Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Kaç Kalori?
Lif ve protein dengesi, probiyotik içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl (250 g) 280 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 37 g karbonhidrat, 13 g protein, 9.5 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 1.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
280
KCAL / 250G
Karbonhidrat
37g
· 13% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 280 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.5 g | 18% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 95 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 37 g | 13% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 280 kcal |
| 3 yemek kaşığı (mini) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 202 kcal |
| 6 yemek kaşığı (orta) | 180 g | 202 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 336 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 336 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 392 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl nasıl hazırlanır?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl, yulafı probiyotik yoğurtla karıştırıp kıvam alması için bekleterek hazırlanır. Üzerine meyve, kuruyemiş veya tarçın ekleyebilirsiniz; hazır ürünün içeriği ve dokusu kullanılan malzemelere göre değişir.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl için yulafı pişirmek gerekir mi?
Hayır, probiyotik yoğurtlu yulaf bowl için yulafı pişirmek şart değildir. Yoğurdun içinde bekleyen yulaf yumuşar; daha sıcak bir kıvam isterseniz yulafı ayrı pişirip soğuttuktan sonra yoğurtla karıştırın.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, probiyotik yoğurtlu yulaf bowl bir gece önceden hazırlanabilir. Karışımı kapalı bir kapta buzdolabında bekletmek yulafı yumuşatır; meyve veya çıtır malzemeleri servis etmeden önce eklerseniz dokuları daha iyi korunur.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl ısıtılır mı?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl ısıtılabilir, ancak ısı canlı probiyotik kültürlerin miktarını azaltabilir. Probiyotiklerden yararlanmak istiyorsanız karışımı soğuk tüketin veya ısıtılmış yulafı yoğurtla birleştirmeden önce soğumasını bekleyin.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, probiyotik yoğurtlu yulaf bowl yulafın lifi ve yoğurdun proteini sayesinde kahvaltıda tok tutmaya yardımcı olabilir. Daha doyurucu bir öğün için üzerine meyve ve az miktarda kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl sahurda yenir mi?
Evet, probiyotik yoğurtlu yulaf bowl sahurda yenebilir; yoğurt ve yulaf soğuk tüketilen pratik bir öğün oluşturur. Susamayı azaltmak için üzerine çok tuzlu malzemeler eklemeyin ve yanında su için.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl üzerine hangi meyveler konur?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl üzerine muz, çilek, elma veya mevsim meyveleri konabilir. Taze meyve karışıma tat ve yumuşaklık verir; kıtır bir doku isterseniz kuruyemişi yemeden hemen önce ekleyin.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl kilo vermeye yardımcı olur mu?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl tek başına kilo verdirmez, ancak lif ve protein içeriği öğünler arasında tok kalmayı destekleyebilir. İlave bal, şeker veya bol miktarda kuruyemiş eklemek öğünün toplam enerjisini artırır.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl buzdolabında nasıl saklanır?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl kapalı bir kapta ve buzdolabında saklanmalıdır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi kıvam ve tazelik için mümkün olduğunca tüketeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl bağırsaklara iyi gelir mi?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl, yoğurttaki canlı kültürler ve yulaftaki lif sayesinde sindirim düzenini destekleyebilir. Etki kişiden kişiye değişir; probiyotik içeren her ürünün aynı tür ve miktarda canlı kültür sağladığı varsayılmamalıdır.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.95µg · 40% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
1.55mg · 67% GDV
Fosfor
345mg · 49% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Sodyum
95mg · 4% GDV
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 280 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Nedir?
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl, yulafın probiyotik yoğurtla bir araya getirildiği, genellikle meyve veya kuruyemişle tamamlanan pratik bir kâse öğünüdür. Geleneksel bir Türk yemeği değil; yulaflı kahvaltı kâselerinin yoğurtla hazırlanan çağdaş bir yorumudur. Yulafın hafif, tok dokusu yoğurdun serin ve ekşimsi tadıyla dengelenir.
Türkiye’de çoğunlukla kahvaltıda, üzerine muz, mevsim meyvesi, ceviz ya da az miktarda bal eklenerek yenir; çayın yanında da sunulabilir. Lif ve protein içeren bu seçenek, güne doyurucu bir başlangıç arayanlara uygundur. Daha hafif olması için şekerli eklemeleri azaltıp taze meyve kullanabilir, kıvamı açmak için biraz süt ekleyebilirsiniz.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 19.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.4:1).
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl ile Karşılaştır
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl Gibi Besinler
Probiyotik yoğurtlu yulaf bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.