Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakallı Meyve Topları Kaç Kalori?
Portakal aromalı, enerji veren atıştırmalık toplar
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Portakallı Meyve Topları (45 g) 153 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.8 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 8.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Portakallı Meyve Topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
153
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 5% · Yağ 22%
Portakallı Meyve Topları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Portakallı Meyve Topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 51 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 119 kcal |
| 3 adet (orta) | 45 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 5 adet (büyük) | 75 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı Meyve Topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı meyve topları nedir?
Portakallı meyve topları, portakal aroması verilen ve genellikle şekil verilerek hazırlanan küçük, tatlı atıştırmalıklardır. Tarifine göre kuru meyve, yulaf, kuruyemiş veya Hindistan cevizi içerebilir; pişirilen ve pişirilmeyen çeşitleri vardır.
Portakallı meyve topları nasıl yapılır?
Portakallı meyve topları, malzemeler ezilip karıştırıldıktan sonra küçük parçalar hâlinde yuvarlanarak yapılır. Kuru meyve kullanıyorsanız karışım yeterince yapışkan olur; çok kuruysa az miktarda portakal suyu ekleyin, ardından topları soğutarak sertleşmelerini sağlayın.
Portakallı meyve toplarının içinde neler olur?
Portakallı meyve toplarının içeriği tarife göre değişir; kuru kayısı veya hurma, yulaf, kuruyemiş ve portakal kabuğu rendesi sık kullanılan seçeneklerdir. Bağlayıcı olarak ezilmiş meyve ya da az miktarda portakal suyu kullanılabilir.
Portakallı meyve toplarında portakal suyu mu, kabuk rendesi mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir, ancak portakal kabuğu rendesi daha belirgin bir aroma verir ve karışımı fazla sulandırmaz. Portakal suyu eklerseniz azar azar kullanın; fazla sıvı topların şekil tutmasını zorlaştırabilir.
Portakallı meyve topları neden dağılır?
Portakallı meyve topları genellikle karışım kuru kaldığında veya yeterince ezilip birbirine bağlanmadığında dağılır. Kuru meyveyi iyice ezin ya da az miktarda portakal suyu ekleyin; ardından karışımı kısa süre dinlendirip yeniden yuvarlayın.
Portakallı meyve topları nasıl saklanır?
Portakallı meyve toplarını hava almayan kapta buzdolabında saklayın. Taze portakal suyu içeren topları oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kokusunda, renginde veya dokusunda değişiklik fark ederseniz tüketmeyin.
Portakallı meyve topları dondurulur mu?
Evet, portakallı meyve topları dondurulabilir. Birbirine yapışmamaları için önce aralıklı biçimde dondurun, sonra kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Portakallı meyve topları çayın yanında ikram edilir mi?
Evet, portakallı meyve topları çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak ikram edilebilir. Portakal aroması sade çayla iyi gider; misafir sunumunda topları Hindistan cevizine veya ince çekilmiş kuruyemişe bulayabilirsiniz.
Portakallı meyve topları sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Portakallı meyve topları, kuru meyve ve kuruyemişle hazırlandığında lif ve enerji sağlayabilir; ancak tatlı oldukları için porsiyon önemlidir. Hazır tariflerde eklenen şeker veya şurup miktarı artabilir, evde hazırlarken bunu azaltabilirsiniz.
Portakallı meyve topları kilo aldırır mı?
Portakallı meyve topları tek başına kilo aldırmaz, ancak sık ve fazla miktarda yenmeleri günlük enerji alımını artırabilir. Yoğun ve tatlı bir atıştırmalık olduklarından birkaç tanesini ara öğün olarak seçmek daha ölçülü bir yaklaşımdır.
Portakallı Meyve Topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
8.55mg · 10% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.95µg · 3% GDV
B5
0.16mg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Portakallı Meyve Topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı Meyve Topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı Meyve Topları Nedir?
Portakallı Meyve Topları, portakal aroması verilen meyve bazlı karışımın küçük lokmalar hâlinde yuvarlanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Ev tariflerinde kullanılan meyveler ve bağlayıcı malzemeler değişebilir; bu yüzden dokusu yumuşak ve çiğnenebilir de, daha sıkı da olabilir.
Portakalın ferah kokusu tatlı meyve lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da yürüyüşe çıkarken pratik bir lokma olarak sunabilirsiniz; küçük boyları paylaşmaya da elverişlidir. Besin içeriğinin çoğu karbonhidrattan gelir ve lif de sağlar. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç topu sade yoğurtla eşleştirebilir, porsiyonu kendi açlığınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Portakallı Meyve Topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı Meyve Topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı Meyve Topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakallı Meyve Topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı Meyve Topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.03g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Portakallı Meyve Topları ile Karşılaştır
Portakallı Meyve Topları Gibi Besinler
Portakallı Meyve Topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.