Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik şat Kaç Kalori?
Canlı probiyotikler, sindirim sağlığı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Probiyotik şat (60 g) 15 kaloridir. 100 gramında 25 kalori vardır. İçinde 3.1 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik şat Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
15
KCAL / 60G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 13% · Yağ 6%
Probiyotik şat besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 15 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.1 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Probiyotik şat Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 15 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 8 kcal |
| 1 şişe (orta) | 65 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 25 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 25 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 30 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 45 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 25 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik şat Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik şat nedir?
Probiyotik şat, canlı probiyotik kültürler içeren, genellikle süt bazlı küçük bir içecektir. Yoğurt veya kefire benzeyen fermente bir tada sahip olabilir; içerik ve kültür türleri ürüne göre değişir.
Probiyotik şat ne zaman içilir?
Probiyotik şat günün herhangi bir saatinde içilebilir. Kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz; belirli bir saatte içmenin herkes için kanıtlanmış ek bir faydası yoktur.
Probiyotik şat her gün içilir mi?
Evet, probiyotik şat günlük beslenmeye eklenebilir. Önerilen porsiyonu aşmayın; fazla miktar bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Bağışıklık sistemi ciddi biçimde baskılanmış kişiler düzenli tüketmeden önce doktoruna danışmalıdır.
Probiyotik şat kefirden farklı mı?
Evet, probiyotik şat kefirle aynı içecek değildir. Kefir belirli kefir taneleriyle fermente edilir; probiyotik şat ise farklı kültürler içerebilir ve genellikle daha küçük porsiyonda sunulur. İçerik ve canlı kültürler ürüne göre değişir.
Probiyotik şat aç karnına içilir mi?
Evet, probiyotik şat aç karnına içilebilir; bunu yapmak zorunlu değildir. Açken midenizi rahatsız ediyorsa kahvaltıyla veya bir ara öğünle tüketin.
Probiyotik şat nasıl saklanır?
Probiyotik şat, canlı kültürlerini korumak için çoğunlukla buzdolabında saklanır. Açıldıktan sonra kapağını kapatıp soğukta tutun ve ambalajdaki tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Probiyotik şat evde yapılır mı?
Evet, probiyotik şat evde yapılabilir; sütü uygun bir canlı kültürle fermente edip küçük porsiyonlara ayırabilirsiniz. Temiz ekipman kullanın ve fermantasyon ile saklama talimatlarına uyun; her ev yapımı karışımın kültür içeriği aynı olmaz.
Probiyotik şat antibiyotik kullanırken içilir mi?
Genellikle probiyotik şat antibiyotik kullanırken tüketilebilir, ancak antibiyotiğin yerine geçmez. Antibiyotikle aynı anda almak yerine araya birkaç saat koymak uygun olabilir; ilacınızla ilgili özel talimat varsa doktorunuza veya eczacınıza uyun.
Probiyotik şat çocuklara verilir mi?
Evet, probiyotik şat bazı çocuklar için uygun olabilir; ancak ürünün yaşa uygunluğunu ve porsiyon önerisini kontrol edin. Çok küçük çocuklara veya sağlık sorunu olan çocuklara düzenli vermeden önce çocuk doktoruna danışın.
Probiyotik şat sıcak içeceğe karıştırılır mı?
Hayır, probiyotik şatı sıcak içeceğe karıştırmak iyi bir fikir değildir. Isı canlı kültürlerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir; içeceği soğuk ya da oda sıcaklığında tüketin.
Probiyotik şat Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.12µg · 5% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.03mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Fosfor
9mg · 1% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Probiyotik şat Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik şat Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 15 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik şat Nedir?
Probiyotik şat, genellikle fermente süt ve canlı kültürlerle hazırlanan, tek seferde içilen küçük bir içecektir; bazı çeşitleri meyveyle tatlandırılır. Yoğurt içeceğini andıran bu ürün, Türkiye’de çoğunlukla soğuk tüketilir. Kahvaltıda veya öğün aralarında pratik bir seçenek olabilir; çayla birlikte sunulması şart değildir.
Tadı hafif ekşimsi, kıvamı ise suya göre daha yoğundur. Besin değerleri açısından düşük kalorili, karbonhidratı ağırlıklı bir içecektir; 100 gramında 25 kalori bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için meyve ya da bir avuç kuruyemişle eşleştirebilir, şeker oranı düşük bir çeşidi tercih edebilirsiniz.
Probiyotik şat Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik şat İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik şat Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik şat Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik şat Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotik şat ile Karşılaştır
Probiyotik şat Gibi Besinler
Probiyotik şat hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.