Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Kaç Kalori?
Yüksek lifli prebiyotik shot
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) (60 g) 13 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 60 g
13
KCAL / 60G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 3% · Yağ 6%
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 13 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 13 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 30 g | 7 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 60 g | 13 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 22 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, içindeki karnıyarık otu tozu su çekip dışkı hacmini artırdığı için kabızlığın hafiflemesine yardımcı olabilir. Etkisi için yeterli sıvı almak önemlidir; kuru tozu tek başına yutmayın.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot nasıl hazırlanıp içilir?
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot’ı suya karıştırıp bekletmeden için; karışım kısa sürede koyulaşabilir. Ürünün ambalajında farklı bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot her gün içilir mi?
Evet, ürünün kullanım talimatına uygun şekilde her gün içilebilir. Düzenli kullanımda yeterli sıvı almanız gerekir; lif miktarını aniden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden başlangıçta vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot içerken ne kadar su içmek gerekir?
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot’ı karıştırırken bol su kullanın ve gün boyunca da yeterli sıvı alın. Psyllium su çekerek şişer; az sıvıyla tüketmek yutmayı zorlaştırabilir ve kabızlığı kötüleştirebilir.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lif tüketiminizi birden artırırsanız karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot gaz ya da şişkinlik yapabilir. Daha küçük miktarla başlayıp kullanım talimatına uyun; belirtiler sürerse tüketimi bırakın.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot ilaçlarla birlikte içilir mi?
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot’ı ilaçlarla aynı anda içmeyin; psyllium bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaçlarınızla arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini eczacınıza veya doktorunuza sorun.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot aç karnına içilir mi?
Evet, karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot aç karnına içilebilir; ancak aç olmak şart değildir. Size daha rahat geliyorsa yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin ve yanında yeterince su için.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot probiyotik midir?
Hayır, karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot probiyotik değil, prebiyotik lif içerir. Prebiyotikler bağırsak bakterilerinin kullanabildiği liflerdir; probiyotikler ise canlı mikroorganizmalardır.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot kilo verdirir mi?
Hayır, karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot tek başına kilo verdirmez. Lif, tokluk hissine katkıda bulunabilir; ancak bir shot’ı kilo verme yöntemi olarak görmek veya öğünlerin yerine koymak doğru değildir.
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; ancak oruç süresince sıvı alamayacağınız için sahurdan iftara kadar susuz kalma ihtimalini hesaba katın. Karıştırırken bol su kullanın ve gün içinde sıvı alabileceğiniz saatlerde tüketmeyi tercih edin.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.06mg · 0% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Demir
0.24mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (60 g) için alınan 13 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Nedir?
Karnıyarık otu tozlu prebiyotik shot, suya karıştırılan karnıyarık otu tohumu kabuğu tozunu küçük bir içimlikte sunar. Geleneksel bir Türk içeceği değildir; daha çok lif alımına yönelik pratik, modern bir seçenek olarak karşınıza çıkar. Tadı kullanılan sıvıya göre değişir, toz karışınca içecek kısa sürede koyulaşıp jelimsi bir kıvam alabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde suyla hazırlanıp tek seferde içilebilir; çayın veya kahvenin yerine değil, yanında tercih edilebilir. Lif ağırlıklıdır: 100 gramında 4,8 gram lif bulunur. Kıvamı koyulaşmadan içmek için hazırladıktan sonra bekletmeyin; daha hafif bir içim için yeterli suyla karıştırın.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) ile Karşılaştır
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) Gibi Besinler
Prebiyotik shot (karnıyarık otu tozlu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.