Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Prebiyotik çay Kaç Kalori?
Prebiyotik lif içeren fonksiyonel çay içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Prebiyotik çay (240 g) 19 kaloridir. 100 gramında 8 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Prebiyotik çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
19
KCAL / 240G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 4% · Yağ 0%
Prebiyotik çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 19 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Prebiyotik çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (iki katı) | 15 g | 1 kcal |
| 2 yemek kaşığı (üç katı) | 30 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 8 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 14 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 20 kcal |
| 1 kutu (orta) | 250 g | 20 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 26 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 28 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 8 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Prebiyotik çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Prebiyotik çay nedir?
Prebiyotik çay, demlenmiş çaya prebiyotik lif eklenerek hazırlanan işlenmiş bir içecektir. Eklenen lif, bağırsaktaki bazı yararlı bakteriler için besin görevi görür; içeriği kullanılan çay ve lif türüne göre değişebilir.
Prebiyotik çay ile probiyotik çay arasındaki fark nedir?
Prebiyotik çay lif içerir; probiyotik çay ise canlı mikroorganizmalar içerebilir. Prebiyotik lif bağırsak bakterilerini besler, probiyotikler doğrudan canlı mikroorganizma sağlar; ikisi aynı şey değildir.
Prebiyotik çay bağırsak sağlığına iyi gelir mi?
Prebiyotik çay, içindeki lif bağırsak bakterileri tarafından kullanıldığı için bağırsak sağlığını destekleyebilir. Etki, çaydaki lif miktarına ve kişinin beslenmesine bağlıdır; herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
Prebiyotik çay gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, prebiyotik çay bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Prebiyotik lif bağırsakta fermente olur; özellikle lif tüketiminiz düşükse küçük bir porsiyonla başlayıp miktarı yavaş artırmak rahatsızlığı azaltabilir.
Prebiyotik çay kafein içerir mi?
Prebiyotik çay, içeriğindeki çay türüne bağlı olarak kafein içerebilir. Siyah veya yeşil çay bazlı ürünlerde kafein bulunabilirken bitki çayı bazlı olanlar kafeinsiz olabilir; prebiyotik lifin kendisi kafein içermez.
Prebiyotik çay aç karnına içilir mi?
Evet, prebiyotik çayı aç karnına içebilirsiniz; ancak hassasiyetiniz varsa lif rahatsızlık veya şişkinlik yapabilir. Böyle bir durumda çayı yemekle birlikte içmek ya da daha küçük bir porsiyon denemek daha rahat olabilir.
Prebiyotik çay evde nasıl hazırlanır?
Prebiyotik çayı evde, demlediğiniz çaya uygun bir prebiyotik lif ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Lifin türü ve ölçüsü ürüne göre değiştiğinden, kullandığınız lifin hazırlama talimatlarını izleyin ve iyice karıştırın.
Prebiyotik çay her gün içilir mi?
Evet, prebiyotik çayı her gün içebilirsiniz; ancak günlük toplam lif alımınıza eklenir. Lif tüketimine alışık değilseniz miktarı birden artırmak gaz yapabileceğinden küçük porsiyonlarla başlayın.
Prebiyotik çay kilo vermeye yardımcı olur mu?
Prebiyotik çay tek başına kilo verdirmez. İçerdiği lif bir süre tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak bu etki çayın tarifine ve porsiyonuna bağlıdır; kilo kaybı için özel bir içecek değildir.
Prebiyotik çay kahvaltıda içilir mi?
Evet, prebiyotik çayı kahvaltıda içebilirsiniz. Sıcak ya da soğuk tüketilmesi için özel bir zaman gerekmez; kafeine duyarlıysanız çay bazındaki kafein miktarını göz önünde bulundurun.
Prebiyotik çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.19mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Fosfor
9.6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Prebiyotik çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Prebiyotik çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 19 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Prebiyotik çay Nedir?
Prebiyotik çay, demlenmiş ya da çözünebilir çay bazına prebiyotik lif eklenerek hazırlanan bir içecektir. Tek bir çay türünü ifade etmez; kullanılan çayın çeşidi ve ürünün formu markaya göre değişebilir. Bu nedenle klasik sade çaydan farkı, lif içeriğinin ayrıca eklenmiş olmasıdır.
Sıcak içebilir, özellikle kahvaltıda veya gün içinde çay molasında tercih edebilirsiniz; şekersiz sunulduğunda çay alışkanlığınıza kolayca uyum sağlar. Tadı, kullanılan çay bazına göre hafif ya da belirgin olabilir; eklenen lif çoğu üründe tadı fazla değiştirmez. Besin tablosunda 100 gramda 1,8 g lif belirtiliyor. Daha hafif bir içim için şeker eklemeden hazırlayın; limonla da deneyebilirsiniz.
Prebiyotik çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Prebiyotik çay İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Prebiyotik çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Prebiyotik çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Prebiyotik çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Prebiyotik çay ile Karşılaştır
Prebiyotik çay Gibi Besinler
Prebiyotik çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.