Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pro Gainer tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, karbonhidrat ve vitamin/mineral katkılı sporcu gıda tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Pro Gainer tozu (65 g) 247 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 35.8 g karbonhidrat, 19.5 g protein, 3.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Pro Gainer tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 65 g
247
KCAL / 65G
Karbonhidrat
35.8g
· 13% GDV
Protein
19.5g
· 39% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 30% · Yağ 14%
Pro Gainer tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 247 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.63 g | 8% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 163 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 35.8 g | 13% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 19.5 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Pro Gainer tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 65 g | 247 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 65 g | 247 kcal |
| 1 adet (orta) | 65 g | 247 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 130 g | 494 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 165 g | 627 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pro Gainer tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pro Gainer tozu nedir, ne için kullanılır?
Pro Gainer tozu, protein ve karbonhidratın yanı sıra vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş bir sporcu takviyesidir. Genellikle günlük enerji ve protein alımını artırmak isteyen kişiler, öğünlerine ek olarak kullanır.
Pro Gainer tozu kilo aldırır mı?
Pro Gainer tozu, günlük aldığınız enerjiyi artırarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Ancak kilo artışı, yalnızca tozu içmenize değil, gün içindeki toplam beslenmenizin harcadığınız enerjiyi aşmasına bağlıdır.
Pro Gainer tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Pro Gainer tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar; su ise daha hafif içimli olur. Ürünün kendi hazırlama talimatındaki sıvı miktarını izleyin.
Pro Gainer tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Pro Gainer tozunu antrenmandan sonra veya gün içinde öğün aralarında içebilirsiniz. Antrenman sonrası pratik bir besin desteği olabilir; ancak kas gelişimi için yeterli beslenme ve düzenli kuvvet antrenmanı da gerekir.
Pro Gainer tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Pro Gainer tozu, whey proteinden farklı olarak proteinle birlikte belirgin miktarda karbonhidrat ve eklenmiş vitamin-mineral de sağlar. Whey protein çoğunlukla protein alımını desteklemek için tercih edilir; gainer ise enerji alımını da artırmaya yöneliktir.
Pro Gainer tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, Pro Gainer tozu spor yapmadığınız günlerde de kullanılabilir; egzersiz şartı yoktur. Ancak antrenmansız günlerde enerji ihtiyacınız daha düşük olabileceğinden, ürünü günlük beslenmenize eklerken porsiyon ve toplam alımınızı göz önünde bulundurun.
Pro Gainer tozu öğün yerine geçer mi?
Pro Gainer tozu dengeli bir öğünün yerini tam olarak tutmaz. Protein ve karbonhidrat sağlasa da bütün gıdalardaki çeşitlilik ve öğünlerin sağladığı tokluk için normal öğünlerin yerine değil, gerektiğinde ek olarak kullanın.
Pro Gainer tozu karında şişkinlik yapar mı?
Evet, Pro Gainer tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük miktarda içmek ya da sütle karıştırmak bunu artırabilir; rahatsızlık olursa miktarı azaltıp suyla hazırlamayı deneyin.
Pro Gainer tozu muzlu süt veya smoothie içine katılır mı?
Evet, Pro Gainer tozunu muzlu süte veya smoothie’ye katabilirsiniz. Önce sıvıyı blendera koyup tozu eklemek daha kolay karışmasına yardımcı olur; meyve, yulaf veya başka eklemeler içeceği daha doyurucu yapar.
Pro Gainer tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Pro Gainer tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; topaklanma, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz ürünü tüketmeyin.
Pro Gainer tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.63µg · 68% GDV
B1
0.78mg · 65% GDV
B2
0.85mg · 65% GDV
B3
10.4mg · 65% GDV
Mineraller
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Çinko
3.25mg · 30% GDV
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Sodyum
163mg · 7% GDV
Pro Gainer tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pro Gainer tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (65 g) için alınan 247 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pro Gainer tozu Nedir?
Pro Gainer tozu, proteinle birlikte karbonhidrat ve vitamin-mineral bileşenleri içeren, suya ya da süte karıştırılarak içilen bir sporcu takviyesidir. Toz hâlinde satılır; karışımın yoğunluğu kullandığınız sıvı miktarına göre değişir. Tadının çoğu üründe tatlı, içiminin ise sütle hazırlandığında daha kremamsı olması beklenir.
Türkiye’de antrenman sonrası veya öğün aralarında pratik bir içecek olarak tercih edilebilir; kahvaltının ya da ev yemeğinin yerine düşünmektense günlük beslenmenize ek olarak değerlendirin. Karbonhidratı da yüksek bir seçenek olduğundan, porsiyonu hedeflerinize ve gün içindeki diğer öğünlerinize göre ayarlayın. 100 gramında 30 gram protein ve 55 gram karbonhidrat bulunur.
Pro Gainer tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pro Gainer tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pro Gainer tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pro Gainer tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pro Gainer tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.11g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Pro Gainer tozu ile Karşılaştır
Pro Gainer tozu Gibi Besinler
Pro Gainer tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.