Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakallı Meyve Topu Kaç Kalori?
Portakallı Meyve Topu
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Portakallı Meyve Topu (30 g) 20 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 4.4 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 13.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakallı Meyve Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
20
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.4g
· 2% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Portakallı Meyve Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 20 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.4 g | 2% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Portakallı Meyve Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 20 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 10 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 13 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 33 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 39 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 98 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı Meyve Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı Meyve Topu nedir?
Portakallı Meyve Topu, portakal aromalı meyve karışımının küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır. Tarife göre taze veya kuru meyvelerle yapılabilir; içeriği kullanılan tarife göre değişir.
Portakallı Meyve Topu nasıl yapılır?
Portakallı Meyve Topu genellikle meyve malzemeleri ezilip veya rondodan geçirilip şekil verildikten sonra hazırlanır. Karışım fazla yumuşaksa kuru meyve ekleyebilir, şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirerek topların dağılmasını önleyebilirsiniz.
Portakallı Meyve Topunun içinde ne olur?
Portakallı Meyve Topunun temel lezzeti portakaldan gelir; tarifte portakal suyu ya da rendelenmiş kabuk kullanılabilir. Kıvam için başka meyveler de eklenebilir, bu nedenle satın aldığınız veya hazırladığınız ürünün içindekiler tarife göre farklılık gösterir.
Portakallı Meyve Topu sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, Portakallı Meyve Topu meyve içeren bir atıştırmalık olabilir. Ancak meyve suyu veya kuru meyveyle hazırlanan tarifler daha yoğun doğal şeker içerebilir; ara öğünde yanında su ya da sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Portakallı Meyve Topu nasıl saklanır?
Portakallı Meyve Topunu hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Taze meyveyle hazırlanmış toplar oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; tüketmeden önce görünüşünü ve kokusunu kontrol edin.
Portakallı Meyve Topu dondurulur mu?
Evet, Portakallı Meyve Topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip sertleştirin, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün.
Portakallı Meyve Topu portakal kabuğuyla mı yapılır?
Portakallı Meyve Topu rendelenmiş portakal kabuğuyla yapılabilir, ancak kabuk kullanmak şart değildir. Kabuk ekleyecekseniz portakalı iyice yıkayın ve yalnızca renkli dış kısmı rendeleyin; beyaz kısmı acı tat verebilir.
Portakallı Meyve Topu çocuklara verilebilir mi?
Evet, Portakallı Meyve Topu çocuklara verilebilir; ancak küçük çocuklar için topu ezerek veya küçük parçalara bölerek sunun. Yapışkan ve sert parçalar boğulma riski oluşturabilir; kullanılan malzemeleri de çocuğun alerjilerine göre seçin.
Portakallı Meyve Topu kilo aldırır mı?
Portakallı Meyve Topu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Kuru meyve veya tatlandırıcı içeren tarifleri sık ve büyük porsiyonlarla yemek toplam alımı artırabilir.
Portakallı Meyve Topu çay saatinde nasıl servis edilir?
Portakallı Meyve Topunu çay saatinde küçük bir atıştırmalık olarak sade sunabilirsiniz. Yanına şekersiz çay ve taze meyve koymak, daha çeşitli bir ikram hazırlamanıza yardımcı olur.
Portakallı Meyve Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
13.5mg · 15% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Folat
9µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Kalsiyum
12mg · 1% GDV
Magnezyum
3mg · 1% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Portakallı Meyve Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı Meyve Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 20 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı Meyve Topu Nedir?
Portakallı meyve topu, portakalın öne çıktığı meyveli bir karışımın küçük, yuvarlak lokmalar halinde sunulmasıdır. İçeriği ve kıvamı tarife göre değişebilir; bu nedenle bazıları yumuşak ve püremsi, bazıları daha yoğun olabilir. Portakalın ferah, hafif tatlı-ekşi aroması tadını belirler.
Türkiye’de çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak ya da kahvaltı ve ara öğünlerde tercih edilebilir. Meyve ağırlıklı yapısıyla yağ oranı düşüktür; 100 gramında 65 kalori bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için sade yoğurtla sunabilir, ek tatlılık istemiyorsanız şekersiz içeceklerle eşleştirebilirsiniz.
Portakallı Meyve Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı Meyve Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı Meyve Topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakallı Meyve Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı Meyve Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Portakallı Meyve Topu ile Karşılaştır
Portakallı Meyve Topu Gibi Besinler
Portakallı Meyve Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.