Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lifli prebiyotik takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Prebiyotik diyet lifi takviyesi (8 g) 16 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 8 g
16
KCAL / 8G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Prebiyotik diyet lifi takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (8 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 16 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Prebiyotik diyet lifi takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 16 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 paket (mini) | 6 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 20 kcal |
| 1 paket (orta) | 12 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 32 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Prebiyotik diyet lifi takviyesi ile probiyotik arasındaki fark nedir?
Prebiyotik diyet lifi takviyesi, bağırsaktaki bazı yararlı bakterilerin kullandığı lifleri sağlar; probiyotik ise canlı mikroorganizmalar içerir. Bu nedenle ikisi aynı ürün değildir ve birbirinin yerine geçmez.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi nasıl kullanılır?
Prebiyotik diyet lifi takviyesini ürünün kullanım talimatındaki miktarda suya veya başka bir içeceğe karıştırarak kullanabilirsiniz. Lif miktarını birden artırmak şişkinlik yapabileceğinden, daha küçük miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini izleyin.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi hangi maddelerden yapılır?
Prebiyotik diyet lifi takviyesinin kaynağı ürüne göre değişir; inülin, dirençli dekstrin veya başka fermente edilebilir lifler içerebilir. Ürünün tam içeriğini öğrenmek için ambalajındaki bileşen listesini inceleyin; bu ad tek bir lif türünü belirtmez.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, prebiyotik diyet lifi takviyesi bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya karın rahatsızlığı yapabilir. Bağırsak bakterileri fermente edilebilir lifleri parçalarken gaz oluşabilir; daha az miktarla başlamak ve miktarı yavaş artırmak bu etkileri azaltabilir.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi neyle karıştırılır?
Prebiyotik diyet lifi takviyesini suya, yoğurda, yulafa veya soğuk bir içeceğe karıştırabilirsiniz. Tozu sıvıya yavaşça ekleyip iyice karıştırın; ürünün kıvamı ve çözünürlüğü kullanılan lif türüne göre değişebilir.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi her gün alınır mı?
Prebiyotik diyet lifi takviyesi her gün kullanılabilir, ancak ürün etiketindeki porsiyon talimatını aşmayın. Bu ürün için tipik porsiyon 8 gramdır; başka lif kaynaklarıyla birlikte miktarı artırırken şişkinlik ve bağırsak düzeninizdeki değişikliklere dikkat edin.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Prebiyotik diyet lifi takviyesi, lif alımını artırarak bazı kişilerde dışkı düzenine destek olabilir; ancak her kabızlığın çözümü değildir. Kullanırken yeterli sıvı alın; şikâyetiniz sürüyorsa veya kötüleşiyorsa sağlık uzmanına danışın.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi aç karnına mı alınmalı?
Prebiyotik diyet lifi takviyesini aç karnına alma zorunluluğu yoktur; öğünle birlikte ya da ayrı kullanabilirsiniz. Mideniz hassassa öğünle almak daha rahat olabilir. Ürünün kendi kullanım talimatı farklıysa onu izleyin.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi sıcak çay veya yemeğe eklenir mi?
Prebiyotik diyet lifi takviyesi bazı ürünlerde sıcak içeceğe veya yemeğe eklenebilir, ancak ısıya ve çözünmeye dayanıklılık lif türüne göre değişir. Topaklanma ya da kıvam değişikliği olmaması için ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin.
İrritabl bağırsak sendromu olanlar prebiyotik diyet lifi takviyesi kullanabilir mi?
İrritabl bağırsak sendromu olanlar prebiyotik diyet lifi takviyesini dikkatle değerlendirmelidir; fermente edilebilir lifler gazı, şişkinliği veya ağrıyı artırabilir. Belirtileriniz lif türüne göre değişebileceğinden kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
3.2mg · 1% GDV
Kalsiyum
6.4mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (8 g) için alınan 16 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Nedir?
Prebiyotik diyet lifi takviyesi, günlük beslenmeye lif eklemek için kullanılan, prebiyotik olarak tanımlanan lifleri yoğun biçimde içeren bir üründür; genellikle toz hâlinde satılır. Tek başına bir öğün değil, yiyecek veya içeceklere karıştırılarak tüketilir.
Tadı ve ağızda bıraktığı his ürüne göre değişebilir; yoğurt, yulaf lapası ya da suya karıştırmak pratik seçeneklerdir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulafa ekleyebilir, gün içinde içeceğinize karıştırabilirsiniz. 100 gramında 85 gram lif bulunur ve protein içermez. Lif alımınızı artırmak istiyorsanız küçük miktarla başlayıp ambalajdaki porsiyon önerisini izleyin; 8 gramlık tipik porsiyonu yeterli sıvıyla tüketmek kullanımı kolaylaştırır.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Prebiyotik diyet lifi takviyesi ile Karşılaştır
Prebiyotik diyet lifi takviyesi Gibi Besinler
Prebiyotik diyet lifi takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.