Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakallı protein shake Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, portakal aromalı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Portakallı protein shake (330 g) 162 kaloridir. 100 gramında 49 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 30.5 g protein, 3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %58'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakallı protein shake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
162
KCAL / 330G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
30.5g
· 61% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 78% · Yağ 17%
Portakallı protein shake besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 238 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.5 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Portakallı protein shake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 49 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 165 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 118 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 147 kcal |
| 1 paket (orta) | 330 g | 162 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 245 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 49 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı protein shake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı protein shake antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, portakallı protein shake antrenman sonrası pratik bir protein seçeneği olabilir. Egzersizden sonra mutlaka hemen içmek gerekmez; gün içindeki normal öğünleriniz de toparlanmaya katkı sağlar.
Portakallı protein shake evde nasıl yapılır?
Portakallı protein shake evde süt veya suyu protein tozu ve portakal aromasıyla blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Taze portakal kullanacaksanız, asitli suyu sütle birlikte çırpmak kesilmeye yol açabileceğinden su bazlı bir tarif tercih edin.
Portakallı protein shake sütle mi suyla mı hazırlanmalı?
Portakallı protein shake suyla hazırlanırsa daha hafif, sütle hazırlanırsa daha kremamsı olur. Portakalın asitliği süt proteinini kesebileceği için, sütlü hazır ürünleri ayrıca portakal suyuyla karıştırmamak daha iyi sonuç verir.
Portakallı protein shake içine taze portakal suyu eklenir mi?
Evet, eklenebilir; ancak taze portakal suyu içeceğin asitliğini ve tadını değiştirir. Süt içeren bir shake kesilebilir veya pütürlü hâle gelebilir; portakal suyunu su bazlı karışımlara eklemek daha uygundur.
Portakallı protein shake öğün yerine içilebilir mi?
Tek başına her zaman dengeli bir öğün yerine geçmez. Portakallı protein shake protein sağlayabilir, ancak tam bir öğün için gereken çeşitlilikte besinleri içermeyebilir; yanında meyve, yulaf veya başka bir doyurucu yiyecek tüketebilirsiniz.
Portakallı protein shake kilo aldırır mı?
Tek başına portakallı protein shake kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Öğünlerin üzerine sık sık eklemek toplam tüketimi artırabilir, bu nedenle onu neyin yerine içtiğiniz önemlidir.
Portakallı protein shake sahurda içilir mi?
Evet, portakallı protein shake sahurda içilebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur olmayabilir. Yanına yulaf, yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler ekleyin ve su içmeyi unutmayın.
Diyabeti olanlar portakallı protein shake içebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler portakallı protein shake içebilir; ancak ürünün ilave şeker içeriği ve kişinin kan şekeri yanıtı önemlidir. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız açısından uygunluğu için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Portakallı protein shake gece içilir mi?
Evet, portakallı protein shake gece içilebilir; içeceğin kendisinde kafein yoksa genellikle uykuyu kafein gibi etkilemez. Yatmadan hemen önce büyük miktarda içmek rahatsızlık veriyorsa porsiyonu daha erken tüketin.
Çocuklar portakallı protein shake içebilir mi?
Çocuklar portakallı protein shake içebilir, ancak çoğu çocuk protein ihtiyacını normal öğünlerden karşılar ve bu ürün düzenli olarak gerekli değildir. Büyüme veya beslenme sorunu nedeniyle düşünülüyorsa çocuk doktoruna danışın.
Portakallı protein shake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.39µg · 58% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
C Vitamini
31.35mg · 35% GDV
Biotin
6.93µg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
337mg · 48% GDV
Kalsiyum
389mg · 39% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
İyot
26µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
581mg · 17% GDV
Sodyum
238mg · 10% GDV
Portakallı protein shake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı protein shake Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı protein shake Nedir?
Portakallı protein shake, portakal aromasıyla hazırlanan ve protein içeriği öne çıkan bir içecektir. Taze sıkılmış meyve suyundan ziyade pratik bir ara öğün seçeneği olarak düşünülür; tadı ve kıvamı ürüne göre değişebilir. Genellikle soğuk içilir: yoğun bir kahvaltı arasında, dışarıdayken ya da egzersiz sonrasında tercih edebilirsiniz. Türkiye’de geleneksel bir kahvaltılık olmasa da, hızlıca tüketilebildiği için işe veya okula giderken el altında bulunabilir. 100 gramında 9,23 gram protein bulunması, onu protein alımına katkı sağlayan bir seçenek yapar. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yulaf veya bütün meyve tüketebilirsiniz.
Portakallı protein shake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı protein shake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı protein shake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Portakallı protein shake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı protein shake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 7.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.3:1).
Portakallı protein shake ile Karşılaştır
Portakallı protein shake Gibi Besinler
Portakallı protein shake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.