Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik lif Kaç Kalori?
Yüksek lifli prebiyotik ve probiyotik takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Probiyotik lif (10 g) 20 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik lif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 10 g
20
KCAL / 10G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Probiyotik lif besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Probiyotik lif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 6 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 20 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik lif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik lif nedir?
Probiyotik lif, prebiyotik lifle probiyotik mikroorganizmaları bir araya getiren işlenmiş bir takviyedir. Lif bağırsak bakterilerine besin sağlarken canlı kültürler ürünün probiyotik kısmını oluşturur; kullanılan lif ve kültürler ürüne göre değişebilir.
Probiyotik lif ile prebiyotik arasındaki fark nedir?
Prebiyotik lif, bağırsaktaki yararlı bakterilerin kullanabildiği besindir; probiyotikler ise canlı mikroorganizmalardır. Probiyotik lif takviyesi bu ikisini birlikte sunabilir, ancak her ürünün içeriği aynı değildir.
Probiyotik lif nasıl kullanılır?
Probiyotik lifi ürünün kullanım talimatına göre alın; toz formdaysa suya veya soğuk-ılık bir yiyeceğe karıştırabilirsiniz. Gaz ve şişkinliği azaltmak için düşük miktarla başlayıp yeterli su içmeniz yararlı olabilir.
Probiyotik lifin yan etkileri var mı?
Evet, özellikle başlangıçta gaz, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişiklik yapabilir. Bu belirtiler lif miktarını hızlı artırınca daha belirgin olabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Probiyotik lif şişkinlik ve gaz yapar mı?
Evet, yapabilir; prebiyotik lif bağırsak bakterileri tarafından fermente edilirken gaz oluşabilir. Miktarı kademeli artırmak ve gün içinde su içmek yakınmaları azaltmaya yardımcı olabilir.
Probiyotik lif kabızlığa iyi gelir mi?
Probiyotik lif, suyla birlikte alındığında dışkı hacmini ve bağırsak düzenini destekleyebilir; kabızlığı kesin olarak tedavi etmez. Lif alımınızı yavaş artırın, çünkü ani artış gaz veya rahatsızlık yapabilir.
Probiyotik lif her gün alınır mı?
Evet, ürünün önerilen kullanım miktarına uyarak her gün alabilirsiniz. Düzenli kullanımda yeterli sıvı tüketin; bağırsak hastalığınız varsa veya özel bir diyet uyguluyorsanız sizin için uygun miktarı sağlık uzmanınıza sorun.
Probiyotik lif sıcak çaya veya yemeğe karıştırılır mı?
Çok sıcak çay veya yemeğe karıştırmanız önerilmez; yüksek ısı canlı probiyotik kültürlerin canlılığını azaltabilir. Kültürleri korumak için içeceğin ya da yiyeceğin ılımasını bekleyip sonra ekleyin.
Probiyotik lif antibiyotikle birlikte alınır mı?
Birlikte kullanılabilir, ancak antibiyotiğin türü ve probiyotik kültürler zamanlamayı etkileyebilir. Antibiyotik kullanıyorsanız dozları ne kadar arayla alacağınızı doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Probiyotik lif aç karnına mı tok karnına mı alınır?
Probiyotik lifi aç ya da tok karnına alabilirsiniz; çoğu ürün için tek bir zorunlu zaman yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte almayı deneyin ve ürünün talimatını izleyin.
Probiyotik lif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Probiyotik lif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik lif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (10 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik lif Nedir?
Probiyotik lif, bağırsak mikrobiyotasını beslemek üzere kullanılan lif ağırlıklı bir takviyedir. İçeriği ürüne göre değişebildiğinden, bunun mutlaka canlı probiyotik kültür içerdiği varsayılmamalıdır; lif, yararlı bakterilerin beslenmesine katkı sağlayan prebiyotik bir bileşen olabilir. Besin değerinde enerjinin büyük bölümü karbonhidrattan, önemli kısmı da liften gelir.
Tadı genellikle hafif ya da nötrdür; toz ürünler suya, yoğurda veya smoothie’ye karıştırılarak tüketilebilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda eklemek ya da gün içinde içecekle almak pratik seçeneklerdir. Bir orta porsiyon yaklaşık 10 g’dır; ürüne özel kullanım talimatını izleyin ve topaklanmayı önlemek için iyice karıştırın.
Probiyotik lif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik lif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik lif Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Probiyotik lif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik lif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Probiyotik lif ile Karşılaştır
Probiyotik lif Gibi Besinler
Probiyotik lif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.