🥤🍊
Portakallı ayran Kaç Kalori?
Yoğurt, su, portakal suyu karışımı; ferahlatıcı, probiyotik ve C vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Portakallı ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
45
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.7g
· 70%
Protein
1.7g
· 15%
Yağ
0.7g
· 15%
Lif
0.2g
Portakallı ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15mg · 17% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Kalsiyum
55mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Magnezyum
8mg · 2% GDV
Portakallı ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Portakallı ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Portakallı ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Portakallı ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Portakallı ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Portakallı ayran Gibi Besinler
Portakallı ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Portakallı ayran kaç kalori?
Portakallı ayran 100 gramında 45 kalori içerir. Aynı miktarda 1,7 g protein, 7,7 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur.
Portakallı ayranın glisemik indeksi nedir?
Portakallı ayranın glisemik indeksi 45'tir. Süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar açısından uygun değildir.
Portakallı ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.