Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kafeinli pre-workout tozu Kaç Kalori?
Kafeinli, performans odaklı spor takviyesi; genelde düşük kalorili ve uyarıcı içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kafeinli pre-workout tozu (15 g) 48 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Kafeinli pre-workout tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
48
KCAL / 15G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kafeinli pre-workout tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kafeinli pre-workout tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 48 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 16 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 32 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 12 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kafeinli pre-workout tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kafeinli pre-workout tozu ne işe yarar?
Kafeinli pre-workout tozu, antrenman öncesinde uyanıklığı ve egzersiz sırasında algılanan enerjiyi artırmak için kullanılır. Kafeinin etkisi kişiden kişiye değişebilir; toz, düzenli antrenman ve yeterli dinlenmenin yerini tutmaz.
Kafeinli pre-workout tozu antrenmandan ne kadar önce alınır?
Kafeinli pre-workout tozu genellikle antrenmandan 30–60 dakika önce alınır; bu süre ürünün içeriğine ve kişinin kafeine duyarlılığına göre değişebilir. İlk kullanımda etkisini görmek için düşük miktarla başlayın ve ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın.
Kafeinli pre-workout tozu her gün kullanılabilir mi?
Kafeinli pre-workout tozu her gün kullanıma herkes için uygun değildir. Günlük toplam kafeininiz kahve, çay ve diğer kaynaklarla birlikte yükselir; tolerans gelişmesi de mümkündür. Ürün talimatlarını izleyin ve sürekli daha fazlasına ihtiyaç duyuyorsanız kullanımı gözden geçirin.
Kafeinli pre-workout tozunun yan etkileri nelerdir?
Kafeinli pre-workout tozu çarpıntı, huzursuzluk, titreme, mide rahatsızlığı veya baş ağrısı yapabilir. Bu etkiler özellikle yüksek kafein alımında daha olasıdır; şiddetli ya da tekrarlayan belirtilerde ürünü kullanmayı bırakın.
Kafeinli pre-workout tozu gece alınırsa uykuyu etkiler mi?
Evet, kafeinli pre-workout tozu gece alındığında uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Kafein vücutta saatlerce etkisini sürdürebildiğinden, akşam antrenmanında kafeinsiz bir seçenek tercih etmek daha uygun olabilir.
Kafeinli pre-workout tozu aç karnına alınır mı?
Evet, kafeinli pre-workout tozu aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde mide bulantısı, rahatsızlık veya kafein etkilerinin daha belirgin hissedilmesine yol açar. Mideniz hassassa küçük bir öğünden sonra kullanmayı deneyin.
Kafeinli pre-workout tozu kahveyle birlikte içilir mi?
Birlikte içilebilir, ancak kafeinli pre-workout tozu ile kahvedeki kafein toplanır ve çarpıntı, titreme ya da huzursuzluk riski artabilir. İki kaynağı aynı antrenman öncesinde kullanacaksanız toplam kafein alımınızı hesaba katın.
Kafeinli pre-workout tozu neden karıncalanma yapar?
Kafeinli pre-workout tozu, beta-alanin içeriyorsa ciltte geçici karıncalanma yapabilir. Bu his bazı kişilerde yüz ve ellerde belirginleşir; genellikle kısa sürede geçer. Her formülde beta-alanin bulunmadığından içerik üründen ürüne değişir.
Kafeinli pre-workout tozu kreatin içerir mi?
Kafeinli pre-workout tozu her zaman kreatin içermez. Bazı formüllere eklenirken bazılarında bulunmaz; bu nedenle kreatin alımınızı takip ediyorsanız ürünün içindekiler bölümünü kontrol edin ve ayrı takviyelerle aynı bileşeni farkında olmadan tekrarlamayın.
Kafeinli pre-workout tozu kalp hastalığı olanlar için güvenli midir?
Kalp hastalığınız varsa kafeinli pre-workout tozunu doktorunuza danışmadan kullanmayın. Kafein nabzı ve tansiyonu etkileyebilir; ayrıca bazı ilaçlarla etkileşim olasılığı vardır. Hamilelikte veya düzenli ilaç kullanımında da kişisel sağlık uzmanınıza danışın.
Kafeinli pre-workout tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
90mg · 4% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Fosfor
4.5mg · 1% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Kafeinli pre-workout tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kafeinli pre-workout tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kafeinli pre-workout tozu Nedir?
Kafeinli pre-workout tozu, antrenmandan önce suyla karıştırılarak içilen, kafein içeren bir spor takviyesidir. Formülünde başka performans odaklı bileşenler de bulunabilir; içerik ve kullanım talimatları ürüne göre değişir. Türkiye’de genellikle spor salonuna gitmeden ya da evde egzersize başlamadan önce hazırlanır; geleneksel bir yiyecek veya kahvaltılık değildir.
Tadı ve çözünürlüğü markaya göre değişebilir; çoğunlukla soğuk suyla çalkalanıp içilir. Besin değerinde protein ve yağ bulunmazken karbonhidrat öne çıkar; 100 gramı 320 kaloridir. Kafeine hassassanız içeriği ve etiketteki kullanım önerisini kontrol edin; daha hafif bir seçenek için porsiyonu azaltmak yerine kafeinsiz bir ürün tercih edebilirsiniz.
Kafeinli pre-workout tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kafeinli pre-workout tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kafeinli pre-workout tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kafeinli pre-workout tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kafeinli pre-workout tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kafeinli pre-workout tozu ile Karşılaştır
Kafeinli pre-workout tozu Gibi Besinler
Kafeinli pre-workout tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.