Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Probiyotik bowl Kaç Kalori?
Yoğurt, fermente gıdalar ve taze meyvelerle zenginleştirilmiş sağlıklı kase
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Probiyotik bowl (200 g) 190 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 5 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Probiyotik bowl Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
190
KCAL / 200G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 18% · Yağ 24%
Probiyotik bowl besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Probiyotik bowl Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 171 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 238 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 314 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Probiyotik bowl Hakkında Sık Sorulan Sorular
Probiyotik bowl nedir?
Probiyotik bowl, yoğurt gibi fermente bir süt ürünü, fermente yiyecekler ve taze meyvelerle hazırlanan bir kasedir. İçindeki malzemeler tarife göre değişir; üzerine yulaf, kuruyemiş veya tohum da eklenebilir.
Probiyotik bowl nasıl yapılır?
Probiyotik bowl yapmak için bir kaseye yoğurt koyup meyve ve fermente yiyecekler ekleyin. Üzerini yulaf, ceviz veya tohumlarla tamamlayabilirsiniz. Yoğurdu ve meyveleri servis etmeden hemen önce karıştırmak, meyvenin sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Probiyotik bowl için hangi yoğurt kullanılır?
Probiyotik bowl için sade, canlı kültür içeren yoğurt kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt daha koyu bir kıvam verir; normal yoğurt ise daha akışkan olur. Aromalı yoğurt ek şeker içerebileceğinden sade çeşit, malzemeleri kendiniz seçmenizi sağlar.
Probiyotik bowl kahvaltıda yenir mi?
Evet, probiyotik bowl kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, meyve ve yulafla hazırlanan bir kase pratik bir sabah öğünüdür; daha uzun süre tok kalmak için ceviz veya chia tohumu gibi doyurucu malzemeler ekleyebilirsiniz.
Probiyotik bowl içine hangi meyveler konur?
Probiyotik bowl içine çilek, muz, yaban mersini, elma veya mevsim meyveleri konur. Meyveleri küçük parçalar halinde ekleyin; elma gibi çabuk kararanları servis öncesi doğrayın. Taze meyve, yoğurdun kıvamını dondurulmuş meyveye göre daha az değiştirir.
Probiyotik bowl içine hangi fermente yiyecekler eklenir?
Probiyotik bowl içine kefir, fermente süt ürünleri veya tarife uygunsa az miktarda fermente sebze eklenebilir. Tatlı meyveli kaselerde yoğurt ve kefir daha uyumlu olur; turşu gibi tuzlu seçeneklerse meyveyle birlikte her damak tadına hitap etmeyebilir.
Probiyotik bowl önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilir mi?
Evet, probiyotik bowl kısa süre önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı şekilde bekletilebilir; ancak meyveler zamanla sulanıp kıvamı değiştirebilir. Daha iyi doku için yoğurt tabanını önceden hazırlayın, meyve ve gevrek üst malzemeleri yemeden önce ekleyin.
Probiyotik bowl ısıtılır mı?
Hayır, probiyotik bowl genellikle soğuk yenir ve ısıtılması önerilmez. Isı, yoğurttaki canlı kültürlerin bir kısmını etkileyebilir; ayrıca yoğurdun kesilmesine yol açabilir. Soğuk malzemelerle hazırlayıp buzdolabından çıkardıktan sonra servis edin.
Probiyotik bowl bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
Probiyotik bowl, canlı kültür içeren yoğurtla hazırlanırsa beslenmeye fermente süt ürünü eklemenin bir yolu olabilir. Ancak her ürünün canlı kültür içeriği aynı değildir ve tek başına bağırsak hastalıklarını önlediği ya da tedavi ettiği söylenemez.
Probiyotik bowl laktozsuz yoğurtla yapılır mı?
Evet, probiyotik bowl laktozsuz yoğurtla yapılabilir. Ürünün canlı kültür içerip içermediğini ambalajından kontrol edin; laktozsuz olması, mutlaka probiyotik kültür içerdiği anlamına gelmez. Süt alerjisi olanlar için laktozsuz yoğurt uygun değildir.
Probiyotik bowl Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
C Vitamini
16mg · 18% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Çinko
1.4mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Probiyotik bowl Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Probiyotik bowl Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Probiyotik bowl Nedir?
Probiyotik bowl, yoğurt, fermente yiyecekler ve taze meyvelerin bir araya geldiği, kase içinde hazırlanan bir öğündür. Tek bir geleneksel tarife bağlı değildir; kullanılan meyve ve fermente ürünler damak tadına ve mevsime göre değişebilir.
Yoğurdun hafif ekşiliği meyvenin tatlılığıyla dengelenir; kıvamı yumuşak, meyve parçalarıyla daha canlıdır. Türkiye’de kahvaltıda ya da öğleden sonra atıştırmalığı olarak tercih edebilir, yanında çay içebilirsiniz. Yoğurt bir miktar protein, meyveler de lif sağlar. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcıyı sınırlayıp mevsim meyvelerini öne çıkarın.
Probiyotik bowl Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Probiyotik bowl İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Probiyotik bowl Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Probiyotik bowl Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Probiyotik bowl Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Probiyotik bowl ile Karşılaştır
Probiyotik bowl Gibi Besinler
Probiyotik bowl hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.