1 su bardağı (orta) Probiyotik İçecek (200 g) 90 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Probiyotik İçecek Nedir?

Probiyotik içecek, süt bazlı fermente bir içecektir; canlı kültürlerle hazırlanır ve bazı çeşitleri hafifçe tatlandırılır. Türkiye’de genellikle soğuk, küçük bir bardakta kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak içilir. Kıvamı ayrandan daha yoğun, tadı ise çeşidine göre hafif ekşimsi veya tatlı olabilir. Tuzlu ayran gibi yemeklerin yanında değil, çoğunlukla tek başına tercih edilir. Protein miktarı görece düşük, karbonhidratı ise daha belirgindir; canlı kültürler içermesiyle öne çıkar. Size daha az tatlı bir seçenek uygunsa, ürün etiketindeki şeker miktarını karşılaştırabilir veya sade çeşidini meyveyle birlikte içebilirsiniz.

Probiyotik İçecek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

1.5g

· 3% GDV

Yağ

0.8g

· 1% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Probiyotik İçecek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.12mg · 9% GDV

B12

0.18µg · 8% GDV

0.25mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

Mineraller

Kalsiyum

60mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

70mg · 2% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Probiyotik İçecek Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Probiyotik İçecek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Probiyotik İçecek Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 45 kaloriyi harcamak:

🚶

11dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

6dk

Bisiklet

🏊

5dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Probiyotik İçecek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Probiyotik İçecek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Probiyotik İçecek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Probiyotik İçecek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Probiyotik İçecek ile Karşılaştır

🥤vs☕️

Probiyotik İçecek vs Türk kahvesi100 g'da 38 kalori fazla

→🥤vs🥛

Probiyotik İçecek vs Ayran100 g'da 8 kalori fazla

→🥤vs🧊🍵

Probiyotik İçecek vs Buzlu Çay100 g'da 25 kalori fazla

→🥤vs🍵

Probiyotik İçecek vs Çay100 g'da 44 kalori fazla

→

Probiyotik İçecek Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Probiyotik İçecek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Probiyotik içecek kefirle aynı şey midir?

Hayır, probiyotik içecek kefirle aynı şey değildir. Kefir belirli kefir taneleriyle fermente edilir; probiyotik içecek ise farklı canlı kültürlerle hazırlanabilir ve içeriği ürüne göre değişir.

Probiyotik içecek ne zaman içilir?

Probiyotik içeceği günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; herkes için kanıtlanmış tek bir en iyi saat yoktur. Düzenli tüketmek istiyorsanız size uygun bir öğünle birlikte içmek alışkanlık kazanmayı kolaylaştırabilir.

Probiyotik içecek her gün içilir mi?

Evet, probiyotik içecek günlük olarak tüketilebilir. Ürünün önerilen porsiyonunu aşmanız gerekmez; canlı kültürlerin türü ve miktarı markaya göre değiştiğinden ambalajdaki kullanım önerisini izleyin.

Probiyotik içecek aç karnına içilir mi?

Evet, probiyotik içeceği aç karnına içebilirsiniz; tok karnına içmek zorunlu değildir. Açken midenizde rahatsızlık hissederseniz içeceği kahvaltıda veya başka bir öğünle birlikte tüketin.

Probiyotik içecek şişkinlik veya gaz yapar mı?

Evet, probiyotik içecek bazı kişilerde başlangıçta gaz ya da şişkinlik yapabilir. Bu etki sürerse miktarı azaltın veya içmeyi bırakın; belirtiler belirginse bir sağlık uzmanına danışın.

Probiyotik içecek antibiyotik kullanırken içilir mi?

Evet, antibiyotik kullanırken probiyotik içecek tüketilebilir; ancak ürün antibiyotiğin yerine geçmez. Antibiyotikle aynı anda almak yerine araya birkaç saat koymak uygun olabilir; kullandığınız ilaca göre eczacınıza danışın.

Probiyotik içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Probiyotik içeceği açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim süresine uyun. Canlı kültürlerin korunması için içeceği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; kapağını her kullanımdan sonra kapatın.

Probiyotik içecek sıcak çaya veya yemeğe katılır mı?

Sıcak çaya ya da yemeğe katmak iyi bir fikir değildir; yüksek ısı probiyotik içecekteki canlı kültürleri etkisizleştirebilir. İçeceği soğuk veya serin tüketin, smoothieye ekleyecekseniz sıcak malzemeler kullanmayın.

Probiyotik içecek iftarda içilir mi?

Evet, probiyotik içeceği iftarda tüketebilirsiniz. Mideniz hassassa orucun ardından önce su ve hafif yiyeceklerle başlayıp içeceği daha sonra deneyin; probiyotik içecek suyun yerini tutmaz.

Probiyotik içecek çocuklara verilir mi?

Evet, bazı probiyotik içecekler çocuklar için uygundur; ancak yaş sınırı ve porsiyon ürüne göre değişir. Özellikle küçük çocuklara vermeden önce ürünün yaş önerisini kontrol edin ve çocuk doktorunuza danışın.

Probiyotik İçecek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026