Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Preworkout (toz) Kaç Kalori?
Enerji artırıcı, egzersiz öncesi, kafein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Preworkout (toz) (20 g) 50 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Preworkout (toz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 20 g
50
KCAL / 20G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Preworkout (toz) besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 50 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Preworkout (toz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 20 g | 50 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 25 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 15 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 50 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 75 kcal |
| 1 paket (büyük) | 40 g | 100 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Preworkout (toz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pre-workout tozu ne işe yarar?
Pre-workout tozu, egzersiz öncesinde enerji ve uyanıklık hissini artırmak, bazı ürünlerde de antrenman performansını desteklemek için kullanılır. Etkisi içeriğine bağlıdır; kafein içeren ürünler daha uyanık hissettirebilir.
Pre-workout tozu nasıl kullanılır?
Pre-workout tozunu ürünün önerilen porsiyonuna göre suyla karıştırıp tüketin. Formüller ve kafein miktarları farklı olduğu için porsiyonu artırmayın; ilk kullanımda vücudunuzun tepkisini görmek için önerilen miktarı aşmayın.
Pre-workout tozu antrenmandan ne kadar önce içilir?
Pre-workout tozu genellikle egzersizden kısa süre önce alınır; ürünün kendi kullanım talimatı en doğru zamanlamayı belirtir. Kafeinli ürünleri geç saatlerde almak uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.
Pre-workout tozunun etkisi ne kadar sürer?
Pre-workout tozunun etkisi ürünün içeriğine, özellikle kafein miktarına ve kişisel hassasiyetinize göre değişir. Kafeinin uyarıcı etkisi antrenman sonrasında da sürebileceğinden, akşam kullanımını uyku saatinize göre planlayın.
Pre-workout tozunun içinde neler bulunur?
Pre-workout tozları ürüne göre kafein, amino asitler, tatlandırıcılar ve aroma vericiler içerebilir; her formül aynı değildir. Bunlar bir araya getirilmiş ultra-işlenmiş takviye ürünleridir, bu nedenle içerik listesini inceleyin.
Pre-workout tozu zararlı mı, yan etkileri nelerdir?
Pre-workout tozu bazı kişilerde çarpıntı, huzursuzluk, mide rahatsızlığı veya baş ağrısı yapabilir; kafeine duyarlılık bu etkileri artırabilir. Kalp rahatsızlığınız varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Pre-workout tozu her gün kullanılır mı?
Pre-workout tozunu her gün kullanmak herkes için uygun değildir; özellikle kafein alımının gün içinde birikmesi uykuyu ve huzursuzluğu etkileyebilir. Ürünün talimatını aşmayın ve kafeini kahve, çay gibi diğer kaynaklardan da aldığınızı hesaba katın.
Pre-workout tozu aç karnına içilir mi?
Pre-workout tozu aç karnına alınabilir, ancak bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki görürseniz aç karnına kullanmayın; ürünün talimatına uyun ve toleransınızı gözlemleyin.
Pre-workout tozu gece spor yaparken uykuyu kaçırır mı?
Evet, kafein içeren pre-workout tozu gece kullanıldığında uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kullanmaktan kaçının; kafeinsiz seçenekler de içerik bakımından üründen ürüne değişir.
Pre-workout tozu spor yapmadan içilirse ne olur?
Pre-workout tozunu egzersiz yapmadan içtiğinizde de kafein kaynaklı uyanıklık, çarpıntı veya huzursuzluk hissedebilirsiniz; egzersiz performansına yönelik faydası ise gerçekleşmeyebilir. Bu ürünü günlük enerji içeceği yerine kullanmayın.
Preworkout (toz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
6mg · 38% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
1mg · 20% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Çinko
0.4mg · 4% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Preworkout (toz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Preworkout (toz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (20 g) için alınan 50 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Preworkout (toz) Nedir?
Pre-workout tozu, egzersiz öncesinde kullanılmak üzere hazırlanan ve genellikle suya karıştırılan bir takviye ürünüdür. Formüller markaya göre değişir; verilen bilgiler bu üründe kafein bulunduğunu belirtiyor. Antrenmandan önce spor salonlarında veya evde, pakette önerilen porsiyona göre hazırlanıp içilir.
Tadı aromalı ve tatlı olabilir; su miktarını artırmak içimini hafifletir. Besin değerlerinde 100 gramda 60 gram karbonhidrat yer alıyor; protein ve yağ içermiyor. Siz de kafeine hassassanız ya da akşam antrenmanı yapıyorsanız, tüketim zamanını ve etiketteki kullanım talimatlarını göz önünde bulundurun.
Preworkout (toz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Preworkout (toz) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Preworkout (toz) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Preworkout (toz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Preworkout (toz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Preworkout (toz) ile Karşılaştır
Preworkout (toz) Gibi Besinler
Preworkout (toz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.