Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Prebiyotik içecek Kaç Kalori?
Lif ve prebiyotik içerikli fonksiyonel içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Prebiyotik içecek (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Prebiyotik içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Prebiyotik içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Prebiyotik içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Prebiyotik içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Prebiyotik içecek nedir?
Prebiyotik içecek, bağırsaktaki yararlı mikroorganizmaların kullanabildiği lifleri içeren bir içecektir. Ürünlerin formülü değişir; bazılarına inülin veya benzeri prebiyotik lifler eklenir.
Prebiyotik içecek ile probiyotik içecek arasındaki fark nedir?
Prebiyotik içecek yararlı bağırsak bakterilerinin besin olarak kullanabildiği lifleri sağlar; probiyotik içecek ise canlı mikroorganizmalar içerir. Bir ürünün ikisini birden içerdiği varsayılmamalıdır.
Prebiyotik içecek bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
Prebiyotik içecek, içerdiği lif bağırsak bakterileri tarafından kullanıldığında bağırsak sağlığını destekleyebilir. Ancak tek başına bağırsak hastalıklarını önlediği veya tedavi ettiği gösterilmiş değildir.
Prebiyotik içecek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, prebiyotik içecek bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya bağırsak hareketlerinde değişiklik yapabilir. Özellikle lif alımınız düşükse önce az miktarda içmek rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Prebiyotik içecekte şeker bulunur mu?
Bazı prebiyotik içecekler ilave şeker içerir, bazıları içermez. Prebiyotik lifin kendisi şekerle aynı şey değildir; tatlandırılmış çeşitlerde şeker veya başka tatlandırıcılar ayrıca kullanılabilir.
Prebiyotik içecek her gün içilir mi?
Evet, prebiyotik içecek günlük beslenmeye eklenebilir; ancak fazlası gaz veya şişkinlik yapabilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Prebiyotik içecek sahurda veya iftarda içilir mi?
Evet, prebiyotik içecek sahurda ya da iftarda içilebilir. Lif bazı kişilerde şişkinlik yaptığından, oruç sırasında rahatsız oluyorsanız ilk denemenizi iftardan sonra ve az miktarda yapın.
Prebiyotik içecek evde yapılabilir mi?
Evet, prebiyotik içecek evde hazırlanabilir; içeceğe inülin gibi prebiyotik lif içeren bir bileşen karıştırılır. Kullanılan tozun ölçüsünü aşmayın, çünkü fazla lif sindirim rahatsızlığına yol açabilir.
Prebiyotik içecek çocuklara verilir mi?
Prebiyotik içecek bazı çocuklar için uygun olabilir, ancak ürünlerin lif miktarı ve tatlandırıcıları farklıdır. Çocuğun yaşı küçükse veya sindirim ya da sağlık sorunu varsa önce çocuk doktoruna danışın.
Prebiyotik içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Prebiyotik içeceği açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış veya kokusu, tadı ya da görünümü değişmiş ürünü içmeyin.
Prebiyotik içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Fosfor
15mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
Prebiyotik içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Prebiyotik içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Prebiyotik içecek Nedir?
Prebiyotik içecek, prebiyotik lif eklenmiş, içime hazır bir içecektir; içeriği ve tadı markaya göre değişir. Türkiye’de geleneksel bir içecekten ziyade, marketlerde satılan fonksiyonel içecek seçeneklerinden biridir.
Genellikle soğuk içilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da gün içinde susuzluğunuzu giderirken tercih edebilirsiniz. Bazı çeşitler meyvemsi ve hafif ekşi, bazılarıysa daha tatlı olabilir. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 3,2 gram lif bulunur, protein ve yağ miktarıysa düşüktür. Yanında su içmek iyi bir seçimdir. Şeker miktarını sınırlamak istiyorsanız farklı ürünlerin etiketlerini karşılaştırın.
Prebiyotik içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Prebiyotik içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Prebiyotik içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Prebiyotik içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Prebiyotik içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Prebiyotik içecek ile Karşılaştır
Prebiyotik içecek Gibi Besinler
Prebiyotik içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.