Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Powerade izotonik spor içeceği Kaç Kalori?
Elektrolitli spor içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Powerade izotonik spor içeceği (500 g) 120 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 30 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 mg B6 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Powerade izotonik spor içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 500 g
120
KCAL / 500G
Karbonhidrat
30g
· 11% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Powerade izotonik spor içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (500 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 30 g | 11% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Powerade izotonik spor içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 500 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 330 g | 79 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 115 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 180 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 1000 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Powerade izotonik spor içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Powerade izotonik spor içeceği ne işe yarar?
Powerade izotonik spor içeceği, terlemeyle kaybedilen sıvı ve bazı elektrolitleri egzersiz sırasında yerine koymaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Özellikle uzun veya yoğun antrenmanlarda tercih edilir; günlük susuzluğu gidermek için çoğu zaman su yeterlidir.
Powerade izotonik spor içeceği egzersiz sırasında ne zaman içilir?
Powerade izotonik spor içeceğini uzun süren veya yoğun egzersiz sırasında küçük yudumlarla içebilirsiniz. Kısa ve hafif antrenmanlarda genellikle su yeterlidir; susamayı beklemeden düzenli aralıklarla sıvı almak daha pratiktir.
Powerade izotonik spor içeceği suyun yerini tutar mı?
Hayır, Powerade izotonik spor içeceği her durumda suyun yerini tutmaz. Günlük sıvı ihtiyacında su iyi bir tercihtir; spor içeceği ise uzun egzersiz veya yoğun terleme sırasında sıvıyla birlikte elektrolit almak için kullanılabilir.
Powerade izotonik spor içeceği spor yapmadan içilir mi?
Evet, Powerade izotonik spor içeceğini spor yapmadan da içebilirsiniz; ancak günlük içecek olarak çoğu kişi için su daha uygundur. Egzersiz veya belirgin terleme yoksa spor içeceğinin ek elektrolitlerine genellikle ihtiyaç duyulmaz.
Powerade izotonik spor içeceği kafein içerir mi?
Standart Powerade izotonik spor içeceği genellikle kafeinsizdir. Ürün çeşidi ve ülkeye göre içerik değişebileceğinden, özellikle kafeinden kaçınıyorsanız elinizdeki şişenin içindekiler bilgisini kontrol edin.
Powerade izotonik spor içeceği antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, Powerade izotonik spor içeceği yoğun egzersizden sonra sıvı ve elektrolit alımına katkı sağlayabilir. Hafif bir antrenmandan sonra su ve normal bir öğün çoğu zaman yeterlidir; yalnızca spor içeceğine dayanmanız gerekmez.
Powerade izotonik spor içeceği sahurda içmek oruçta susamayı önler mi?
Hayır, Powerade izotonik spor içeceği sahurda içildiğinde gün boyunca susamayacağınızı garanti etmez. Şekerli içecekleri fazla tüketmek susuzluğu önlemenin güvenilir bir yolu değildir; sahurda su içmek ve tuzlu yiyecekleri abartmamak daha yararlıdır.
Powerade izotonik spor içeceği çocuklar için uygun mu?
Powerade izotonik spor içeceği çocukların günlük içeceği olarak gerekli değildir; çoğu çocuk için su daha iyi bir seçimdir. Uzun süreli yoğun spor veya sıcak havada yapılan etkinlikler farklı ihtiyaçlar doğurabilir, ancak rutin tüketim alışkanlık hâline getirilmemelidir.
Açılmış Powerade izotonik spor içeceği nasıl saklanır?
Açılmış Powerade izotonik spor içeceğini kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında açık bırakmayın; görünümünde veya kokusunda değişiklik varsa içmeyin.
Powerade izotonik spor içeceğini fazla içmek zararlı mı?
Evet, Powerade izotonik spor içeceğini gereğinden fazla içmek fazla şeker ve sıvı alımına yol açabilir. Susuzluğu gidermek için gün boyu sürekli tüketmek yerine, uzun veya yoğun egzersiz gibi gerçekten ihtiyaç duyulan durumlarda kullanın.
Powerade izotonik spor içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.6mg · 35% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
60mg · 2% GDV
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Powerade izotonik spor içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Powerade izotonik spor içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (500 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Powerade izotonik spor içeceği Nedir?
Powerade izotonik spor içeceği, egzersiz sırasında sıvı ve karbonhidrat alımına yönelik, hazır içilen paketli bir içecektir. İzotonik spor içeceği olarak sunulur; tat ve formülü çeşidine göre değişebilir. Genellikle tatlı ve ferahlatıcıdır, soğuk içildiğinde özellikle tercih edilir.
Türkiye’de çoğunlukla uzun veya yoğun antrenmanlarda, egzersiz sırasında ya da sonrasında tüketilir; günlük su ihtiyacını karşılamak için rutin bir tercih olması gerekmez. 100 gramında 6 gram karbonhidrat bulunur ve protein içermez. Kısa süreli, hafif egzersizlerde su çoğu kişi için yeterli olabilir; içeceği antrenman yoğunluğunuza göre seçip yanında su da bulundurabilirsiniz.
Powerade izotonik spor içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Powerade izotonik spor içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Powerade izotonik spor içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Powerade izotonik spor içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Powerade izotonik spor içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Powerade izotonik spor içeceği ile Karşılaştır
Powerade izotonik spor içeceği Gibi Besinler
Powerade izotonik spor içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.