Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍊
Portakallı su Kaç Kalori?
Şeker eklenmeden portakal dilimleriyle aromalandırılmış, çok düşük kalorili ferahlatıcı su.
Mevsimi: İlkbahar · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakallı su (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakallı su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Portakallı su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakallı su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 8 ons (orta) | 237 g | 2 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 3 kcal |
| 12 ons (büyük) | 355 g | 4 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 480 g | 5 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 8 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı su nasıl yapılır?
Portakallı su yapmak için portakalı iyice yıkayıp dilimleyin, dilimleri içme suyuna ekleyin ve kısa süre buzdolabında bekletin. Evde hazırlanan portakallı su, az işlem görmüş bir içecektir; şeker eklemeniz gerekmez.
Portakallı su zayıflatır mı?
Portakallı su tek başına zayıflatmaz. Şekerli içeceklerin yerine içildiğinde enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak portakal dilimleriyle bekletilmiş su, yağ yakıcı bir içecek değildir.
Portakallı su ne kadar bekletilmeli?
Portakallı suyu lezzetinin suya geçmesi için buzdolabında yaklaşık 1–2 saat bekletin. Daha yoğun tat isterseniz biraz daha uzun bekletebilirsiniz; dilimleri günlerce suda tutmak tadı acılaştırabilir.
Portakallı su kaç gün dayanır?
Portakallı suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki taze meyve zamanla yumuşayıp tadı bozabileceğinden, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Portakallı suya portakal kabuğu konur mu?
Evet, portakallı suya kabuk da ekleyebilirsiniz; kabuk aromayı güçlendirir, ancak beyaz kısmı acı tat verebilir. Kabuğu kullanacaksanız portakalı iyice yıkayın ve ince bir şerit halinde ekleyin.
Portakallı su her gün içilir mi?
Evet, portakallı suyu her gün içebilirsiniz; sade suyun yerine ara sıra tercih edilebilecek hafif aromalı bir seçenektir. Susuzluğunuzu gidermek için portakal dilimlerini yemek şart değildir.
Portakallı su detoks yapar mı?
Hayır, portakallı su vücudu toksinlerden arındıran özel bir detoks içeceği değildir. Toksinlerin işlenmesi ve atılmasında karaciğer ile böbrekler görev alır; portakal yalnızca suya aroma katar.
Portakallı su neden acı olur?
Portakallı su, portakalın beyaz iç kabuğu veya çekirdekleri suda uzun süre kaldığında acılaşabilir. Acılığı azaltmak için çekirdekleri çıkarın, beyaz kısmı az olan dilimler kullanın ve meyveyi suda bekletmeden önce çıkarın.
Portakallı su sıcak suyla yapılır mı?
Portakallı su sıcak suyla da hazırlanabilir, ancak sıcaklık portakalın tadını ve aromasını değiştirebilir. Daha taze ve hafif bir içecek için portakal dilimlerini soğuk içme suyuna ekleyip buzdolabında bekletin.
Portakallı suya başka hangi meyveler eklenir?
Portakallı suya limon, çilek veya nane ekleyerek farklı bir aroma elde edebilirsiniz. Meyveleri iyice yıkayıp ince dilimleyin; içeceğin tadı zamanla yoğunlaşabileceği için servis etmeden önce tadına bakın.
Portakallı su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.92mg · 2% GDV
B6
0mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
3.6mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9.6mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.96mg · 0% GDV
Sodyum
1.2mg · 0% GDV
Portakallı su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı su Nedir?
Portakallı su, dilimlenmiş portakalın soğuk suda bekletilmesiyle hazırlanan, belirli bir yöreye ait olmayan basit bir içecektir. Portakalın kokusu ve hafif aroması suya geçer; şeker eklenmediğinde tadı meyve suyundan çok daha hafif kalır.
Türkiye’de özellikle sıcak günlerde soğuk servis edebilir, öğünlerin yanında ya da misafire ikram ederken sürahide hazırlayabilirsiniz. Çay saatinde de ferah bir seçenek olur. Besin değeri bakımından neredeyse yalnızca sudan oluşur; 100 gramında 1 kalori bulunur. Daha belirgin aroma için dilimleri bir süre suda bekletin, acı tat istemiyorsanız portakal kabuğunu suya uzun süre bırakmayın.
Portakallı su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakallı su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Portakallı su ile Karşılaştır
Portakallı su Gibi Besinler
Portakallı su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.