Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Portakallı beyaz çay Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif aromalı çay içeceği
Mevsimi: Kış · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Portakallı beyaz çay (240 g) 5 kaloridir. 100 gramında 2 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Portakallı beyaz çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
5
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 42% · Yağ 0%
Portakallı beyaz çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 5 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Portakallı beyaz çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 4 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 7 kcal |
| 1 şişe (orta) | 350 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 10 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 10 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 2 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Portakallı beyaz çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı beyaz çayda kafein var mı?
Evet, portakallı beyaz çay kafein içerir; kafein beyaz çay yapraklarından gelir. Miktarı kullanılan çay yapraklarına ve demleme süresine göre değişir, bu nedenle kafeine duyarlıysanız geç saatlerde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Portakallı beyaz çay nasıl demlenir?
Portakallı beyaz çayı kaynar olmayan sıcak suyla demleyin; çok sıcak su ve uzun demleme narin aromasını bastırıp acılık verebilir. Yaprak veya poşet üzerindeki demleme önerisi varsa onu izleyin, ardından çayı süzün.
Portakallı beyaz çay gece içilir mi?
İçilebilir, ancak portakallı beyaz çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine hassassanız akşam yerine gündüz tercih edin; akşam içeceği arıyorsanız kafeinsiz bir bitki çayı seçin.
Portakallı beyaz çayın portakal aroması nereden gelir?
Portakal aroması kurutulmuş portakal kabuğundan, portakal yağından veya aroma vericilerden gelebilir. Kullanılan içerik ürüne göre değiştiğinden, gerçek portakal parçası içerdiğini varsaymayın; belirli bir bileşeni arıyorsanız ürünün içindekiler listesini okuyun.
Portakallı beyaz çay soğuk içilir mi?
Evet, portakallı beyaz çay soğuk da içilebilir. Önce sıcak suyla demleyip soğuttuktan sonra buz ekleyebilir veya buzdolabında soğutabilirsiniz; buz eklemek aromayı seyreltebileceğinden çayı biraz daha yoğun demlemek işe yarar.
Portakallı beyaz çay zayıflatır mı?
Hayır, portakallı beyaz çay tek başına zayıflatmaz. Şeker veya şurup eklemeden içildiğinde şekerli içeceklere hafif bir alternatif olabilir; ancak yağ yakımını hızlandırdığına veya kilo verdirdiğine dair güvenilir bir sonuç beklenmemelidir.
Portakallı beyaz çaya süt eklenir mi?
Eklenebilir, ancak süt portakallı beyaz çayın hafif çay ve narenciye aromasını örter. Portakalın asitliği bazı sütleri kesebileceğinden, sütlü içmek istiyorsanız önce az miktarda deneyin; bu çay genellikle sade içilir.
Portakallı beyaz çay ile sade beyaz çay arasındaki fark nedir?
Portakallı beyaz çay, beyaz çayın portakal aroması veya portakal parçalarıyla harmanlanmış çeşididir; sade beyaz çayda bu narenciye ilavesi bulunmaz. Kafein beyaz çay yapraklarından gelir, portakal ise içeceğin kokusunu ve tadını değiştirir.
Portakallı beyaz çay aç karnına içilir mi?
Evet, portakallı beyaz çay aç karnına içilebilir. Yine de çaydaki kafein ve çayın doğal bileşenleri bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; sizde böyle bir etki olursa çayı yemekle birlikte veya sonrasında için.
Portakallı beyaz çay iftarda içilir mi?
Evet, portakallı beyaz çay iftarda içilebilir; ancak kafein içerdiğini unutmayın. Susuzluğu gidermek için suyu önceliklendirin ve çayı sahura yakın ya da gece geç saatlerde içmek uykunuzu etkiliyorsa daha erken tüketin.
Portakallı beyaz çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
4.8mg · 5% GDV
B3
0.12mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Kalsiyum
19mg · 2% GDV
Fosfor
9.6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Portakallı beyaz çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı beyaz çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 5 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Portakallı beyaz çay Nedir?
Portakallı beyaz çay, genç çay tomurcukları ve yapraklarından hazırlanan beyaz çayın portakal kabuğu ya da portakal aromasıyla buluştuğu hafif bir içecektir. Beyaz çay, çay bitkisinin daha az işlenmiş yapraklarından elde edilir; portakal dokunuşu çaya ferah, meyvemsi bir koku verir.
Türkiye’de siyah çayın yerini alması şart değil: gün içinde sade içebilir, kahvaltıda veya çay saatinde kurabiye ve hafif hamur işleriyle eşleştirebilirsiniz. Kaynar olmayan sıcak suyla demlemek narin aromasını korumaya yardımcı olur; soğuk demleyip yazın da içebilirsiniz. Şekersiz hazırlandığında oldukça hafif bir seçenektir; 100 gramında 2 kalori bulunur. Daha tatlı seviyorsanız şeker eklemek yerine portakal aromasını öne çıkaracak şekilde demleyin.
Portakallı beyaz çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Portakallı beyaz çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı beyaz çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Portakallı beyaz çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı beyaz çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Portakallı beyaz çay ile Karşılaştır
Portakallı beyaz çay Gibi Besinler
Portakallı beyaz çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.