Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pro Gainer (toz) Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat karışımı toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (büyük) Pro Gainer (toz) (80 g) 304 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 24 g protein, 4.8 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Pro Gainer (toz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (büyük) · 80 g
304
KCAL / 80G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 30% · Yağ 14%
Pro Gainer (toz) besin değerleri tablosu · 2 dilim (büyük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 304 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Pro Gainer (toz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 760 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pro Gainer (toz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pro Gainer tozu nedir, ne işe yarar?
Pro Gainer tozu, yüksek kalorili protein ve karbonhidrat karışımı içeren ultra işlenmiş bir sporcu ürünüdür. Günlük besin alımını artırmak ve kilo alma hedefini desteklemek için kullanılır; dengeli öğünlerin yerini tek başına tutmaz.
Pro Gainer tozu kilo aldırır mı?
Evet, Pro Gainer tozu günlük enerji alımınızı artırarak kilo almanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo aldırmaz; aldığınız enerjinin harcadığınızdan fazla olması gerekir. Düzenli öğünlere ek olarak kullanılması daha uygundur.
Pro Gainer tozu nasıl hazırlanır?
Pro Gainer tozunu, ürünün kullanım talimatında belirtilen miktarda su veya sütle karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için shaker kullanın ya da karışımı blenderdan geçirin; miktarı kendi günlük beslenmenize göre ayarlayın.
Pro Gainer tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Pro Gainer tozunu antrenmandan sonra içmek, egzersiz sonrası öğününüze protein ve karbonhidrat eklemenin pratik bir yoludur. Antrenmandan önce de tüketilebilir; ancak yoğun bir karışım bazı kişilerde egzersiz sırasında mide rahatsızlığı yaratabilir.
Pro Gainer tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Pro Gainer tozunu hem sütle hem suyla karıştırabilirsiniz. Süt içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Süt ürünü tüketemiyorsanız, ürünün içeriğindeki süt bileşenlerini ayrıca dikkate alın.
Pro Gainer tozu kas yapar mı?
Pro Gainer tozu tek başına kas yapmaz; kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli protein alımı gerekir. Ürün, antrenman yapan kişinin enerji ve protein alımını artırmaya yardımcı olabilir, ancak egzersizin yerini tutmaz.
Pro Gainer tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Pro Gainer tozu, dengeli ve çeşitli bir öğünün tam karşılığı değildir. Zaman zaman pratik bir ara öğün olarak tüketilebilir; fakat sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren öğünlerin düzenli olarak yerine geçirilmesi uygun olmaz.
Pro Gainer tozu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Pro Gainer tozu, karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Diyabetiniz varsa ürünü kullanmadan önce içeriğini ve porsiyonunu doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirmeniz en güvenli yaklaşımdır.
Pro Gainer tozu gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Pro Gainer tozu bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük porsiyonlar, hızlı içmek ya da süt bileşenlerine hassasiyet bu şikâyetleri artırabilir; daha küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Açılmış Pro Gainer tozu nasıl saklanır?
Açılmış Pro Gainer tozunu serin ve kuru bir yerde, ambalajı sıkıca kapalı tutarak saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Pro Gainer (toz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
Mineraller
Fosfor
200mg · 29% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Pro Gainer (toz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pro Gainer (toz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (büyük) (80 g) için alınan 304 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pro Gainer (toz) Nedir?
Pro Gainer, protein ve karbonhidrat içeren, suya ya da süte karıştırılarak içilen bir toz takviyedir. Genellikle öğün yerine değil, günlük enerji ve protein alımını artırmak isteyenler için ara öğün veya antrenman çevresinde hazırlanır. Tadını ve kıvamını kullanılan sıvı belirler; sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Türkiye’de muzla blenderdan geçirip kahvaltıda, ara öğünde ya da spor sonrasında içebilir; yulafla da karıştırabilirsiniz.
Besin içeriği enerji ve karbonhidrat bakımından yoğundur; 100 gramında 30 gram protein ve 55 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir içecek için su kullanın, porsiyon miktarını ürün etiketindeki öneriye göre ayarlayın.
Pro Gainer (toz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pro Gainer (toz) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pro Gainer (toz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pro Gainer (toz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pro Gainer (toz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Pro Gainer (toz) ile Karşılaştır
Pro Gainer (toz) Gibi Besinler
Pro Gainer (toz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.