Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Power mix Kaç Kalori?
Karışık tahıl/kuruyemiş bazlı enerji karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Power mix (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 12 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Power mix Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
258
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 13% · Yağ 42%
Power mix besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Power mix Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Power mix Hakkında Sık Sorulan Sorular
Power mix nedir, içinde neler bulunur?
Power mix, tahıl ve kuruyemiş temelli bir enerji karışımıdır. İçeriğindeki tahıl ve kuruyemiş türleri ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşeni varmış gibi düşünmeyin.
Power mix nasıl tüketilir?
Power mix’i yoğurda, yulafa veya kahvaltılık gevreğe ekleyebilir ya da tek başına atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. Yoğurt veya meyveyle karıştırmak, kuru karışımı daha kolay tüketmenizi sağlar.
Power mix kahvaltıda yenir mi?
Evet, Power mix kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, süt veya yulaf lapasına ekleyerek tüketebilir; karışımdaki kuruyemiş ve tahıllarla kahvaltınıza farklı bir doku kazandırabilirsiniz.
Power mix tok tutar mı?
Power mix, lif ve protein içeren tahıl-kuruyemiş karışımı olduğu için ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Daha doyurucu bir seçenek için onu yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Power mix kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Power mix kilo verme hedefiyle tüketilebilir, ancak kuruyemiş içeren yoğun bir karışımdır ve porsiyonu büyütmek kolaydır. Onu doğrudan paketten yemek yerine bir kaseye ayırıp porsiyonunuzu kontrol edin.
Power mix nasıl saklanmalı?
Power mix’i nemden, ısıdan ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun. Paketi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklamak tahılların gevrekliğini ve kuruyemişlerin tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Power mix evde yapılabilir mi?
Evet, Power mix benzeri bir karışımı evde yulaf veya başka tahılları kuruyemişlerle birleştirerek hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri ayrı ayrı seçmek, karışıma eklediğiniz tuz ve tatlandırıcı miktarını kontrol etmenizi sağlar.
Power mix spor öncesinde yenir mi?
Evet, Power mix spor öncesinde atıştırmalık olarak yenebilir. Tahıl içeriği karbonhidrat sağlar; kuruyemişler karışımı daha doyurucu yapar. Mideniz hassassa egzersize çok yakın zamanda büyük bir porsiyon tüketmeyin.
Power mix çocuklara verilebilir mi?
Power mix çocuklara verilebilir, ancak içindeki kuruyemişler ve taneler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde sunun; kuruyemiş alerjisi varsa vermeyin.
Power mix diyabeti olanlar için uygun mu?
Power mix diyabeti olanlar için otomatik olarak yasak değildir; ancak tahıl içeriğindeki karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planını kişisel tedavinizle uyumlu belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Power mix Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B3
2.28mg · 14% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Fosfor
192mg · 27% GDV
Magnezyum
87mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Power mix Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Power mix Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Power mix Nedir?
Power mix, tahıl parçalarıyla kuruyemiş ve tohumları bir araya getiren enerji yoğun bir karışımdır; içeriğindeki tahıllar ve oranlar ürüne göre değişebilir. Genellikle hazır atıştırmalık olarak tüketilir. Hafif tatlımsı tahıllar, çıtır kuruyemişler ve tohumların kavruk tadı bir aradadır. Türkiye’de çantanızda ara öğün olarak taşıyabilir, yoğurdun üzerine ekleyebilir ya da kahvaltıda yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Tahıl ve kuruyemiş kaynaklı karbonhidratı, yağı ve lifi bir arada sunar; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için küçük bir porsiyonu meyve veya sade yoğurtla eşleştirin.
Power mix Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Power mix İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Power mix Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Power mix Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Power mix Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 16.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.6:1).
Power mix ile Karşılaştır
Power mix Gibi Besinler
Power mix hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.