Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakallı Meyve Topu Kaç Kalori?
Portakal aromalı, enerji veren, lifli atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Portakallı Meyve Topu (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 1 g protein, 2.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 7.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakallı Meyve Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 4% · Yağ 24%
Portakallı Meyve Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Portakallı Meyve Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 144 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 192 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı Meyve Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı meyve topunun içinde ne olur?
Portakallı meyve topu, portakal aromalı ve lif içeren işlenmiş bir atıştırmalıktır; kesin içeriği ürüne göre değişir. Meyve, tahıl veya başka bileşenler kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için ambalajındaki içerik listesini okuyun.
Portakallı meyve topu evde nasıl yapılır?
Portakallı meyve topu, evde portakal kabuğu rendesiyle aroma verilen kuru meyveli bir karışımdan hazırlanabilir. Malzemeleri ezip yoğurun, top şekli verin ve buzdolabında dinlendirin; kıvamı kuruysa az miktarda meyve püresi ekleyin.
Hazır portakallı meyve topu ile ev yapımı olanın farkı nedir?
Hazır portakallı meyve topu işlenmiş bir üründür; ev yapımında malzemeleri ve tatlılık düzeyini siz seçersiniz. Ticari ürünlerin tarifleri değişebileceğinden, ikisini karşılaştırırken ambalaj içeriğini evde kullandığınız malzemelerle karşılaştırın.
Portakallı meyve topu nasıl saklanır?
Ambalajlı portakallı meyve topunu açtıktan sonra paketteki saklama talimatına uyun ve ağzını kapalı tutun. Ev yapımı olanı hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın; görünümünde, kokusunda veya dokusunda bozulma varsa tüketmeyin.
Portakallı meyve topu buzlukta dondurulur mu?
Evet, portakallı meyve topu dondurulabilir. Topların birbirine yapışmasını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı koyup kapalı bir kaba yerleştirin; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Portakallı meyve topu neden dağılıyor?
Portakallı meyve topu karışımı fazla kuruysa şekil verirken dağılabilir. Ev yapımı karışıma azar azar meyve püresi ekleyip yeniden yoğurun; hazır üründe dağılma yeni başladıysa kuruma veya uygun olmayan saklama etkili olabilir.
Portakallı meyve topu çay yanında yenir mi?
Evet, portakallı meyve topu çay yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tatlı aroması sade çayla iyi gider; yanında başka tatlılar da varsa porsiyonu küçük tutmak, toplam atıştırma miktarını dengelemeyi kolaylaştırır.
Portakallı meyve topu çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar portakallı meyve topunu yiyebilir; ancak küçük çocuklara verirken yumuşaklığını ve boğulma riskini göz önünde bulundurun. Ürünün içindekileri kontrol edin ve çocuğunuz yerken yanında olun.
Portakallı meyve topu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, portakallı meyve topundaki karbonhidratlar kan şekerini yükseltebilir. Lif içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğün planınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Portakallı meyve topu spor öncesinde yenir mi?
Evet, portakallı meyve topu karbonhidrat içerdiği için spor öncesinde atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Egzersize çok yakın yemek bazı kişilerde rahatsızlık yapabileceğinden, ne zaman yemenin size uygun olduğunu antrenmanda deneyin.
Portakallı Meyve Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
7.5mg · 8% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Magnezyum
11mg · 3% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Portakallı Meyve Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı Meyve Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı Meyve Topu Nedir?
Portakallı Meyve Topu, portakal aroması taşıyan, meyve bazlı küçük ve pratik bir atıştırmalıktır. Tatlı-ekşi portakal tadı, lokmalık formuyla birleşir; dokusu kullanılan meyve karışımına göre yumuşak ve çiğnenebilir olabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında tek başına yenebilir; beslenme çantasına veya dışarıda acıkınca tüketmek için de kolayca taşınır.
Karbonhidrat ağırlıklı yapısı hızlıca enerji sağlayan bir atıştırmalık olmasını, lif içeriği ise daha doyurucu bir seçenek sayılmasını sağlar. 100 gramında 7,5 gram lif bulunur; bir orta boy parça yaklaşık 30 gramdır. Daha hafif bir ara öğün için tek parçayı sade yoğurtla veya birkaç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Portakallı Meyve Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı Meyve Topu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı Meyve Topu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakallı Meyve Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı Meyve Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Portakallı Meyve Topu ile Karşılaştır
Portakallı Meyve Topu Gibi Besinler
Portakallı Meyve Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.