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Probiyotik yulaf kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik yulaf kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 295 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik yulaf kasesi Nedir?
Probiyotik yulaf kasesi, yulafın yoğurt veya kefir gibi kültürlü bir süt ürünüyle bir araya getirildiği, genellikle soğuk tüketilen pratik bir kahvaltılıktır. Tek bir yöreye özgü değildir; evde hazırlanabildiği gibi hazır porsiyonlar hâlinde de bulunur.
Yulafın hafif çiğnenen dokusu, yoğurdun kıvamlı ve hafif ekşimsi tadıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde ara öğün olarak yiyebilir; üzerine mevsim meyvesi, ceviz veya tarçın ekleyebilirsiniz. Lif içerir ve karbonhidratı ağırlıklı bir seçenektir. Daha hafif bir kase için şekersiz yoğurt ve taze meyve kullanın.
Probiyotik yulaf kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik yulaf kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik yulaf kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik yulaf kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik yulaf kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Probiyotik yulaf kasesi ile Karşılaştır
Probiyotik yulaf kasesi Gibi Besinler
Probiyotik yulaf kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.