Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Preworkout takviyesi Kaç Kalori?
Enerji artırıcı, egzersiz öncesi, kafein, amino asitler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Preworkout takviyesi (15 g) 38 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1.5 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Preworkout takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
38
KCAL / 15G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
1.5g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 17% · Yağ 5%
Preworkout takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 38 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 18 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.5 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Preworkout takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 38 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 25 kcal |
| 1 adet (orta) | 12 g | 30 kcal |
| 1 paket (orta) | 20 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Preworkout takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Preworkout takviyesi ne zaman alınmalı?
Preworkout takviyesi genellikle antrenmandan kısa süre önce alınır; ürünlerin içerikleri ve kullanım talimatları değişebilir. Etkisini ve toleransınızı görmek için etiketteki porsiyon önerisini aşmayın.
Preworkout takviyesi ne işe yarar?
Preworkout takviyesi, antrenman öncesinde enerji ve egzersiz performansını desteklemek amacıyla kullanılır. Kafein ve amino asitler içerebilir; etkisi ürünün formülüne ve kişinin kafeine duyarlılığına göre değişir.
Preworkout takviyesi neden karıncalanma yapar?
Preworkout takviyesindeki beta-alanin, bazı kişilerde geçici karıncalanma veya batma hissine yol açabilir. Bu his çoğunlukla ciltte görülür ve tek başına alerji anlamına gelmez; şiddetli ya da kalıcı belirtilerde ürünü kullanmayı bırakın.
Preworkout takviyesi kahveyle birlikte içilir mi?
Preworkout takviyesini kahveyle birlikte almak, ürün kafein içeriyorsa toplam kafein alımını artırabilir. Çarpıntı, titreme ve huzursuzluk gibi etkileri önlemek için aynı antrenman öncesinde bu kaynakları birleştirmeyin.
Preworkout takviyesi aç karnına alınır mı?
Preworkout takviyesi aç karnına alınabilir, ancak bazı kişilerde mide bulantısı veya rahatsızlık yapabilir. Mideniz hassassa hafif bir öğünden sonra deneyin ve ürünün kullanım talimatlarına uyun.
Preworkout takviyesi uykuyu etkiler mi?
Evet, kafein içeren preworkout takviyesi özellikle günün geç saatlerinde uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Akşam antrenmanında kafeinsiz bir seçenek tercih etmek uyku üzerindeki etkileri azaltabilir.
Preworkout takviyesi çarpıntı yapar mı?
Evet, özellikle kafeine duyarlı kişilerde preworkout takviyesi çarpıntı, titreme veya huzursuzluk yapabilir. Kalp ritmi sorununuz varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız, kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Preworkout takviyesi her gün kullanılır mı?
Preworkout takviyesini her gün kullanmak şart değildir; yalnızca antrenman öncesinde tercih edilebilir. Kafein içeren ürünlerin sık kullanımı tolerans geliştirebilir, bu nedenle etiketteki porsiyonu aşmayın ve diğer kafein kaynaklarını da hesaba katın.
Preworkout takviyesi antrenmanda enerji düşüşü yapar mı?
Evet, bazı kişiler preworkout takviyesinden sonra enerji düşüşü hissedebilir; bu durum özellikle kafein etkisi azaldığında ortaya çıkabilir. Dozu artırmak yerine yeterli uykuya, düzenli öğünlere ve ürünün önerilen kullanımına dikkat edin.
Preworkout takviyesi nasıl hazırlanır?
Preworkout takviyesi genellikle suya karıştırılarak hazırlanır; ancak karıştırma miktarı ve şekli ürüne göre değişebilir. Topaklanmayı önlemek için ölçülen porsiyonu iyice karıştırın ve etikette belirtilen hazırlama talimatlarını izleyin.
Preworkout takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.5µg · 63% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
3mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
9mg · 2% GDV
Demir
0.3mg · 2% GDV
Çinko
0.15mg · 1% GDV
Sodyum
18mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
15mg · 0% GDV
Preworkout takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Preworkout takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Preworkout takviyesi Nedir?
Preworkout takviyesi, antrenman öncesinde kullanılan; çoğunlukla kafein ve amino asitler içeren, genellikle toz hâlinde satılan bir üründür. İçeriği ve yoğunluğu markaya göre değişebilir. Toz, suyla karıştırılarak egzersizden önce içilir; tadı meyvemsi, ekşi ya da tatlandırıcı aromalı olabilir ve suda tamamen pürüzsüz çözünmeyebilir. Türkiye’de spor salonuna gitmeden önce veya antrenman öncesi öğünle birlikte tercih edilir. Besin değerinde karbonhidrat öne çıkar; protein miktarı daha düşüktür. Kafeine duyarlıysanız etiketteki porsiyon ve kafein miktarını kontrol edin; daha hafif bir seçenek için daha az tozla başlayabilirsiniz.
Preworkout takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Preworkout takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Preworkout takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Preworkout takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Preworkout takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Preworkout takviyesi ile Karşılaştır
Preworkout takviyesi Gibi Besinler
Preworkout takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.